Os 5 alimentos que ajudam a melhorar a inteligência

Manter uma alimentação balanceada, natural e saudável já é uma tendência entre as pessoas que desejam alcançar uma melhor qualidade de vida.

PARAalimentos para aumentar a inteligência

Alimentos do dia-a-dia como beterraba, presunto ibérico ou alguns tipos de peixes azuis são uma fonte de substâncias que nos ajude a aumentar a qualidade de nossas conexões neurais.

Se em um artigo anterior em Psicologia e Mente nós oferecemos a você uma lista de 5 truques para aumentar sua inteligênciaHoje preparamos outra lista semelhante: cinco alimentos que ajudam a aumentar a inteligência. Assim, o consumo de junk food vem diminuindo em favor do tradicional dieta mediterrânea, cuja contribuição nutricional é claramente superior. O conjunto de alimentos que compõe a dieta mediterrânea contribui para melhorar os níveis de saúde e dá-nos mais vitalidade e energia. O engraçado é que consumir esses produtos pode nos ajudar a aumentar a inteligência.

A cozinha e o blog da saúde "Ideias de cozinha" compilou uma lista de

cinco alimentos que nos fornecem nutrientes essenciais como iodo, ácido ômega 3, zinco, monofosfato ou colina, que ajudam a aumentar a qualidade das conexões neuronais, auxiliando assim em um melhor funcionamento geral do cérebro. Se você já é consumidor regular desses alimentos, está com sorte. Se, por outro lado, eles ainda não fazem parte de sua ingestão diária, Agora é a hora de colocá-los na sua lista!

1. Peixe azul

Com uma boa fonte de ácido graxo ômega 3Comer peixes oleosos pode ajudá-lo a aumentar seu QI em até 3,5 pontos; uma figura não desprezível. Salmão, atum, sardinha ou enguia são alguns dos peixes azuis que mais consumimos e que não devem faltar em nenhuma dieta habitual, em tudo se nosso objetivo é manter ou aumentar nossas capacidades intelectuais e o desempenho de nossos cérebro.

2. Sal iodado

Uma investigação recente do Agência Nacional de Investigações Econômicas Os EUA concluíram que a introdução em 1923 do sal iodado nos Estados Unidos levou a uma melhoria progressiva na I.Q de cidadãos, que subiu para 3,5 pontos em média. Em outra região do mundo, especificamente no Paquistão, um plano alimentar estadual denominado "A Iniciativa de Micronutrientes" conseguiu aumentar a inteligência média dos cidadãos em mais de 12 pontos médios, somente com o efeito da introdução de iodo no sal. Na verdade, o mesmo estudo constatou que a ausência de iodo na dieta de mulheres grávidas altera o desenvolvimento cognitivo do feto, impedindo que níveis ótimos de qualidade neuronal sejam alcançados.

3. Os ovos

O Colina (um nutriente que geralmente é agrupado com as vitaminas B) está presente no ovos da fazenda que consumimos de maneiras diferentes. Tem a capacidade de fortalecer as conexões nervosas interneuronais, responsáveis ​​por ativar a transmissão de emoções memórias ou idéias. Uma investigação do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) afirma que seu consumo rotineiro durante o período de trinta dias é capaz de produzir um aumento perceptível em nossas habilidades cognitivas.

4. Presunto ibérico

Este é um dos alimentos mais selecionados da dieta mediterrânea e um dos mais populares, pois contém zinco, um mineral que, entre outras funções, nos ajuda a aumentar a qualidade das conexões neuronais, aumentando assim a velocidade mental. Porém, a concentração de zinco no presunto é moderada, sendo necessário consumir outros alimentos (cordeiro, ostra ou gérmen de trigo) para obter a dose diária recomendada pela nutricionistas. Enfim, que essas linhas servem para estimular o consumo de uma boa fatia de presunto, já que é um alimento tão rico para o cérebro quanto para o paladar.

5. Beterraba

Este vegetal contém monofosfato de uridina, que, assim como a colina, o iodo e o ácido graxo ômega 3, ajuda as células nervosas a interagir mais e melhor entre si, promovendo a qualidade de nossas habilidades cognitivas. Outra investigação por MIT Também revelou que os camundongos que consumiam esse vegetal diariamente sofriam alterações bioquímicas nas sinapses neuronais, fato que provocou um aumento em sua inteligência.

Extra: sementes de chia

Um alimento usado pelos maias e astecas. E não é por menos, já que suas propriedades são extraordinárias e vão além de melhorar nossas funções cognitivas.

Você pode descobrir lendo este artigo: "10 benefícios das sementes de chia para o seu corpo e mente"