Os benefícios físicos e psicológicos do riso

Vários estudos e investigações tentaram encontrar a influência que o riso tem em nossa saúde mental e física. Na verdade, todos sabemos que rir é algo saudável e que faz funcionar certos músculos que raramente usamos no nosso dia-a-dia. Além disso, o riso também gera certos hormônios em nosso corpo que nos fornecem felicidade e bom humor.

Rir é um medicamento historicamente reconhecido

A capacidade do riso de melhorar nosso humor não é algo que nós, humanos, descobrimos recentemente. Os benefícios do riso são conhecidos há séculos, prova disso são os escritos de Platão ou Sócrates, que eles já concebiam o riso humano como uma fonte de prazer.

O próprio Sigmund Freud, mais recentemente, afirmou que o riso é uma chave essencial para liberar a tensão e energias negativas. Em muitas culturas, o riso tem sido um elemento importante para alcançar a harmonia corpo-espírito, como por exemplo na filosofia hindu.

Desde a psicologia, o riso também tem sido considerado um recurso para promover o bem-estar psicológico e a saúde dos indivíduos. Sua forma mais conhecida é

Terapia do riso, uma terapia baseada no bom humor e nos efeitos positivos para a nossa mente que tem o hábito saudável de rir.

Quais são exatamente os benefícios do riso?

Rir é importante em nossas vidas. É uma maneira saudável de manter nosso corpo e mente em boa forma.

Benefícios físicos do riso

• Ative músculos que não usamos regularmente. Quando rimos alto, nosso corpo é ativado e mais de 400 músculos se movem. Essa contração e relaxamento muscular é o que torna o riso possível. O riso causa um nível de atividade física semelhante a quando fazemos corrida moderado. Você já percebeu que quando ri por muito tempo, seu abdômen pode doer?

• Fortalece nosso sistema imunológico. O riso faz com que nosso corpo gere mais linfócitos Imunoglobulina A e T, anticorpos responsáveis ​​pelo combate a vírus e bactérias. Isso torna nossas defesas mais fortes e, portanto, que nossa saúde fica mais resistente.

• Queima gordura corporal. Quando rimos, nosso abdômen e diafragma se contraem, facilitando o processo digestivo, eliminando gorduras e toxinas do nosso corpo e melhorando a regulação intestinal.

• Nosso corpo recebe mais oxigênio. Entre risos e risos, recebemos mais do que o dobro do oxigênio que respiramos em uma situação de repouso. O esforço feito por nossos músculos requer níveis mais elevados de oxigênio no sangue. Se você conhece alguém que tem ataques de riso, deve ter notado que pode chegar um momento em que essa pessoa se sinta um tanto sufocada. Isso pode ocorrer porque seus músculos estão trabalhando muito ou porque você inspirou muito oxigênio, causando os mesmos sintomas de asfixia.

Benefícios psicológicos do riso

• Nós liberamos endorfinas. Quando rimos, secretamos um hormônio chamado endorfina, que está intimamente associado ao sentimento de felicidade. Quanto maior a intensidade da risada, mais secreção de endorfina nosso sistema nervoso gera e, com ela, mais sensação de prazer e bem-estar sentimos. Além disso, o riso também nos faz segregar dopamina Y serotonina, substâncias que combatem alguns transtornos do humor, como depressão ou ansiedade.

• Um poderoso anti-stress. Além dos hormônios e de seus efeitos benéficos sobre o humor, o riso também tem a capacidade de ativar muitos músculos que, uma vez que paramos de rir, relaxam novamente. Isso aumenta um estado de relaxamento físico e também psicológico. Uma boa maneira de combater pensamentos negativos e ele arrasto emocional.

• Melhora o funcionamento do nosso cérebroou. Outro hormônio (neurotransmissor) que secretamos quando rimos é catecolamina, que está envolvido no bom funcionamento do nosso cérebro. Este neurotransmissor também tem a capacidade de melhorar nosso memória, desempenho acadêmico e agilidade mental.

• Nos torna mais sociáveis. Quando compartilhamos bons momentos com amigos ou colegas e rimos neste contexto social, estamos compartilhando experiências únicas e positivas, algo que melhora a nossa socialização. O riso em comum pode melhorar nossos relacionamentos interpessoais.

• Aumente a autoestima. O riso nos permite deixar de lado o senso de ridículo e levar a vida com bom humor e com mais relaxamento, o que pode levar a um melhora em nossa autoestima.

• Incentive nosso otimismo. O riso nos traz um estado de espírito positivo. Quando estamos de bom humor, é comum gerarmos mais pensamentos positivos. o riso pode nos ajudar a relativizar as dificuldades e começar a criar um bom estado mental que nos leva ao otimismo.

Várias conclusões sobre o riso

Esta claro que o riso é uma das melhores terapias naturais que existem. Por tudo o que foi explicado, filosofia e ciência estão aumentando ano após ano nosso conhecimento sobre o bom humor e sua capacidade de influenciar positivamente nossa saúde e nosso estado de espírito.

Então, vamos deixar as preocupações do dia a dia de lado por alguns instantes e aprender a curtir tudo que é capaz de nos fazer rir.