Resistência à mudança: 10 chaves para superá-la

Mudança é um processo intimamente associado à adaptação do ser humano para o meio ambiente, o que é conhecido como mudança evolutiva. No entanto, a mudança não é apenas biológica (por exemplo, quando os anos passam e percebemos as mudanças em nosso corpo), mas também pode ocorrer em nível psicológico. Nesse sentido, está vinculado ao desenvolvimento pessoal.

No plano pessoal, a mudança tem a característica de depender de nós mesmos, ou seja, podemos realizar uma série de ações e podemos transformar nossa atitude para promover nosso crescimento pessoal.

No entanto, nossa mente, que em outras ocasiões pode ser nossa melhor aliada, também pode nos pregar peças e resistir às mudanças. É o que se conhece como resistência à mudança, que ocorre tanto a nível pessoal como organizacional.

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Como superar a resistência à mudança

Por ser um processo individual e pessoal, ninguém pode mudar outra pessoa se não quiser mudar. A transformação pessoal requer autorreflexão, autoconsciência, estabelecimento de metas claras e realistas, despendendo tempo e energia e, obviamente, requer vontade.

Uma vez que mudar não é fácil, abaixo você pode encontrar uma lista de recomendações para superar a resistência à mudança.

1. Seja autoconsciente e conheça a si mesmo

Uma pessoa que não consegue visualizar a mudança é incapaz de transformar sua vida. É por isso que você precisa estar ciente dos benefícios da mudança.

Da mesma forma, conhecer a si mesmo e saber quais são suas necessidades, desejos, emoções e pensamentos também é importante para realizar o processo de mudança. Resistir à mudança tem muito a ver com as próprias crenças sobre a vida e também com autoconfiança. Saber onde você está e para onde deseja ir é o primeiro passo para mudar.

2. Elimine crenças limitantes

Quando alguém se conhece e passa por um processo de autorreflexão, pode detectar crenças limitantes e debilitantes que o impedem de seguir em frente. São essas crenças que nos impedem de mudar, ou seja, de resistir à mudança. Por exemplo, podemos querer mudar de carreira, mas podemos nos sentir um fracasso pensando que os outros Eles vão criticar se escolhermos essa opção, ou podemos até pensar que somos fracos ou indignos e respeitado.

Na realidade, tomar uma decisão desse calibre só é adequado para pessoas corajosas. Detectar crenças limitantes primeiro e eliminá-las depois é necessário para superar a resistência à mudança.

3. Saia da zona de conforto e coloque-se à prova

Resistir à mudança tem muito a ver com não querer sair da zona de conforto, com querer ficar naquele lugar que é confortável para nós, onde não temos que enfrentar nossos medos. E é que mudar exige enfrentar a incerteza, e isso pode nos deixar inseguros e até ansiosos. Superar o medo da incerteza é necessário para acabar com a resistência à mudança.

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4. Melhore a autoconfiança

A percepção de autoeficácia ou autoconfiança são as crenças que temos sobre nossa capacidade de realizar certas tarefas. Ter baixa autoconfiança significa que iremos resistir à mudança, no sentido de que não seremos capazes de realizá-la; nos sentiremos inseguros diante dos problemas, mesmo que tenham uma solução relativamente fácil. Mudar não é fácil e, se não tivermos confiança suficiente em nós mesmos, será difícil seguir em frente quando as coisas se complicarem.

5. Estabeleça metas realistas

Resistir à mudança também tem a ver com não ser capaz de visualizar o futuro e as recompensas de mudar. Definir metas é muito motivador e é a melhor forma de superar essa resistência. Agora, os objetivos devem ser claros e realistas, caso contrário, podemos jogar a toalha antes do tempo.

6. Abra para mudar

Mudança tem muito a ver com a atitude de uma pessoa, porque dificilmente pode ser mudada se a pessoa não tiver vontade de o fazer. Querer mudar não é verbalizar que queremos transformar nossa vida (o que é conhecido como falsa autoconfiança), mas para estar em movimento e dar pequenos passos para alcançar o que queremos.

7. Planeje a mudança

Como mencionado, estar ciente de onde estamos é importante para saber nosso ponto de partida e para onde queremos ir. Também foi comentado que é necessário visualizar os objetivos que queremos perseguir, pois é motivador. No entanto, também é bom evitar a resistência à mudança, planejar essa mudança e nossa transformação. Isso permite que você se mantenha motivado a médio e longo prazo. Ter metas muito distantes pode nos motivar em um determinado momento, mas não no dia a dia.

8. Tomar responsabilidade

A resistência à mudança pode ocorrer porque a pessoa não se responsabiliza pelos problemas e prefere evitá-los ou buscar suas causas fora, ou seja, culpando os outros por seus erros. É mais fácil fazer isso e esperar que as coisas mudem por conta própria. Bem, isso raramente acontece, então, para mudar, você precisa se fortalecer e assumir a responsabilidade pela transformação.

9. Desista da vitimização

Não assumir responsabilidades também pode levar a uma atitude de vitimização. Novamente, esse comportamento é evasivo, em outras palavras, eÉ uma resistência ou uma negação. O vitimismo impede a mudança e é um comportamento que leva à resistência à mudança. Assumir a responsabilidade também é abandonar a vitimização.

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10. Consulte um especialista em desenvolvimento pessoal ou organizacional

Às vezes, seguir os passos acima não surte nenhum efeito, sendo necessário buscar ajuda profissional para melhorar nosso Inteligência emocional, nossa autoconfiança, educa-nos para que nos conheçamos melhor e planejemos objetivos claros e realistas, etc. O treinadores e os psicólogos positivos Eles são especialistas em desenvolvimento pessoal e, portanto, podem nos ajudar a superar a resistência à mudança. Colocar-se em boas mãos é a chave para superar a resistência à mudança,