Pensar positivo nem sempre é a solução para a tristeza

Há uma crença de que internalizamos tanto que muitas vezes é difícil perceber como isso é irracional. Essa crença consiste na ideia de que em qualquer evento ou experiência em nossas vidas há sempre algo positivo e algo negativo. Temos uma concepção da realidade em que tudo pode ser uma bênção e uma maldição, se aprendermos a focar nossa atenção em todas as suas facetas e nuances.

Essa crença é muito persistente e, embora possamos não perceber, ela se expressa de muitas maneiras diferentes. No entanto, às vezes isso dificilmente nos causa problemas, enquanto outras vezes pode comprometer nossa saúde mental. Por exemplo, quando nos deparamos com uma crise séria em nossa vida e consideramos a ideia de “pensar positivo”, focando nossa atenção no componente benéfico que a situação deveria ter.

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Enfrentar a tristeza é necessário

Você pode imaginar como seria absurdo dizer a uma pessoa que ela deveria ficar boa? Isso é mais ou menos o que fazemos a nós mesmos se insistirmos em pensar positivo a todo custo.

quando temos motivos importantes para estar muito tristes ou com raiva.

Há experiências em que, gostemos ou não, devemos nos posicionar diante da tristeza e da raiva. Podemos aceitar que está lá e esforce-se para sair dessa crise emocional, podemos torná-lo parte de nossa concepção de vida e supor que tudo o que não consiste em nos sentir mal é inautêntico, ou podemos tentar ignorá-lo. Em teoria, a maioria das pessoas consegue ver que a primeira opção é adequada e benéfica, enquanto a segunda não; no entanto, o terceiro gera mais divisão de opiniões.

Afinal, ignorar a dor não é o lema subjacente à filosofia de vida baseada em “viva o momento, não complique sua vida”?

Se importa apenas o que sentimos aqui e agora, o sofrimento parece uma perda de tempo absoluta, então parece melhor simplesmente não fazê-lo: pense positivo, mesmo nos momentos mais tristes ou decepcionantes. Claro, é uma ideia muito consistente com a ideia de sempre escolher uma interpretação otimista das coisas. O único problema que tem é que muitas vezes não funciona ou, de fato, pode piorar a situação.

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Por que pensar positivo constantemente pode nos machucar

O problema com essa abordagem da tristeza baseada na filosofia do aqui e agora é que nossas decisões não têm poder absoluto sobre nossas emoções. Quando percebemos que existe algo que nos causa grande tristeza, é impossível nos distanciarmos disso e decidir o que fazer com ele como um cientista faria com uma placa de Petri olhando através do microscópio. Devemos decidir o que fazer a partir dessa emoção, não com ela e, portanto, ignorá-la não é uma opção.

E se preferirmos mostrar que temos esse poder de manipular nosso estado emocional à vontade? Vejamos um exemplo: um homem de meia-idade vê como o cachorro que o acompanha há doze anos é atropelado por um carro. Diante de uma situação como essa, ele decide focar no positivo, que no caso é ter boas lembranças com o animal e poder refletir sobre o que aquela experiência lhe ensinou.

O primeiro problema com isso é que o primeiro passo para pensar positivo é parecer pensar positivo, ou seja, não chorar. O fato de ter que controlar o choro torna a experiência ainda mais dolorosa, pois, entre outras coisas, força o homem a não pensar em certas coisas que sabe de antemão que o fariam chorar. Isso significa que, na prática, é impossível para você realizar aquelas ações que deveriam ser o lado positivo de ter um cachorro que morreu.

Mas há ainda outro elemento que torna o pensamento positivo a todo custo prejudicial: ele nos impede de normalizar a experiência. Se tentarmos ignorar a tristeza que algo produz em nós, nunca chegaremos a aceitá-la, o que significa que ficamos presos no processo de luto; simplesmente não sabemos como seguir em frente. É necessário assumir que não é possível mostrar que o impacto emocional de uma experiência ruim não existe para podermos gerir a relação que vamos ter com esse sentimento.

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Suprimir a tristeza ou a raiva é inútil

Muitas vezes caímos na armadilha de pensar sobre emoções, sentimentos e sensações de uma forma excessivamente essencialista. Rotulamos tristeza, raiva e outros estados mentais semelhantes como "emoções negativas". e tentamos fazer com que eles não façam parte do nosso dia a dia, sem mais. Em alguns contextos, é eficaz desdramatizar certas situações, mas quando o desconforto é muito intenso, o resiliência não pode ser baseado na supressão de emoções.

Ao administrar as emoções que nos fazem mal, devemos sempre levar em consideração o fator mais importante nesses casos: o tempo. Visto que pelas nossas decisões e pela nossa racionalidade não nos é possível controlar aquele lado emocional que nos caracteriza como animais que somos, devemos deixar a passagem do tempo nos ajudar.

Se aceitarmos a tristeza, aos poucos o tempo vai acumulando as oportunidades de distrair nossa mente com outras coisas além de pensamentos sobre o que nos faz triste. Assim chegará um ponto em que será possível pensarmos em tudo, mesmo no que nos fez mal, sem sentir a mesma dor que vivíamos há alguns dias, quando fizemos o mesmo.

O bem-estar mental, em suma, consiste em ser capaz de olhar para trás e relembrar experiências sem nos sentirmos limitados por nossas emoções. Pensar positivo a todo custo, que na prática é nos obrigarmos a ignorar certas lembranças e ideias, nada mais é do que uma forma de colocar um nomeie essa limitação e ignore o fato de que ela não irá embora por si mesma se nossa luta contra a agitação for para fortalecer seu poder sobre nós.