Aprenda a amar a si mesmo e a avançar no autoconhecimento

Amar a nós mesmos bem não é apenas dar-se ao luxo ou fazer atividades de que gostamos. Aprender a amar a si mesmo é uma forma de encontrar nossa bondade intrínseca. É descansar profundamente dentro de nós mesmos e confiar que podemos desenvolver nosso potencial e deixar de causar danos a nós mesmos.

Ao longo de nossa história, armazenamos condicionamentos, tendências que nos limitam com maior ou menor intensidade e nos impedem de manter um estado de bem-estar.

Comportamentos aprendidos defendendo ambientes hostis, prejudiciais ou outros fatores dolorosos que não são mais necessários. Em nosso presente, eles fecham nossos corações, distanciando-nos de experiências potencialmente benéficas ou enriquecedoras. Aprender a amar a nós mesmos é recuperar a confiança em sermos capazes de abraçar a felicidade autêntica.

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Como aprender a se amar

Como podemos começar? Vamos ver algumas chaves.

1. Conheça uns aos outros sem se enganar

Trilhe um caminho de autoconhecimento. Explore nossa mente. Como somos, quais são nossas emoções predominantes e como elas nos afetam. Podemos atribuir qualidades que não temos e negar aos outros, projetando nos outros o que nos causa desconforto.

O amor por si mesmo precisa criar um vínculo interno de honestidade e coragem. Conheça os nossos defeitos para os polir e as nossas qualidades para os realçar. Se não abrirmos nossos corações para o que está dentro, dificilmente poderemos nos amar.

Dê-nos permissão para tirar nossas máscaras. Conheça nossa realidade sem disfarces ou auto-ilusão e aceite o que encontrarmos.

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2. Aceite-nos como somos

Às vezes, rejeitamos algumas de nossas facetas por vergonha ou dor. Nós os encurralamos sem dar a eles um espaço que cria sofrimento e amargura. Precisamos aceitá-los. Sem desculpas ou condições.

Conecte-se conosco com amor, pare de nos machucar e permita-nos ser felizes. Abandone a indulgência passiva em relação ao nosso condicionamento: "Eu sou assim e não vou mudar." Abra um espaço interno com carinho e gentileza onde integrar aquelas facetas reprovadas e ocultas. Descongele com amor e carinho os cubos de gelo que guardamos em locais escuros e escondidos. Somente a partir dessa aceitação incondicional, podemos começar a amar uns aos outros.

3. Entenda nosso condicionamento

Desde o momento em que nascemos, vamos escrevendo nossa história e deixando rastros em nossa consciência. Ter informações sobre nossos ancestrais, sistema familiar, o contexto em que crescemos nos ajudará a entender muitas coisas desconhecidas. Expandir a visão de nossa vida permite que nos entendamos melhor.

Compreensão, honestidade e um bom relacionamento interno eles abrem nossos corações para a auto-estima e o amor saudável. Rever nossa biografia pode abrir ressentimentos ou mágoas não reveladas, mas precisamos fazer isso para liberá-los.

Podemos precisar de ajuda especializada para percorrer esse caminho, se assim for, é bom buscá-la. Acumular reprovações e raiva nos trará amargura. Não nos permitirá abandonar o que nos machuca. Amar-se bem está nos ajudando a ser felizes, a ser nossos melhores amigos. Espanando o que nos impede da bondade intrínseca de nosso coração e confiando que ela fará com que brilhe.

4. Comprometa-se conosco

Adquirimos compromissos laborais, escolares, judiciais, contratuais, matrimoniais,... E nós? Onde ficamos?

O compromisso mais importante que podemos manter é o compromisso conosco. Ligue-nos profundamente ao nosso coração. Comprometer-se a cuidar de nós mesmos, não nos prejudicar e nos proteger, é um voto que devemos renovar com freqüência.

Podemos revisar como queremos iniciar esse compromisso. Faça uma lista do que nos ajuda a nos conectar com nosso coração e o que nos afasta. Incorpore o tempo em nossas vidas agitadas para ouvir a nós mesmos. Aprenda a amar a nós mesmos de verdade, sem mesquinhez ou engano.

