Sònia Cervantes: entrevista com psicóloga de Hermano Mayor

Sònia Cervantes é conhecida especialmente por seu papel no programa de televisão Irmao maior, no qual orientou jovens com problemas no convívio com outras pessoas e suas famílias.

Mas além de seu lado midiático (que não se limita a suas aparições no referido programa) Sònia é, fundamentalmente, psicóloga e terapeuta.

Encontro com Sònia Cervantes, psicóloga e escritora

Dessa sua faceta, que tem a ver com a curiosidade em entender o funcionamento da mente humana não só nasceu a carreira profissional de psicóloga, mas também, hoje, dois livros: Living with a teen and Você vive ou sobrevive? Este último foi publicado recentemente, e através desta entrevista com Sònia pretendemos explorar algumas das ideias que moldaram o conteúdo de suas páginas.

Adrian Triglia: Se você tivesse que dar um único exemplo que refletisse a diferença entre "você vive" e "você sobrevive", qual seria?

Sònia Cervantes: Sobreviver implica ir ao mesmo restaurante todos os dias, com o mesmo menu e mesmo com a probabilidade de te voltar a sentir mal porque às vezes os pratos não são inteiramente saudáveis; mas você tem perto de casa e é a única coisa que você conhece. Sobreviver implica experimentar restaurantes diferentes, mudar o cardápio, ousar experimentar novos sabores sob o risco de não gostar de alguns deles, e decidir no dia a dia de qual você mais gosta.

Saia da zona de conforto. Que não seja mau, ou mesmo que seja mas é o que existe e o que se conhece, não significa que seja bom.

A.T.: Que tipo de experiências que você teve em seu escritório você acha que mais o influenciaram ao escrever o livro?

S.C.: Todos aqueles em que as pessoas diante de mim se esforçaram muito para tentar não sofrer e, paradoxalmente, acabaram sofrendo. A tríade muito perigosa: pensamento excessivo, perfil dependente com baixa auto-estima e padrão de personalidade esquiva. O coquetel Molotov acaba sofrendo inutilmente porque não é um sofrimento produtivo, muito pelo contrário, bloqueando e paralisando.

A.T.: Em seu livro, você também aponta que a atenção pode fazer com que fiquemos "presos" o tempo todo pensando nas possíveis consequências negativas de nossas ações. Quais você acha que são as chaves para resolver isso?

S.C.: Viver aqui e agora sem se tornar um adivinho persistente de infortúnios futuros. Deixando de viver em Ysilandia. E se eu estiver errado? E se der errado? E se eu falhar... Eu diria a eles: E se der certo? Ou melhor ainda, e se acontecer, o que você fará? É a luta eterna entre enfrentar e evitar. O ansiedade antecipatória, longe de nos prepararmos para o pior (algo que sempre nos foi dito) nos coloca na pior das situações: em modo de sobrevivência.

A.T.: Existem vários elementos que costumam estar ligados ao conformismo e à permanência perpétua no que se conhece como zona de conforto. Por exemplo, procrastinação ou tendência a pensar que tudo de ruim que acontece não pode ser controlado ou evitado. O que você diria que é mais prejudicial?

S.C.: Ambos porque o ancoram à inatividade e ao sofrimento. Se você fizesse uma lista dos dez principais medos, nove deles nunca aconteceriam. A não-realidade que você monta em sua cabeça é muito pior do que a realidade existente, se é que existe aquele filme que você formou. Se está em suas mãos mudar, comece a trabalhar; Do contrário, aceite a situação ou mude a atitude com a qual você lida com ela. Não espere que as coisas aconteçam, faça-as acontecer, mas não construa realidades que ainda não aconteceram. Quando eles vierem, você cuidará disso.

A.T.: No livro, você também fala sobre relacionamentos tóxicos. Você acha que isso é basicamente um problema de como as pessoas estão sendo educadas dentro e fora das escolas?

S.C.: Quase tudo tem sua origem na falta de educação ou na educação ruim e ao mesmo tempo quase tudo tem sua solução na educação ou reeducação. Acredito que educamos a todos: escola, família e sociedade. Nem toda responsabilidade pode recair sobre o contexto escolar. A crescente presença de relações tóxicas em pessoas com menos de 18 anos de idade tem aumentado de forma alarmante e exponencial nos últimos anos. Devemos estar fazendo algo errado para que a geração com mais acesso às informações na história do humanidade e com maior educação em igualdade está regredindo aos comportamentos machistas típicos de 60 ou 70 atrás anos. A superproteção, o uso indevido das redes sociais e certas referências sociais de como deve ser um relacionamento estão afetando essa geração. Estamos promovendo perfis de insegurança, dependência e baixa autoestima que facilmente cairão em relacionamentos tóxicos.

