Relacionamentos disfuncionais: 10 sinais de alerta

Ao longo desses anos de prática clínica, vi quantas pessoas que procuraram a terapia se sentiram mal, mas não sabiam como identificar a causa disso. Há quem não se identifique ou não queira ver as consequências no estado emocional que seu relacionamento pode estar gerando. Em nome do "amor" essas pessoas se justificavam (constantemente) pelos comportamentos nocivos de seu parceiro. Mas a realidade é outra: não é negociável, se dói, não é amor.

Neste artigo iremos revisar as bandeiras vermelhas típicas de relacionamentos disfuncionais.

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Características de relacionamentos disfuncionais

O objetivo de manter um relacionamento é o crescimento, tanto pessoal quanto conjunto. Um relacionamento tem que adicionar, nunca subtrair. Vocês dois precisam sentir que crescem juntos como casal e que individualmente vocês estão fortalecendo obtendo a melhor versão possível do outro.

Se você sente que sua autoestima está prejudicada e a cada dia que sua dignidade está diminuindo devido à dinâmica que você tem em seu relacionamento, você pode estar entrando em um relacionamento disfuncional com seu parceiro. Você irá se consumir gradualmente até chegar ao dia em que poderá se olhar no espelho e não se reconhecer.

O primeiro passo para sair de um relacionamento disfuncional é identificá-lo. Continue lendo os 10 principais sinais de que você está em um relacionamento prejudicial.

1. Luta de poder

É muito comum em relacionamentos disfuncionais que lutas pelo poder ocorram constantemente. Quando uma pessoa tem sentimentos de inferioridade em relação ao parceiro, todo conflito vai lutar como se fosse a última batalha querendo ganhar "a guerra". No curto prazo, será uma forma inconsciente de compensar sua falta de autoestima, mas no longo prazo sua autoestima continuará a enfraquecer e o relacionamento sofrerá.

Se você tem um parceiro, você deve refletir sobre este ponto. É preciso ver os laços afetivos de forma adulta e madura, criando um espaço em que as opiniões do outro sejam respeitadas.

Um dia trabalhando nisso com um casal em terapia, eu disse a eles: “Vocês sabem que podem discordar, nada acontece sobre isso; mas isso não significa que se amem menos ou que não se respeitem, simplesmente pensam diferente ”. O silêncio caiu e eles olharam para mim com surpresa. Naquele momento, o mito de "amar realmente uns aos outros significa que temos que pensar da mesma maneira" foi demolido. Na verdade, em um relacionamento com um parceiro, você pode discordar. Pensar diferente é legal, por isso é melhor deixar no empate.

Sempre querendo estar certo, nunca admitindo seus errosSer incapaz de pedir perdão quando você falha, não ouvir seu parceiro, não permitir que ele expresse livremente sua opinião ou imponha a sua são sintomas de uma luta pelo poder.

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2. Falta de respeito

Um dos ingredientes básicos de um relacionamento é o respeito. É a base sobre a qual os outros pilares serão colocados. Portanto, sem respeito não há nada!

Se em seu relacionamento houver algum dos seguintes pontos, você cruzou a linha vermelha do respeito:

• Humor hostil e provocação.
• Desprezo e gritos.
• Atitude defensiva e agressiva.
• Machucando o outro deliberadamente.
• Lutas dolorosas e discussões violentas.
• Mentiras recorrentes.
• Infidelidades.

Se você sente isso não importa o quanto você tente, você sempre acaba discutindo de forma hostil, a comunicação é inexistente e é impossível para você concordar, você está em uma situação complicada. Isso pode causar raiva, tristeza e / ou ressentimento que podem acabar minando seu relacionamento com seu parceiro.

Respeito e comunicação saudável devem estar sempre presentes em um relacionamento. Respeitar um ao outro é o primeiro passo para melhorar a qualidade desse vínculo amoroso.

3. Você não se reconhece

Como consequência da dinâmica que vocês têm como casal, pode ser que o contexto o transforme para pior. Se você se identifica com um ou mais dos sintomas, pode estar vivendo um relacionamento tóxico:

• Se a cada dia que passa você se sentir pior consigo mesmo.
• Se você parou de ser você mesmo por medo da reação do seu parceiro.
• Se você pensa que é você, seu parceiro pode rejeitá-lo.
• Se você acha que seu parceiro nunca poderia se apaixonar por alguém como você e é por isso você mudou ao adotar um papel submisso.
• Se você cancelou suas necessidades priorizando apenas as de seu parceiro.
• sim seu humor está ficando cada vez mais baixo.
• Se antes de conhecer seu parceiro você era uma pessoa feliz e agora está deprimido.
• Aos poucos, você deixou sua personalidade desaparecer.
• Você se olha no espelho e não se reconhece.
• Você costuma pensar: "quem sou eu?" e você não sabe a resposta.

