Por que definir limites nos relacionamentos é saudável

Estabelecendo limites nas relações pessoais significa permitir que outras pessoas saibam que elas têm desejos e necessidades diferentes dos seus. Mas, além de fazer isso, nos respeitamos.

E é isso, embora estabelecer limites possa parecer uma imposição desnecessária se tivermos um certo concepção do que são relações pessoais fluidas, a verdade é que este tipo de estratégias baseado em assertividadeNa prática, permite-nos ser mais livres.

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Por que pode ser difícil definir limites?

Muitas e diferentes razões podem estar envolvidas na dificuldade de estabelecer limites:

1. Uma visão tendenciosa de quem quer o quê

Má diferenciação entre si mesmo e os outros, o que faz com que não se saiba com certeza onde começam as suas próprias necessidades e as dos outros.

2. Medo de conflito

A pessoa sempre evita entrar em conflito por se sentir incapaz de defender suas opiniões. Como consequência você evita expressar sua própria opinião e discordar do outro.

3. Bloqueio emocional causado pela raiva ou fúria da outra pessoa

Por isso, em muitas ocasiões, a pessoa é complacente (para seu pesar) com as necessidades dos outros.

4. Medo de ser rejeitado pela outra pessoa

Consiste no medo da rejeição emocional, social, familiar e profissional. Também pode aparecer medo de perder o afeto e o amor da outra pessoa e pânico de ser criticado.

5. Falta de assertividade

Aprender a dizer que não pode ser complicado. O não sabendo comunicar nossos limites pode fazer com que evitemos falar sobre eles, reforçando e mantendo a situação de não podermos expô-los.

6. Baixa auto-estima

Sentindo-se sem o direito de defender suas próprias necessidades inibe sua apresentação. A pessoa, sentindo-se sem esse reconhecimento, pode considerar que suas necessidades não são tão importantes quanto as dos outros: "As minhas podem esperar."

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7. Dificuldade em controlar a frustração e a raiva

Sentindo-se sem ferramentas emocionais para controlar essas emoções, a pessoa pode optar por "engoli-las", causando assim a O fato que os ocasionou (neste caso, a necessidade de estabelecer um limite) não é administrado, optando-se por priorizar as demandas do outro.

8. Experimentando sentimentos de culpa 

Isso pode ser frequente quando tentamos defender nossos desejos. A pessoa pode experimentar culpa em afirmar suas necessidades.

9. Dificuldade em tomar decisões

Decidir requer aceitação e rejeição.

Por que definir limites nos faz sentir melhor?

A autoestima é beneficiada, as habilidades sociais e a gestão da assertividade aumentam e a sensação de segurança interna é melhorada. Tudo isso se reflete nas relações interpessoais. As pessoas ao seu redor saberão onde seus limites começam e terminam, isso terá consequências favoráveis ​​para você e seus relacionamentos:

1. As pessoas ao seu redor poderão conhecê-lo mais

Paradoxalmente, o fato de sempre ceder às expectativas dos outros nos afasta das pessoas com quem convivemos.

2. Crie relacionamentos igualitários

Você dá a eles a oportunidade, e você também, de se relacionar com eles como iguais, sem a necessidade de se subordinar aos seus mandatos.

3. Incentive a comunicação honesta

Eles serão capazes de levar em consideração suas necessidades e desejos, que irá evitar mal-entendidos e promoverá um relacionamento sincero baseado no respeito mútuo.

4. Previne ataques de estresse e frustração

Você não se sentirá obrigado a colocar as necessidades dos outros antes das suas. Isso impedirá que você experimente sentimentos de estresse, frustração, ansiedade e opressão nas relações pessoais, familiares, sociais e de trabalho.

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5. Prolongue a vida de seus relacionamentos

Tudo isso vai melhorar o fluxo de comunicação em seus relacionamentos, aumentando sua qualidade e satisfação.

6. Você adiciona coerência às suas ações

Outro benefício de conhecer e expor seus próprios limites é que você criará um discurso interno consistente, além de sentir coerência entre seus pensamentos, emoções e ações, aumentando assim a sensação de controle sobre seu tempo de vida.

A chave é assertividade

Saber como estabelecer limites para os outros e comunicá-los adequadamente permite que você crie e fortaleça sentimentos relacionado à autonomia, valor pessoal, sociabilidade, espontaneidade, criatividade e bem-estar pessoal. Torna possível identificar e definir adequadamente as necessidades de cada momento, fazendo com que a pessoa se sinta protagonista de suas escolhas, gerando assim a tranquilidade de se sentir responsável e confiante no cenário de vida.