Como se abrir mais com outras pessoas: 6 dicas para socializar

O ser humano é gregário por natureza e, independentemente das características de nossa personalidade, precisamos entrar em contato com outros, a fim de alcançar um desenvolvimento social adequado, que nos permite aprender com os outros e nos conhecer melhor eles mesmos.

Neste artigo vamos ver como se abrir mais com outras pessoas, para que possamos superar a timidez ou o zelo excessivo pela privacidade que muitas vezes nos impede de fazer contato com outras pessoas. Também veremos algumas das razões pelas quais podemos ter problemas de socialização.

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Por que é difícil para mim me abrir para outras pessoas?

Para ver como se abrir mais com outras pessoas, você tem que entender que essa limitação psicológica para tempo para interagir com outras pessoas pode ser devido a uma variedade de fatores pessoais ou social.

Por exemplo, há indivíduos de natureza introvertida que acham muito mais difícil do que outros iniciar amizades ou ter contato social espontâneo

, uma vez que sentem menos interesse pelos estímulos intelectuais externos ao seu corpo. Esses introvertidos diferem radicalmente daqueles que são capazes de interagir com qualquer estranho no ponto de transporte público, ou enquanto espera sua vez de pagar na fila do Supermercado.

O ideal é ter um equilíbrio adequado entre introversão e extroversão, conflitos com os quais se relacionar outras pessoas ocorrem muitas vezes quando o assunto está em um dos extremos desses dois encostas.

Por exemplo, um sujeito que é muito introvertido terá problemas de relacionamento devido a não se sentir confortável durante os protocolos sociais, enquanto aqueles que são muito extrovertidos terão conflitos para se socializar devido ao seu comportamento exacerbado em busca de estímulos externo.

Alguns estilos parentais também podem influenciar negativamente a maneira como você se abre para os outros. Aqueles assuntos que foram criados em um estilo excessivamente protetor podem ter dificuldades em termos de autoconfiança e autoestima, o que dificulta o relacionamento interpessoal.

Por outro lado, aqueles que foram criados em um ambiente totalmente permissivo apresentarão dificuldades sociais baseadas no desconhecimento dos limites; São sujeitos que geralmente acreditam que tudo lhes é permitido e não entendem facilmente quando desistir ou diminuir a intensidade do contato.

Como ser mais aberto socialmente?

O medo irracional de se relacionar com os outros é motivado pela ansiedade social, que surge quando o sujeito assume que qualquer contato gerado entre ele e outras pessoas terminará mal de alguma forma forma. Quer dizer, a pessoa antecipa seu fracasso social e isso a predispõe a cometer erros.

Para reduzir esse padrão de pensamento, é necessário fazer um exercício de lógica onde respondemos a perguntas-chave para nós mesmos. Por que tenho medo de entrar em contato com outras pessoas? Faz sentido ter medo de estranhos? Por que acho que as coisas sempre darão errado?

Ao responder a essas perguntas, você perceberá que na maioria dos casos não há realmente nada sério a temer nas relações sociais, e você terá uma predisposição para deixe os pensamentos limitantes para trás que geram a sensação de ansiedade social.

Porém, para aprender a se abrir mais com as outras pessoas é preciso ir das palavras às ações, e isso não é fácil: requer prática, e não apenas questionar certas crenças. Isso quer dizer que, enquanto você se limitar a refletir, não fará progressos significativos onde é importante, que é o contexto da interação em tempo real com as pessoas que falam com você.

Nas próximas linhas examinaremos uma lista com dicas práticas para que você aprimore sua abertura para o relacionamento social.

1. Aceite a dificuldade no contato

O primeiro passo deve ser sempre aceitar que temos uma dificuldade nas relações sociais. Independentemente das causas, é importante não fugir a este fato e estar dispostos a reconhecer onde podemos melhorar.

Existem mecanismos de defesa inconscientes que tornam difícil reconhecer nossas próprias limitações e nos fazem olhar para o outro lado. Por exemplo, quando transferimos a culpa para outras pessoas ou circunstâncias, estamos nos distanciando do problema real.

2. Técnicas de relaxamento para diminuir a ansiedade social

Existem vários exercícios simples que podem ajudá-lo a reduzir seus níveis gerais de ansiedade e são úteis antes e durante certas interações sociais intensas. Por exemplo, exercícios de respiração diafragmática controlada podem ajudar, assim como certos exercícios de atenção plena que levarão apenas alguns minutos. O que mais, alguns deles são tão simples que você pode colocá-los em prática sem que se perceba, embora o ideal seja que você os faça em um espaço sossegado que lhe ofereça privacidade.

3. Crie laços de confiança

A confiança é essencial para que um relacionamento de amizade transcenda. É por isso que devemos tentar fazer com que as pessoas se sintam confiantes conosco. Não conseguiremos isso de maneira forçada ou precipitada.; O ideal é deixar o relacionamento adquirir gradativamente essas tinturas.

Alguns métodos para construir confiança com outras pessoas podem ser; conte-lhes algumas anedotas pessoais sobre nós, exponha suas próprias vulnerabilidades e peça a opinião de outras pessoas sobre um assunto significativo para elas.

4. Melhore a sua autoestima

Para estabelecer relações de qualidade e ter a força necessária para nos abrirmos ao outro, é preciso primeiro trabalhar no nosso jardim (nós próprios). Devemos ser capazes de ver o valor que temos como pessoas e entender que estamos em pé de igualdade com os outros quando interagimos.

Uma boa maneira de fazer isso é fazer um exercício de afirmação pessoal; ficamos em frente a um espelho e dizemos à pessoa à nossa frente várias razões pelas quais ela deve ser valorizada. Por exemplo, "você é nobre porque gosta de ajudar outras pessoas", e assim por diante.

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5. Evite preconceito

Preconceitos são estilos de pensamento generalizados em que há uma situação de tudo ou nada, de pensamento categórico, quando se trata de valorizar os outros. Esse tipo de experiência apenas nos afunda ainda mais na ansiedade e na desesperança para nos relacionarmos adequadamente com os outros, porque nos leva a sentir que não nos encaixamos.

É importante ter em mente que nem todas as pessoas são iguais, apesar de termos gostos diferentes em certos aspectos.

6. Não mude sua essência

Para agradar, muitas pessoas chegam a abandonar seus princípios ou seus gostos apenas para ser aceito em grupos. No entanto, isso é contraproducente, porque não faz sentido se perder no processo de agradar os outros.

Lembre-se de que os princípios não são negociados, você deve ser sempre você e fazer com que os outros vejam que você é capaz de respeite suas opiniões, mesmo que você discorde deles, contanto que eles façam o mesmo com você.