Como detectar se você está em um círculo vicioso mental

Nossa mente tende a se repetir, a retornar ao conhecido, ao que nos dá conforto, a repetir comportamentos que, mesmo que nos magoem, os colocamos de volta em prática. É importante nos conhecermos e nos observarmos para saber o que está nos fazendo mal e produzir mudanças saudáveis ​​para nos afastarmos daquela área que nos causa sofrimento.

Estar dentro de um círculo vicioso Implica fazer o mesmo ato continuamente, repetir uma cena, uma situação, obtendo os mesmos resultados ou resultados semelhantes. Isso causa a sensação de falta de saída, ausência de alternativas, incapacidade de escolher algo diferente. Estar em um círculo vicioso é sentir que você está em um beco sem saída.

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Quebrando o ciclo vicioso da mente

“A mesma coisa sempre acontece comigo”, “Não tenho sorte”, “Por que tentar se eu não vou conseguir?”: Essas crenças nos limitam e nos impedem de construir novos caminhos à medida que nos desenvolvemos como pessoas. Em geral, isso é causado por baixa autoestima, falta de segurança e autoconfiança ao tomar decisões, ou por experiências anteriores ruins que

atrapalhar o presente ou causar medo do futuro.

Registramos o desconforto e a doença e suspeitamos que estejam ligados a uma determinada situação (uso de substâncias, trabalho exaustivo, relações tóxicas) Mas muitas vezes, ao invés de tentar resolver o problema, esse desconforto nos paralisa e nos faz entrar em reclamação, preocupação, confusão, sentimento de vazio. O círculo vicioso pelo qual estamos passando é invisível; sentimos os efeitos desagradáveis, mas é difícil parar para nos observar e analisar toda a situação.

Reclamamos, sofremos, ficamos chateados, sem perceber que para sair daquela repetição prejudicial Temos que tomar decisões que nos permitam romper com esse círculo que gera desgaste e Sofrimento.

Os tipos de círculo vicioso

Vamos propor 3 formas de círculo vicioso. Saber sua existência permitirá que você os detecte e saia de sua armadilha.

1. Entregar a um trabalho cansativo

Se nosso trabalho não nos satisfaz, não nos motiva ou sofremos abusos nele, provavelmente temos sentimentos de frustração, impotência, relutância, falta de reconhecimento e oportunidades de crescimento profissional. Isto faz com que tenhamos dificuldade em iniciar a jornada de trabalho, que esperemos que não chegue a segunda-feira e que esperemos com toda a vontade o tempo de fugir dali.

Percebemos o desconforto causado pelo trabalho que fazemos ou pelas condições em que o ambiente de trabalho ocorre, mas se estamos no círculo, provavelmente vamos entrar com reclamações, raiva e frustrações, mas sem fazer nada para mudar isso situação.

Um grande obstáculo para decidir quebrar essa dinâmica é o medo. Neste caso, podemos ficar com medo de começar uma nova procura de emprego e de não conseguir um emprego, medo de encontrar um emprego em condições mais adversas que as atuais, medo de ganhar menos dinheiro e viver mais com força.

Não existem receitas mágicas ou únicas, mas uma das ferramentas a serem implementadas nesta situação é ser encorajado a tomar a decisão de buscar novas oportunidades de trabalho e definir metas específicas, com uma linha de morte. Por exemplo, reservar um tempo para pesquisar vagas de emprego, usar o boca a boca para contar nossos parentes que estamos interessados ​​em conseguir um novo emprego, não agindo impulsivamente e sem pensar. Tomar uma decisão leva tempo e várias etapas, a primeira é se animar.

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2. Gire dentro de uma pausa complicada

Quando você já sente que está empreendendo o difícil processo de esquecer seu ex e percebe que foi um relacionamento que não te fez bem... essa saudade reaparece! Bem naquele momento chave, onde você se lembrou das coisas negativas, você ficou com raiva, disse que estava acabado, chega uma mensagem ou um tímido e sugestivo like no Facebook e sua reação emocional a isso indica que a semente dessa armadilha mental ainda está lá.

Você se pergunta por que não dar outra chance, afinal o relacionamento não era tão ruim... Ou sim, mas ei, é mais fácil voltar ao conhecido, para repetir velhas histórias que, embora suspeitemos que resultados poderiam ter, nós as juntamos de qualquer maneira, talvez na esperança de que desta vez diferente. Mas é provável que, contanto que façamos o mesmo (e deixemos que eles façam o mesmo conosco), os resultados infelizmente serão os mesmos.

Provavelmente o que nos impede de quebrar esse círculo é o medo da solidão e não ser amado novamente, ou sentir-se dependente do outro, acreditando que sem ele não se pode viver bem. A confusão entre amor e necessidade nunca é boa.

Uma relação de amor é uma relação de respeito, confiança e liberdade. Estar apaixonado não é sinônimo de ser escravizado. Se você se sente assim, decida o que é melhor para você, procure relacionamentos saudáveis ​​e sua mente e corpo agradecerão.

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3. Torne-se um vício em substâncias

A dependência de substâncias é um problema de saúde causado pelo uso compulsivo de drogas capazes de produzir dependência física e psicológica. O círculo vicioso se instala quando o consumo se torna excessivo, descontrolado, compulsivo. Ou seja, consuma para consumir, consuma porque precisa, porque o corpo ou a cabeça pede.

Parar de usar por conta própria é muito difícil e quase impossível para a pessoa viciada. A contenção e o tratamento especializado são necessários para quebrar esse ciclo perigoso e até mortal.

Após o consumo compulsivo, surgem os efeitos da abstinência, com os quais é necessário retomar o consumo. Depois disso, é provável que a pessoa viciada se sinta culpada, frustrada ou com raiva de si mesma. Mas se o círculo não for quebrado, depois desses sentimentos e pensamentos, você pode voltar ao consumo repetidamente, em vez de refletir e decidir mudar.

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Reorientar-nos para uma vida saudável

Ficar girando continuamente em um círculo não nos permite crescimento pessoal ou bem-estar emocional. Ao detectar nosso círculo vicioso, podemos sair da reclamação e nos perguntar por que o que acontece conosco o que acontece com a gente, poder começar a trilhar um caminho diferente em um processo de mudança muito interessante.