A.T.: A atitude passiva que você aponta como um elemento que nos estagna em nossa maneira de viver a vida pode ser reforçada por distrações. Você acha que o uso da Internet, com todas as informações que podem ser encontradas na rede, faz com que as pessoas têm mais facilidade quando se trata de encontrar novos objetivos e hobbies que os produzem bem estar? Ou tende a ser usado como uma distração para matar o tempo?

S.C.: Um excesso de informação pode se tornar uma verdadeira infoxicação. Somos altamente estimulados e bombardeados diariamente, mas também está em nossas mãos nos desconectarmos com mais frequência. Não são as redes sociais ou o fato de a internet existir que está causando o problema, é o uso indevido ou excessivo que fazemos de tudo isso. Devemos aprender a desligar diariamente a partir de um determinado horário e nos dedicar a outras atividades e interagir com as pessoas ao nosso redor. Fazer "limpeza" do telefone e dos dispositivos também não é ruim. O mundo acaba se removermos o aplicativo WhatsApp, Facebook ou Twitter de nossos dispositivos? Para nada. Podemos ligar para quem somos WhatsApp e verificar nossos perfis nas redes a partir do tablet ou computador, sem ter que carregá-los no celular 24 horas por dia. Experimente por uma semana e depois decida se deseja continuar acorrentado ao seu smartphone ou não.

A.T.: O que você acha desse aspecto da psicologia que tem sido chamado de "psicologia positiva"? Até que ponto você acha que pode ser útil?

S.C.: É claro que a chave para o nosso bem-estar e também para o nosso desconforto psicológico, na ausência de eventos altamente estressantes que podem Explicar está no nosso pensamento e na nossa forma de interpretar a realidade, porque mesmo nos momentos difíceis nem todos respondem da mesma forma. da mesma maneira. É verdade que tornar nossa mente positiva tem efeitos muito benéficos em nossas emoções e em nosso corpo em geral; Mas um excesso de positivismo também pode ser prejudicial. Não gosto de vender fumaça ou motocicleta com frases do tipo "tem que ser feliz", "acontece nada, pensa positivo" porque nem sempre é possível. Devemos aprender a ser maus, a lidar com o sofrimento e a aceitar nossas tempestades mentais sempre com o compromisso de mudar. Aceitação sem compromisso é resignação. É útil o que nos ajuda a enfrentar o sofrimento, não para evitá-lo ou fazer parecer que nada está errado.

8. Existem fortes críticas dirigidas contra a filosofia do pensamento positivo, e uma delas tem a ver com a ideia de que, se Acreditamos que nossas experiências dependem basicamente da nossa maneira de pensar, se nos sentirmos mal, será nossa culpa, indivíduos. Você acha que, em certos contextos, o otimismo pode ser prejudicial?

S.C.: Não somos apenas o que pensamos, nem mesmo o que sentimos ou o que fazemos. Somos o conjunto de tudo isso mais as experiências que vivemos. O reducionismo a que tudo está em nosso pensamento pode ter o efeito paradoxal de se tornar hiper-reflexivo, obsessivo e gerar um grande sentimento de culpa. Sim, é verdade que a nossa forma de processar a informação pode ser fonte de bem-estar ou sofrimento, não nego mas também é verdade que devemos ver-nos como algo global, aceitar as nossas fraquezas e deixar de tentar SER feliz para procurar SER o mais feliz possível ao longo do nosso dia a dia. Temos o direito de ficar tristes, de ficar com raiva, de reclamar, de ficar mal-humorados e até de ter pensamentos negativos.

A.T.: Muitas pessoas que estão direta ou indiretamente envolvidas na psicologia acreditam que o papel dos psicólogos é mitificado. A que você acha que é devido?

S.C.: Eu não compartilho dessa opinião, mas se sim, pode ser devido a muitos anos de a doutrinação de certos profissionais ao invés do acompanhamento e reeducação que você precisa de um paciente. Existem muitos "gurus" e profetas nesta profissão que se deificam, prejudicando seriamente a profissão em particular e seus pacientes em geral. Não devemos dizer às pessoas o que fazer, devemos fazê-las refletir sobre o que estão fazendo e dar-lhes ferramentas, caso se comprometam a fazer mudanças em suas vidas. Procure três coisas fundamentais: autoconhecimento, aceitação e compromisso. Não vamos esquecer que psicólogo é outra pessoa que também sofre e fica triste. Ele só joga com uma vantagem: conhece ferramentas para poder acabar ou pelo menos lidar com esse sofrimento. Ou um dentista não pode ter cáries?