Lidando com a solidão no confinamento: 5 dicas

É claro que a situação de confinamento forçado para a qual a pandemia global nos arrastou não afeta a todos da mesma forma.

No entanto, existem problemas relativamente frequentes entre a população que têm a ver com o facto de, quando todos ficando em casa, exceto por motivos de grande necessidade, nossas experiências tendem a convergir mais do que normal. E uma dessas experiências mais comuns é a solidão.

Nas linhas a seguir, veremos alguns ideias-chave para lidar com a solidão em uma crise de saúde, econômico e social como o que estamos vivenciando.

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Da crise do vírus à crise da solidão

Os seres humanos são animais feitos para viver em sociedade, e isso também se evidencia na nossa forma de sentir e gerir as emoções. Qualquer sinal de falta de interação social torna-se causa de forte desconforto se durar muito tempo. E, nesse sentido, o confinamento derivado do estado de alarme sobre a pandemia fez milhões de as pessoas dificilmente saem de casa por mais de um mês, período que é suficiente para se sentir muito mal, em alguns casos.

Provavelmente, ao pensar sobre a ideia de pessoas se sentindo solitárias por causa do confinamento, elas virão à mente que têm passado muitas semanas sozinhos em seus apartamentos, especialmente aqueles que não vão trabalhar fora de seus Morada.

Embora essa parte da população provavelmente tenda a se sentir mais solitária do que o resto, a verdade é que esse tipo de desconforto vai além dessas situações extremas (embora não seja incomum para isso, infelizmente) e afeta mais pessoas.

A razão para isso é que não nos sentimos sozinhos simplesmente por não termos entes queridos fisicamente ao nosso lado, mas por ver nossa vida social repentinamente limitada. Mudar hábitos ao conversar, pedir notícias, rir juntos, jogar games e interagir em geral, faz muitas pessoas se sentirem radicalmente isoladas socialmente. O que causa desconforto, muitas vezes, é o contraste entre expectativa e realidade.

Dicas para lidar com a solidão durante o confinamento

Sempre existem diferenças individuais e é claro que cada pessoa é única, mas em geral é possível contar com várias orientações que geralmente ajudam a controlar a sensação de solidão produzida por uma quarentena ou outra situação Similary. São as seguintes.

1. Mantenha uma rotina de contato social

Com o confinamento é fácil ter horários desorganizados, e com isso corremos o risco de deixar de lado as oportunidades que temos para falar com os outros (ligar ao telefone, fazer chamadas de vídeo, etc.).

Portanto, algo tão simples como definir um horário e segui-lo com uma certa disciplina ajuda a ter momentos livres. que podemos nos dedicar a cultivar esses relacionamentos sem nos sentir mal por não cuidar de nossos responsabilidades.

2. Expresse-se abertamente

Uma crise como esta pandemia global cria um contexto em que é normal precisar do apoio emocional de outras pessoas. Por isso, se normalmente não há razões válidas para construir uma concha que esconde nossas emoções, em tal situação faz ainda menos sentido: Amigos e entes queridos em geral estão aqui para ajudar em momentos excepcionais.

3. Não perca o potencial das comunidades online

Além de estreitar laços com pessoas que você já conhece, não se esqueça que na internet é possível conhecer mais pessoas, com a vantagem de é fácil encontrar comunidades de pessoas com interesses comuns aos nossos.

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4. Adote uma perspectiva distante sobre as relações parassociais

As relações parasociais são fenômenos em que acreditamos que temos uma relação mais ou menos próxima com uma pessoa para quem, em muitos aspectos, nem sequer existimos.

É algo que acontece principalmente entre os jovens, que passam muito tempo na internet se expondo a pessoas famosas que publicam em suas redes. redes sociais (e vídeos) fingindo que estão conversando com quem está do outro lado da tela e até simulando relacionamentos amizade.

Na maioria dos casos, este é apenas um método de marketing para reter seguidores, promovendo essa relação parassocial, mas em Em alguns casos, existe o risco de que uma parte do público comece a equiparar esse falso vínculo a um relacionamento real e significativo. Paradoxalmente, esses tipos de relacionamentos caracterizados por estarem sempre disponíveis produzem mais desconforto e solidão, a médio e longo prazo.

5. se cuida

Manter-se saudável é uma forma indireta de cuidar de nosso equilíbrio emocional. Se não dormirmos o suficiente, comermos mal ou fizermos exercícios, os problemas psicológicos surgirão de uma forma ou de outra, e o sentimento de solidão pode ser um deles.

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Referências bibliográficas:

• Cacioppo, J.; Hawkley, L. (2010). Solidão importa: uma revisão teórica e empírica das consequências e mecanismos. Annals of Behavioral Medicine. 40 (2): 218 - 227.
• Zhou, X.; Sedikides, C.; Wildschut, T.; Gao, D. (2008). Neutralizando a solidão: na função restauradora da nostalgia. Ciências psicológicas. 19 (10): 1023 - 1029.