5. Acompanhe e cuide de nossas três portas: o corpo, a palavra e a mente.

Para nos amarmos bem, temos que cuidar do nosso corpo, vigiar a nossa mente e prestar atenção à nossa palavra. Existem três portas giratórias para o exterior que vão direto ao coração. Uma atenção consciente e vigilante ao que entra e sai mostra-nos uma forma de aprender a amar a nós mesmos.

Sintonize com o nosso corpo

O corpo é o lugar em que habitamos. Por meio da consciência sensorial (paladar, tato, visão, olfato, audição), nos comunicamos com o exterior. Cada estímulo tem uma ressonância corporal. Uma carícia, uma pisada, um murmúrio ou um grito reverberam de uma maneira muito diferente.

É fácil vivermos desconectados do corpo. Achamos difícil identificar nossas necessidades ou entrar em sintonia com a consciência corporal.

Para aprender a nos amar, precisamos sintonizar a frequência com nosso corpo. Aprenda a ouvi-lo, a respeitá-lo. Alimente-o adequadamente, dê-lhe descanso, movimento, cuidado. Se nos sintonizarmos com total atenção aos nossos sentidos, seremos mais seletivos e cuidadosos com o que entra em nosso coração: barulho, comida lixo, hiperestimulação, falta de sono, imagens agressivas, superinformação... Vamos filtrar melhor o saudável e fechar o caminho para os elementos prejudicial.

A aparência que colocamos em nosso corpo determina como nos relacionamos com ele. Se houver rejeição ou vergonha, viveremos desintegrados. Nossa cabeça irá para um lado e nosso corpo para outro. Nós nos puniremos consciente ou inconscientemente e levaremos a doenças, distorções de nossa realidade ou tendências autolesivas. Conectar requer escuta, respeito e paciência.
O corpo nos ancora na terra para podermos aspirar a ir mais longe.

Guardando nossa palavra

A palavra é uma arma muito poderosa. Os professores espirituais nos dizem: “Quando você estiver sozinho, observe sua mente. Quando estiver com as pessoas, preste atenção à sua palavra ”. Observar a palavra também é uma forma de nos amarmos bem.

Podemos falar sem palavras. Nestes dias de confinamento, se ficarmos sozinhos, tomar consciência de nossos diálogos internos nos ajudará a entender melhor como nos comunicamos. O que dizemos a nós mesmos e como o fazemos. Essa palavra interna pode facilmente sair de nossa boca para encorajar ou prejudicar outras pessoas.

Dependendo de como nos comunicamos com os outros, é assim que receberemos uma resposta. O relacionamento com os outros faz parte de um bom relacionamento conosco. Se cuidarmos da maneira como nos comunicamos, forneceremos um espaço para reuniões do diálogo e da compreensão.

Observando nossa mente

A mente é a chefe. A maneira como nos comportamos, nos comunicamos e cuidamos de nós mesmos nasce em nossa mente.

Pensamentos ou emoções são manifestações de nossa mente. Eles surgem e se dissolvem nele, como as ondas do oceano. Se nos treinarmos para ser vigilantes e atentos, podemos administrar melhor o nosso mundo interno para que não nos prejudique e seja mais amigável conosco. Pensamentos em loop nos arrastam para baixo e roubam energia. É bom observá-los, e perceber que muitos deles são suscetíveis de mudança. Distinga os negativos e transforme-os em positivos.

Quando os sentimentos de desânimo aparecerem, aceite-os, vá à raiz e mude-os. O desafio é aceitar o que surge sem se deixar levar por ele.

Conclusão

Precisamos aprender a amar a nós mesmos de maneira saudável; sejam nossos melhores amigos.

Quando a autoestima está muito prejudicada, é necessário buscar suporte terapêutico. Liberar o condicionamento profundamente arraigado não é fácil, porque temos muita resistência ao desapego. Eles são nossos companheiros há muitos anos. Se você decidir apostar em aprender a se amar, procure ajuda, não duvide que vale a pena.