9 segredos para entender o ciúme e aprender a superá-lo

O modelo do amor romântico, ainda hoje, está presente no conceito de como deve ser um relacionamento. Muitos dos mitos do amor romântico incluem crenças equivocadas sobre o comportamento ciumento, assumindo que O ciúme é um sinal de amor, é um indicador do amor "verdadeiro" e mesmo da sua condição essencial. Da mesma forma que sua ausência seria falta de amor: “quem não tem ciúme da companheira é porque não a ama de verdade”.

Observa-se como esses mitos estão presentes nas pessoas por meio de pensamentos disfuncionais sobre o que é o amor, relações de casal e seu funcionamento, mantendo formas pouco saudáveis ​​de se relacionar como casal e repletas de interações de alto nível conteúdo tóxico.

Na verdade, ainda hoje não é incomum ver como nas histórias de ficção se normalizam os relacionamentos românticos em que há fortes conflitos. por ciúme, ou em que a pessoa trata seu parceiro como se fosse um pertencimento ao qual deve se manter longe de possíveis "concorrentes".

Essa ligação entre o modelo de amor romântico e o ciúme é cada vez mais questionada, e não é de admirar:

Por trás do comportamento de pessoas que têm muito ciúme do parceiro, existem problemas que não podem ser ignorados. Vamos ver o que são e várias dicas sobre o que fazer nesses casos.

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4 problemas que podem estar por trás do ciúme em um relacionamento

Alguns dos fatores psicológicos ou fontes de desconforto que podem fazer surgir o ciúme em um relacionamento têm a ver com a coexistência e a forma como aquele em que ambas as pessoas se relacionam e se comunicam, enquanto outros são de natureza individual, ou podem ser explicados por influências contextuais Social.

1. O paradigma hegemônico do amor romântico

Um dos aspectos que mais favorece o surgimento do ciúme em um relacionamento é que, simplesmente, Foi aprendido que este desejo de controlar o outro é a única forma de amar que existe.

É uma visão retrógrada do que significa amar alguém, há um desejo de posse para minimizar o risco de “ir com outras pessoas”. É uma ideia contraditória e errônea em que se entende que o ciúme é proporcional à intensidade com que você ama, mas ao mesmo tempo você não confia. na outra pessoa e presume-se que o vínculo afetivo é fraco o suficiente para estar restringindo a liberdade do outro para que trabalhos.

No entanto, o ciúme não é um sinal de amor, mas sim um elemento capaz de desgastar a relação e de prejudicar o bem-estar tanto daqueles que os vivenciam na primeira pessoa quanto daqueles que recebem este tipo de comportamentos. O amor não precisa doer por causa do desejo de ter a outra pessoa para si.

2. Pressão social e rigidez em relação aos papéis de gênero

Este é um problema intimamente ligado ao anterior: Para algumas pessoas, qualquer coisa que rompa os papéis tradicionais de gênero pode ser um sinal de que algo está errado., e essa rejeição será experimentada por outros se as coisas não "voltarem aos trilhos". Ou seja, há pessoas que nem mesmo são genuinamente ciumentas, mas agem com ciúme para se conformar a certos esquemas de como um relacionamento deve ser.

3. Baixa autoestima e dependência emocional

O ciúme costuma resultar de problemas de baixa auto-estima. A dependência do ciumento de seu parceiro indica que existe uma certa incapacidade de amar a si mesmo.

Sentir-se constrangido, insatisfeito com a própria aparência física, ter sentimentos de inferioridade e insegurança pessoal Faz com que apareçam nos pensamentos ciumentos de "qualquer um pode ser mais válido do que eu" e, assim, supor um rival em seus relação. Essas características de personalidade aumentam os comportamentos de ciúme, desconfiança e preocupação com a fidelidade do casal, gerando sofrimento tanto para o ciumento quanto para o parceiro e para a relação.

4. Experiências traumáticas e dependência de raízes psicopatológicas

Em certos casos, o ciúme é na verdade o pânico de ficar sozinho, uma vez que o relacionamento é visto como um bálsamo que ajuda a esconder o desconforto que sentimos com a nossa própria vida. Nesses casos, a prioridade não é tanto fortalecer o relacionamento, mas tratar esses problemas psicológicos individuais em primeiro lugar.

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5 diretrizes para superar esses problemas

Siga estas diretrizes para resolver os problemas que vêm de mãos dadas com o ciúme do parceiro.

1. Exclua a possibilidade de abuso

A primeira coisa a fazer é identificar se o ciúme está violando a liberdade de uma das pessoas envolvidos no relacionamento, seja por meio de sérias tentativas de manipulação, chantagem emocional constante, etc. Esses tipos de comportamento são um problema sério que, se estiverem muito presentes no relacionamento, podem assumir a forma de um tipo de abuso (não se deve esquecer que o abuso físico não é o único existe).

Esta é uma tarefa que deve ser realizada individualmente., de modo que nossa percepção dos fatos não seja condicionada ou eclipsada pelas idéias da outra pessoa. Caso você já esteja em uma dinâmica de abuso, é muito importante cortar o relacionamento e não ficar nele para tentar "consertá-lo".

2. Identificar possíveis assimetrias na externalização do ciúme

Outro aspecto que determinará a forma como os problemas de ciúme devem ser tratados é se estes são sempre externalizados por uma pessoa ou se são dados de forma mútua. Se existem assimetrias claras a este respeito, deve ficar claro que há uma parte que deve tentar reparar o dano causado sem esperar "compensação" especial por isso. Se ocorrerem em ambas as pessoas, ambas devem se comprometer a reparar os danos na medida do possível.

3. Estabeleça as linhas vermelhas que não podem ser cruzadas

Todo relacionamento de casal deve deixar margem de liberdade individual para aqueles que dele participamMas às vezes essa ideia aparentemente simples é esquecida.

Por isso é necessário explicitar este valor da liberdade individual em uma ou mais conversas: falar sobre as situações em que ela não é lógica desistir de certas decisões ou ações apenas para não incomodar a outra pessoa, dando exemplos, mas sempre com uma mentalidade construtiva e sem buscar "atacar" a outra pessoa. outro. Lembre-se de que, se você está fazendo isso, não é para fazer a outra pessoa se sentir mal, mas para melhorar a qualidade do relacionamento e seu bem-estar nele.

4. Estabeleça uma lista de situações em que o ciúme prejudica o relacionamento

Aproveite pelo menos uma ocasião para identificar de cinco a dez (ou de dez a vinte, se o ciúme ocorrer em ambos) situações comuns em que o ciúme aparece e é um problema. Escreva e ordene de acordo com o desconforto que causam a cada um de vocês. Em seguida, para cada situação, escreva pelo menos duas frases típicas que o ciumento usa para expressar esse desconforto. Desse modo será mais fácil identificar situações como esta no futuro, e vocês dois deixarão mais claro que não devem ceder a esse tipo de sentimento.

5. Vá ou vá para a psicoterapia

Serviços de terapia psicológica Eles podem ser adaptados tanto para os casos em que apenas uma das pessoas envolvidas na relação tem ciúme, quanto para aqueles em que há ciúme de ambos os lados. Através do atendimento personalizado é possível identificar o problema subjacente e intervir sobre ele promovendo novos hábitos, novas maneiras de se comunicar e se relacionar, e novas maneiras de pensar e interpretar o realidade. Desta forma, é muito mais fácil conseguir mudanças para melhor, que se mantêm ao longo do tempo e reforçam a relação amorosa.

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Referências bibliográficas:

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