Pensar que você não está à altura da tarefa: causas e como consertá-la

Aconteceu com todos nós de vez em quando: nos exigimos ou sentimo-nos solicitados, numa espiral de frustração que acaba por nos desanimar. Sentimos que não estamos à altura da tarefa, o que nos causa desânimo e ao mesmo tempo medo e insegurança.

De onde vêm esses sentimentos? Para onde eles estão levando você? E acima de tudo, como resolver isso?

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O excesso de auto-exigência

A demanda ou auto-exigência pode ser um sentimento e um estado de espírito positivos, pois nos ajuda a crescer e a superar desafios. No entanto, em nossa sociedade e modo de vida atuais (baseado no materialismo e no culto ao individualismo) acabou sendo disfuncional, uma vez que Se não estivermos cientes de nossos limites, essa demanda pode se transformar em insatisfação permanente., tanto com você quanto com os outros.

Eles nos dizem constantemente: você deve se aprimorar, você deve ser "o melhor", você tem um talento a explorar, assim como uma exposição constante a comparações e modelos irrealistas que nos frustram. Sim, as pessoas têm talentos e habilidades, e isso nos deixa felizes se soubermos harmonizá-los em nossa vida.

O problema surge quando essa demanda não é harmoniosa, nem funcional, porque em vez de te fazer feliz te ancora na insatisfação e te faz sentir que estás correndo atrás de uma meta que parece sempre ir mais rápido do que você.

A que essa demanda o leva? Para se lançar ao trabalho (o que torna muito difícil harmonizar sua vida profissional com sua vida pessoal ou familiar), dedique muitas horas aos seus projetos, pague muita atenção ao outro, tentando atender às expectativas das outras pessoas, ou, em última instância, viver uma vida baseada em uma demanda que termina apenas com frustrar você.

O que é demanda ou demanda própria? É um estado de espírito semelhante à frustração, onde queremos alcançar um resultado ou experiência que por enquanto não estamos alcançando ou vivendo.

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O pensamento de não acompanhar

Ter desejos e querer crescer é uma coisa boa em si. O problema é quando essa demanda não é construída com base em próprios desejos, mas em expectativas, comparações ou medo da avaliação que os outros nos dão (parceiro, família, ou mesmo dentro do próprio trabalho).

Este é um dos problemas mais comuns na consulta ao viver um processo de mudança pessoal: sentimento de que não estamos à altura da tarefa, que exigimos muito de nós mesmos, que nosso expectativas. A origem deste problema é a mesma: gestão de emoções, especificamente em relação ao medo e insegurança.

Como psicóloga e coach, nos últimos 10 anos tenho acompanhado pessoas em seus processos de mudança, e seja lá o que for o problema, a maneira como entendemos e gerenciamos nossas emoções sempre foi uma chave necessária para trabalhar. Neste vídeo podemos nos aprofundar muito mais no que significa a demanda, a que leva, quando é disfuncional (não ajuda a crescer, mas te limita) e como superar esse problema. Aperte o play!

Falta de aceitação

Por trás de uma auto-exigência funcional está acima de tudo uma falta de aceitação da nossa realidade. Queremos mais e mais, e isso implica que estamos com medo e inseguros quanto ao futuro. Por sua vez, exigimos que correspondam às nossas expectativas ou às expectativas dos outros, mas as expectativas são sempre baseadas no medo (se quisermos alcançamos algo em particular e construímos nossas expectativas com base em um objetivo rígido, seja porque temos medo de não alcançá-lo ou porque o consideramos essencial).

Num processo de mudança, em primeiro lugar, aprendemos que os objetivos que temos no início são apenas os desejos que nos levam a mudar, mas que o objetivo e o resultado autênticos é o que você alcança quando vive um processo de mudança pessoal estável e profunda, que o ajuda em todos os seus tempo de vida.

Exigir a si mesmo é funcional se o ajuda a crescer com base em seus talentos, dentro de seus limitese especialmente se você se concentrar no que realmente te faz feliz. Na medida em que essa demanda é baseada no medo ou depende de fatores externos (como o outros, por exemplo), será disfuncional, uma vez que o mundo exterior é um fator que você não pode ao controle.

Aprender a compreender e gerenciar suas emoções implica viver um processo de mudança onde você aprende a tê-las a seu favor em vez de contra você, e onde suas emoções o ajudam a crescer e exigir de si mesmo o que você realmente pode exigir de si mesmo e o faz ficar em paz contigo.

Se você quiser experimentar essa mudança, em empoderamientohumano.com você tem a opção de agendar uma primeira sessão exploratória grátis (apenas se você tiver o desejo e o compromisso de viver seu processo) ou dar os primeiros passos no programa gratuito Emoção. Acima de tudo, que sua demanda só o leva a crescer, não a se limitar.