Como virar a página com seu ex após o rompimento: 8 dicas psicológicas

Quando um relacionamento termina, nem sempre o faz em boas condições; em alguns casos é preciso saber fechar os ciclos e entender que é hora de seguir em frente.

As lembranças sempre ficam, mas a maneira como encaramos o fim do relacionamento é o que faz a diferença entre passar um longo tempo mal e sem motivo, ou não passar. Neste artigo vamos rever algumas dicas para saber como virar a página com seu exe evitar que o processo de luto pela separação saia do controle. É normal que nos sintamos tristes no início, mas não devemos permitir que o sentimento negativo se intensifique e nos imobilize.

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O que acontece durante uma separação amorosa?

Para saber como virar a página com seu ex, você deve entender o que acontece durante uma separação amorosa. Nestes casos deixamos de receber a gratificação de estar em um relacionamento com a outra pessoa representada por nós, e é hora de enfrentar o fato de que o relacionamento acabou.

Durante este processo é normal que apresentemos estados intensos de angústia, negação, raiva ou frustração, entre outros sentimentos negativos que só nós causar danos a nós mesmos e nos impedir de ter uma qualidade de vida adequada (pelo menos enquanto estamos passando pelo processo de luto por interrompendo).

Apaixonar-se é, além de um sentimento, um processo orgânico que ocorre graças à secreção de certas substâncias pelo nosso cérebro (os hormônios da felicidade). Quando o namoro termina e uma das partes ainda está apaixonada, ocorre uma interrupção abrupta da produção dessas substâncias. Esta situação torna mais fácil para o assunto começar procure maneiras de recuperar a sensação agradável que estar com a outra pessoa lhe causou, e muitas vezes tenta de forma irracional, sem levar em conta as consequências negativas de seus atos.

Como virar a página com seu ex?

Nas linhas a seguir vamos listar uma série de dicas de como podemos virar a página e superar corretamente o fato de termos encerrado um namoro.

1. Concentre-se nos fatos, não nos desejos

Para começar, devemos ter em mente que nossos desejos por aquela pessoa são intensos, e isso torna difícil para nós ver a realidade das coisas como elas realmente estão acontecendo. O que é recomendado é leve em consideração os fatos do relacionamento, ao invés de nossos desejos pessoais.

Se você é capaz de avaliar as coisas de forma objetiva e lógica, você será capaz de perceber que as coisas aconteceram de uma maneira que você não era avaliando, e que o melhor é enfrentar os fatos aceitando que há coisas que não podemos mudar, porque são decisões pessoais do outro pessoa.

2. Fechar ciclos com essa pessoa

Não devemos passar a vida deixando ciclos abertos, só poderemos prolongar um estado de sofrimento, que não precisa ser tão longo. O que mais, eventualmente teremos que enfrentar as situações que deixamos inacabadas para o resto da vida.

A maneira correta de fechar os ciclos é expressando tudo o que carregamos dentro; nossos sentimentos, nossas mortes e, em geral, nosso pensamento sobre a situação: neste caso, a ruptura do amor pela qual estamos passando. Idealmente, fazemos esta catarse com as pessoas envolvidas no nosso processo (ex-parceiro).

3. Aumente suas habilidades de assertividade

Ao falar com seu parceiro para que ele saiba como você se sente, tente ser assertivo ou assertivo com suas palavras, ou seja, expressar o que sente sem desrespeitar.

Embora você suspeite que algumas das coisas que vai dizer podem machucar, na comunicação assertiva não há nada a perder se considera que é relevante e significativo pelo que se quer expressar, sim, cuidando das maneiras e procurando não machucar de alguma forma gratuitamente.

Evite qualquer conflito com essa pessoa a todo custo. Você só tem que dizer a ele quais são seus sentimentos sobre a separação, sem tentar modificar sua decisão. O ideal é que você aceite que tudo está acabado e diga adeus com a cabeça erguida.

4. Concentre-se em aspectos de sua vida pessoal

Depois de falar com seu ex para que ele conheça suas impressões, é hora de continuar com sua vida e se reinventar de forma saudável. No início pode parecer difícil de lidar, mas com o passar dos dias você verá como as coisas seguem seu curso e você conseguirá recuperar a estabilidade emocional.

Faça uma autoavaliação de si mesmo e descubra quais são os aspectos em que você pode melhorarFaça uma lista com eles e, em seguida, procure atividades que possam ajudá-lo a melhorar seu estilo de vida. Por exemplo, inicie novas rotinas saudáveis.

5. Falar com amigos

Não tenha medo de falar com seus amigos sobre isso. Mostrar-se vulnerável com eles não o fará parecer fraco; na verdade, as pessoas que são capazes de relatar suas experiências difíceis dão a impressão de serem autoconfiantes. Além disso, seus amigos podem lhe dar apoio e alguns conselhos.

6. Evite o isolamento

Não deixe que a situação o isole completamente do mundo. É razoável que você queira ficar sozinho ou sozinho por algum tempo para colocar seus pensamentos em ordem, mas depois de alguns dias você deve voltar a frequentar lugares e socializar com outras pessoas que não são necessariamente seus amigos mais próximos.

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7. Evite namorar outras pessoas por despeito

Desejar abruptamente substituir seu ex por outra pessoa só vai afundá-lo ainda mais na dinâmica de relacionamento disfuncional. É melhor dar a si mesmo tempo para superar a separação que acabou de acontecer.; Se tudo correr bem, depois de algumas semanas você poderá fazer consultas sem problemas significativos, mas não antes de ter passado pelo processo de melhoria.

8. Aplique novas fontes de gratificação ao seu dia a dia

Em vez de tentar suprimir emoções negativas (ou seja, aquelas que doem), o ideal é direcionar sua atenção para atividades que tenham a capacidade de prender sua mente e ser estimulantes. Destes tipos de experiências é mais fácil extrair um novo estilo de vida que nos permite virar a página e reencontrar a realidade e suas possibilidades.

Referências bibliográficas:

• Kübler-Ross, E. (2006) Sobre luto e dor. Edições Luciérnaga. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). A verificação do término: explorando o amor romântico por meio do término de um relacionamento. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): pp. 689 - 703.
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