Aproveite o verão sem ansiedade: 7 chaves psicológicas

As tão esperadas férias de verão são um período em que teoricamente podemos descansar ao longo do dia, recuperar nossas energias e realizar todas aquelas atividades que não podemos praticar durante o resto do ano. Mas, na prática, existem aqueles que nesta época do ano enfrentam situações estressantes e geradoras de ansiedade que têm dificuldade em gerenciar emocionalmente.

Essa ansiedade pode ser gerada pela crença de que o tempo não está sendo usado o suficiente, pela necessidade de tomar decisões sobre o que dedicar essas horas de lazer, pela coordenação e planejamento envolvidos em viajar em família, pela ideia de que outras pessoas estão se divertindo melhor do que nós, etc. Assim pois… Como aproveitar o verão sem cair nessas dinâmicas da ansiedade? Vejamos algumas dicas gerais que o ajudarão a conseguir isso.

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Chaves psicológicas para curtir o verão sem ansiedade

Uma vez que entramos nesse conjunto de ações e rotas mentais que produzem ansiedade em nós, pode ser difícil sair. desse estado mental, pois uma das características de sentir-se ansioso é que esse desconforto se reforça por meio de uma círculo vicioso de expectativas, medo de não estar à altura dos desafios que devemos enfrentar, sentimento de vulnerabilidade, etc. Portanto, diante de possíveis gatilhos de ansiedade durante as férias de verão, é aconselhável estar preparado e saber com antecedência o que fazer para não cair nessa espiral. Nesse sentido, as dicas que você encontrará aqui podem ajudá-lo.

1. Tire um tempo para realmente descansar

A primeira coisa que devemos fazer durante as férias de verão para evitar estados de ansiedade excessiva é dedicar um tempo para nós mesmos, para descansar e realizar atividades agradáveis ​​e relaxantes, sem ceder à ideia de que, se nos desconectarmos completamente do trabalho, estamos fazendo algo errado.

As férias de verão não são um capricho, mas um dos recursos que temos para manter nossa saúde física e mental, e deve ser usado aceitando tudo o que eles implicam: temos o direito de não trabalhar profissionalmente durante esses dias. Devemos realmente nos desconectar daquelas obrigações diárias que fazem parte da nossa rotina de trabalho e carregar energias com as quais enfrentar o próximo bloco acadêmico ou de trabalho, descartando a ideia absurda de que devemos ser produtivos o tempo todo durante o verão.

Tirar um tempo para nós mesmos e cuidar da nossa saúde mental é de grande importância e nós permitirá que você retorne das férias com maior otimismo e motivação para enfrentar o período novamente trabalho.

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2. Evite o uso excessivo de dispositivos tecnológicos

É aconselhável reduzir o uso de celulares, tablets ou computadores durante as férias, pois muitas plataformas virtuais têm grande poder de nos manter enganchados na tela e nos fazer perder a noção do tempo, oferecendo-nos um entretenimento que, visto em retrospectiva, é insatisfatório e pode expor a conteúdo que realmente alimenta nossa ansiedade e estresse mesmo em pequenos quantidades. É melhor focar em nosso tempo livre em atividades que são realmente significativas para nós.

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3. evitar comparações

Uma das chaves básicas para ser feliz na vida é não se comparar com ninguém e isso é precisamente uma das dicas que podemos seguir também nas férias de verão para estarmos mais felizes.

Compare nossas férias com as de outras pessoas, sejam eles amigos ou familiares, ou mesmo influenciadores e celebridades que vivem dando uma imagem idílica de suas vidas, pode acabar gerando emoções negativas em nós se, ao compará-los, entendermos que suas experiências de férias são melhores que as nossas.

Em vez disso, devemos viver nossas férias ao máximo sem nos comparar com ninguém e focar em o que queremos, e tentamos realizar atividades especiais que não fazemos durante o resto do ano; não é necessário fazer grandes viagens ao redor do mundo.

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4. Pratique hábitos de vida saudáveis

Embora nos encontremos aproveitando as férias de verão, é importante não banir do nosso dia a dia uma série de estratégias e hábitos de vida saudáveis ​​que nos permitem alcançar uma boa saúde física e mental.

Esses hábitos vão desde dormir um número suficiente de horas por dia para descansar até manter uma dieta semanal equilibrada e saudável e hábitos de higiene saudáveis ​​para viver em sociedade.

Além disso, é importante não esquecer de praticar esportes duas ou três vezes por semana para manter nossa saúde física e de vez em quando também podemos realizar atividades esportivas especiais ao ar livre, tanto individualmente como acompanhado.

Algumas dessas atividades podem ser caminhadas, ciclismo, escalada, natação ou participação em todos os tipos de competições esportivas.

5. Trabalho (de forma muito limitada)

Durante o período de férias, algumas pessoas podem se sentir relativamente ansiosas pensando em projetos de trabalho ou trabalhos pendentes que podem estar ficando fora de controle durante as férias; É por isso que uma opção a ter em conta se for trabalhador por conta própria é trabalhar, mas limitando esses momentos de atenção ao seu papel profissional: por exemplo, no máximo uma hora por dois ou três dias de férias para ler e-mails, responder a perguntas de outros membros da equipe, e outras tarefas simples e "manutenção" de uma atividade mínima e prevenção de problemas.

Essa prática não nos permitirá superar a ansiedade causada pelo excesso de trabalho, mas pelo menos garantirá que, se já tivermos um problema de nos sentirmos muito ansiosos, ele não aumentará e sairá do controle.

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6. Tire um tempo para socializar

Além de dedicarmos um tempo para nós mesmos onde podemos descansar e realizar atividades que são agradável, também é aconselhável manter nossa vida social ativa, vendo amigos próximos e familiares de vez em quando queridos.

Os seres humanos são animais sociais, o que significa que precisamos da companhia de outras pessoas para nos realizarmos e alcançarmos o bem-estar e a felicidade que almejamos em nosso dia a dia.

É por isso que devemos evitar passar longos dias sozinhos, descansando no conforto do sofá de casa, pois É conveniente sair de casa e interagir com entes queridos que nos enchem de energia e com quem podemos rir e ser felizes.

7. ir para terapia

Como em qualquer época do ano, sempre que temos casos de ansiedade no nosso dia a dia, é altamente recomendável consulte um psicólogo para resolver esse problema e muitas outras alterações psicológicas que possamos ter.

Um psicólogo especializado nos fornecerá estratégias e ferramentas altamente úteis para controlar os estados de ansiedade que podemos sofrer em algum momento e também aprender a gerenciar todas as nossas emoções em em geral.

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