Como recuperar a ilusão em um momento ruim: 5 recomendações

Sentir-se entusiasmado com qualquer assunto é o motor que nos mantém motivados, alertas, felizes e esperançosos para o futuro. No entanto, quando essa ilusão é perdida, nossa realidade é percebida como sombria e pessimista e não encontramos energia para fazer nossas atividades diárias, muito menos para pensar em planos para futuro.

Como podemos recuperar a ilusão? Todos nós já passamos ou passaremos por uma fase semelhante e existem recursos para podermos sair deste estado de escuridão e recuperar a ilusão.

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5 dicas para recuperar a ilusão

Como muitos sentimentos e fases do ser humano, a perda da ilusão tem um processo próprio, e devemos entender que o que estamos sentindo é normal, tem explicação e tem solução. Aqui, revisaremos as dicas mais eficazes para recuperar a ilusão.

1. Expresse o que você sente

Uma etapa complicada para alguns, mas muito necessária na recuperação de qualquer processo de luto, é expressar nossas emoções abertamente.

Existem pessoas ao seu redor, amigos ou familiares que estarão dispostas a ouvi-lo. Porém, se você acha que para falar livremente prefere não falar com alguém próximo, você pode ir a um terapeuta ou grupo de autoajuda, onde sempre haverá pessoas dispostas a ouvi-lo.

Não há necessidade de ter medo de expressar nossas emoções. Pensamos que a raiva, o ressentimento, a tristeza ou mesmo a inveja, são sentimentos que devemos esconder e reprimir e para que ninguém saiba que os sentimos, mas acontece o contrário. Se quisermos recuperar a ilusão, devemos começar desabafando e aprendendo a expressar, dominar e canalizar nossas emoções para que não sejam elas que nos dominem.

2. Reflita sobre a causa de nossa perda de ilusão

Além das emoções, há uma parte racional que devemos encontrar no meio de todo esse emaranhado de sensações que experimentamos quando perdemos a ilusão. Essa parte racional é procurar a raiz do problema.

Em algumas situações pode ser muito óbvio: ter sofrido a morte de um ente querido, o divórcio ou a separação amorosa, o enfrentamento de uma doença ou a perda do emprego. Mas há outras circunstâncias que não saltam aos olhos com tanta facilidade e que nos deixam num estado de relutância e desilusão, mesmo sem saber explicar o que é que nos tem assim.

É hora de sentar e pensar. Faça uma análise da nossa vida. Se praticamos o passo de falar com alguém sobre o que sentimos, certamente a imagem sobre a causa pode ficar mais clara.

Essas causas podem ser diversas, como sentir-se insatisfeito com nosso trabalho ou algum problema não resolvido com nossa família ou parceiro. A vida cotidiana nos leva a levantar todos os dias e realizar nossas atividades sem tempo para parar e pensar se o que vivemos é o que queremos e se podemos mudar. Refletir sobre isso nos ajudará a descobrir o que devemos mudar para sair da estagnação emocional.

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3. Procure apoio

Esses tipos de processos não são etapas que devemos superar sozinhos. A extrema autossuficiência nos faz pensar que devemos resolvê-lo sem a ajuda dos outros e sem que eles percebam o que está acontecendo conosco. Há quem ache difícil ser vulnerável na frente dos entes queridos, mas quando perdemos a esperança e a motivação, devemos considere que o apoio de amigos e familiares será uma ferramenta muito poderosa para sentir novamente ilusão.

Converse com um amigo ou família sobre como nos sentimos, peça sua compreensão e apoio, vá para terapia ou encontrar um grupo de autoajuda onde pessoas que passaram pelas mesmas coisas se encontram nós, irá eliminar a sensação de solidão o que muitas vezes é opressor quando nos sentimos em um estado sombrio sem motivação.

Pedir apoio às pessoas ao nosso redor não é apenas fazer com que elas nos ouçam. Podemos exigir que nos acompanhem para realizar procedimentos quando alguém morreu, para encontrar soluções para a perda trabalho, mudar-se em caso de divórcio e realizar essas atividades com a ajuda de alguém Querido. É uma boa maneira de reduzir o sentimento de desolação em nós e decepção que está nos afligindo.

Nesse sentido, devemos pensar que se estivermos dispostos a apoiar alguém que amamos e que precisa, certamente alguém o fará por nós também.

4. Encontre os aspectos positivos da sua vida

Quando estamos em estado de tristeza, fazer este exercício é mais complicado do que parece, mas é necessário fazê-lo.

Com caneta e papel em mãos, Faça uma lista das coisas boas que você tem hoje e das conquistas que em algum momento o deixaram orgulhoso. Não há mais explicações ou "mas" aqui depois de marcar um positivo.

Devemos nos concentrar nos fatos concretos. Nada do tipo "Eu tenho meus filhos, mas de que adianta se eu não tenho mais meu parceiro". Não, devemos nos concentrar no que temos e no que é positivo e no que nos deu alegria, estabilidade e esperança.

O objetivo deste exercício é "retornar" nossa mente à realidade que está cheia de coisas. bom e não tão bom e que está cheio de nuances, então se neste momento sentimos que está tudo ruim, faça uma revisão das coisas boas nos trará de volta à realidade.

5. Planejar com antecedência!

Quando perdemos a ilusão, o mínimo que queremos é pensar no futuro. Sentido e motivação são perdidos.

Precisamente por isso é que um ponto importante para recuperar a ilusão é voltar aos planos e gostos que nos entusiasmavam e voltar a criá-los como metas.

Embora seja verdade que devemos viver no aqui e agora, os planos futuros são muitas vezes um motor poderoso para nos levantarmos e trabalharmos hoje para fazer as coisas amanhã, então colocar de volta na mesa as atividades que antes nos animavam, é uma etapa essencial para recuperar o ilusão.

Referências bibliográficas:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). “Tratamento psicoeducacional e prevenção da depressão: o curso 'enfrentando a depressão' trinta anos depois”. Revisão de psicologia clínica. 29 (5): 449–58.