É importante seja claro sobre a estrutura do casal para o qual você se muda. Você tem que se sentir livre, para poder se expressar como você é e se sentir, sem coação, ao mesmo tempo que tem que ter a mesma atitude de aceitação para com o seu parceiro.

4. Obsessão para mudar de parceiro

Há pessoas que iniciam um relacionamento erroneamente porque alguém os atrai, mas não aceitam aspectos fundamentais do outro. Essas pessoas negociam consigo mesmas do que com paciência e esforço eles serão capazes de mudar aquelas partes que eles não gostam no outro. Isso é um mito, ninguém vai mudar só porque outra pessoa tenta fazer isso.

Você pode sugerir um pedido de mudança de comportamento ao seu parceiro, mas terá que ser essa pessoa (se ela quiser) que decida mudar livremente, não por manipulação ou insistência. Tenho visto como as pessoas dedicam grande parte de sua vida e energia tentando mudar seu parceiro sem resultados.

5. Controle e ciúme

Muitos relacionamentos tóxicos eles começam submetendo o parceiro a comportamentos controladores. Existem muitas maneiras (sutis ou explícitas) de fazer isso. Alguns exemplos seriam:

• Se o seu parceiro decidir que roupa vai vestir.
• Se o seu parceiro também decidir sobre que amigos você tem que frequentar (geralmente dele porque ele não gosta do seu).
• Controle suas redes sociais.
• Ele pede que você envie localizações para ele (por WhatsApp) ou fotos de quem você está.
• Por ciúme, ele assiste seu celular ou lê seu WhatsApp sem que você perceba.

Se você permite que seu parceiro viole seu direito à privacidade, você está em um relacionamento disfuncional (no mínimo). Ninguém deve ter permissão para decidir sobre sua própria vida.

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6. Chantagem e comparações

Se você sente que seu parceiro está comparando você com seu ex ou com pessoas do passado, ele comenta que com outros casais houve coisas que funcionaram, mas com você não... É uma forma de gerar sentimentos de culpa e diminuir sua autoestima. Tenha cuidado com comparações ou chantagens.

Cada pessoa é diferente, única por definição. Em relacionamentos saudáveis ​​não há chantagem para obter seus próprios benefícios.

7. Instabilidade emocional constante

Se toda vez que você tiver uma forte discussão ou um problema o seu parceiro ameaçar deixar o relacionamento e até mesmo deixá-lo, pode criar sentimentos de insegurança sobre esse vínculo e levá-lo a se sentir como se estivesse em uma montanha-russa contínua de sentimentos.

Ameaçar ir embora ou fazê-lo é um sintoma de um relacionamento disfuncional. Os problemas teriam que ser aprendidos para lidar com eles de forma diferente. É essencial para o desenvolvimento de um relacionamento estável faça os membros se sentirem seguros sobre o compromisso que existe dentro do relacionamento do casal.

8. Conflitos abertos e permanentes

Não há nada mais desagradável do que viver em uma luta aberta contínua ou uma guerra sem trégua. Isso drena as pessoas e rouba-lhes a energia que entra em seus projetos e planos.

A comunicação deficiente com seu parceiro pode fazer com que você tenha conflitos continuamente gerando uma sensação de desconforto, frustração e incerteza ambos. Para a saúde psicológica, seria necessário chegar a acordos e aprender a administrar a comunicação de forma eficaz.

9. Você tem que justificar sua atitude com desculpas (com você mesmo e com seu ambiente)

Se para continuar no relacionamento você tem que estar constantemente se justificando / seu comportamento e no fundo você sabe que o que acontece é prejudicial a você, você está em um relacionamento prejudicial.

Se o seu ambiente lhe diz as coisas tóxicas (óbvias) do seu relacionamento ou diz para você deixar o relacionamento, que você não pode continuar assim e tem que justificar tudo isso, é que provavelmente você está em um relacionamento disfuncional.

Em todos os pontos nomeados, o caminho também é o contrário, não faça o que você não quer que eles façam a você.

10. Você é incapaz de sair do relacionamento tóxico

Se você se sentir identificado com qualquer um dos pontos anteriores e não for capaz de sair de um relacionamento disfuncional com seu parceiro, você tem Tentei mas não consegue ou gostaria de resolver os problemas do seu relacionamento, pode pedir ajuda profissional no El Prado Psicólogos; nós sabemos como te ajudar.

Lara García Ferreiro - Especialista em psicologia de casais do El Prado. Psicólogos