Mindfulness na escola: benefícios para professores e alunos

A prática de Atenção total ou Atenção plena, mais do que um conjunto de técnicas para estar no momento presente, é uma atitude perante a vida. É um estilo de enfrentamento que fomenta forças pessoais e, dentro da sala de aula, traz benefícios para alunos e professores.

O objetivo da Atenção Plena no contexto educacional é que os participantes adquiram um estado de consciência e calma que os ajuda a autorregular o seu comportamento e a se conhecerem melhor, além de criar um ambiente propício para Aprendendo.

Ensinar com Atenção Plena promove a comunidade pedagógica, na qual os alunos florescem acadêmica, emocional e socialmente; e em que os professores aproveitam ao máximo o clima que é criado neste ambiente educacional. Atenção plena é uma forma consciente e proposital de se sintonizar com o que está acontecendo dentro de você de nós e do nosso entorno, permite desmascarar automatismos e promover o desenvolvimento integrante.

Mindfulness é cada vez mais popular nas escolas

Mindfulness se tornou popular no Ocidente graças ao médico da Universidade de Massachusetts Jon Kabat-Zinn, que em 1978 começou a usar Mindfulness com pacientes que sofrem de

estresse crônico. Desde então, Mindfulness tem sido aplicada em diferentes áreas, como clínico, trabalho ou Esportes.

Estudos científicos mostram que Praticantes regulares de Mindfulness têm maior densidade neural, maior bem-estar, são mais eficientes em seu trabalho e são menos propensos a sofrerdepressão ou ansiedade. Nos últimos anos, o Google deu treinamento Mindfulness a seus funcionários com o programa Pesquise dentro de você, e muitas empresas líderes seguiram seus passos.

No contexto educacional, Mindfulness também tem sido posta em prática em muitas escolas e institutos. Em Espanha, existem várias autonomias que participam no desenvolvimento desta prática. O Governo das Ilhas Canárias implementou pela primeira vez uma disciplina obrigatória que se denomina Educação Emocional e que inclui a Atenção Integral na sua agenda. Na Andaluzia, o formador e investigador na área da Consciência Plena e Inteligência emocional, Olivia Recondo, ministra cursos de Inteligência Emocional através da Atenção Plena para formadores em colaboração com a Junta de Andalucía. Em Aragão realiza-se o Programa Salas Felizes, na Catalunha o Programa Treva e na Comunidade Valenciana o Programa Escolas Conscientes.

Só um educador consciente pode educar conscientemente

Os professores são pessoas que desempenham um papel fundamental na sociedade, uma vez que desempenham a importante função de educar as gerações futuras. Seu trabalho não está focado apenas no ensino de conhecimentos teóricos, mas também Eles também são responsáveis ​​por promover uma série de valores e habilidades nos alunos para o seu desenvolvimento na sociedade..

Ser professor nem sempre é uma tarefa fácil, e as grandes exigências que surgem em ser professor podem causar estresse crônico, fadiga emocional e problemas de relacionamento com os alunos. A atenção plena provou seu valor nessas situações. Por exemplo, reduzindo o estresse do professor, licença médica, depressão, ansiedade ouEsgotamento.

A prática regular da Mindfulness equipa os professores com ferramentas que lhes permitem enfrentar situações problemáticas e ajudam a melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar. Isso, por sua vez, tem impacto em seu desempenho e no relacionamento com seus alunos, resultando em um ambiente educacional ideal para a aprendizagem.

Benefícios da atenção plena em professores

Alguns dos benefícios que a atenção plena traz aos professores são os seguintes:

• Melhora o foco de atenção e consciência

• Aumenta a capacidade de resposta às necessidades do aluno

• Promove equilíbrio emocional

• Suporta gerenciamento e redução de estresse

• Promove uma boa saúde nas relações pessoais no trabalho

• Melhora o clima da sala de aula e promove um ambiente ideal para a aprendizagem

• Suporta bem-estar geral e auto-estima

Benefícios da atenção plena em alunos

A capacidade de refletir sobre o mundo interior e sobre as próprias emoções e pensamentos com uma atitude de A compaixão por si mesmo traz benefícios para o bem-estar dos alunos e é uma parte essencial do treinamento Atenção plena.

UMA meta-análise realizado em 2011 por Joseph Durlak, e no qual participaram 270.000 alunos de todas as fases acadêmicas, concluiu que os alunos que concluíram programas de educação socioemocional na escola primária, não apenas mostraram melhorias significativas como adolescentes em questões comportamentais (por exemplo, ser menos violento), senão que eles também obtiveram uma melhora em seus resultados acadêmicos em comparação com aqueles que não receberam este treinamento.

Mas não só regulação emocional É uma parte essencial do treinamento de Mindfulness, e há muitos estudos que contribuíram evidências científicas sobre a influência positiva da atenção plena nas chamadas funções executivas do cérebro, como atenção, memória ou flexibilidade mental, todos essenciais para um bom desempenho pessoal e acadêmico.

A prática regular da atenção plena é benéfica para os alunos por muitas razões. Abaixo estão os benefícios que Mindfulness traz para os alunos:

• Melhora o desempenho acadêmico

• Melhore o autoconceito

• Reduz a agressividade e a violência

• Aumente a criatividade

• Melhora a participação na sala de aula, promovendo o controle de impulso

• Aumentar a memória

• Melhore a concentração e a atenção

• Reduza a ansiedade do teste

• Incentiva a vontade de aprender

• Encoraja a autorreflexão e a autocontenção

• Promova empatia e compreensão para com os outros

• Encoraja comportamentos pró-sociais e relacionamentos interpessoais saudáveis

• Melhora a aprendizagem social e emocional

• Geralmente melhora a saúde

Referências bibliográficas:

• Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. D. & Schellinger, K. B. (2011). O impacto de melhorar a aprendizagem social e emocional dos alunos: uma meta-análise de intervenções universais baseadas na escola. Child Development, 82 (1): 405–432.
• Frank J. et al. (2015): “A eficácia da redução do estresse com base na atenção plena no estresse e no bem-estar do educador: resultados de um estudo piloto”. Mindfulness 6, 208-216.
• Hassed Craig e Chambers, Richard (2014). Aprendizagem consciente: reduza o estresse e melhore o desempenho do cérebro para uma aprendizagem eficaz. Publicação Exisle.