Pesar e tristeza: como lidar com eles?

As emoções ao longo da história foram relegadas a um segundo plano no que diz respeito à razão, sem serem consideradas fontes de conhecimento ou de utilidade para o ser humano.

O fato é que emoções nos fornecem informações muito valiosas para nossa própria sobrevivência e autoconhecimento, então podemos dizer que eles são geradores de sabedoria.

A tristeza foi classificada como uma das emoções negativas da abordagem cognitivo-comportamental e da psicologia positiva, junto com nojo, medo ou raiva. As terapias contextuais evitam fazer essa classificação de emoções negativas ou positivas porque podem nos condenar a evitá-las e gerar problemas adicionais.

Desta forma, entende-se que todas as emoções têm uma função adaptativa à situação ou experiência. que os desencadeia e sua evitação, não identificação ou negação é o que pode gerar respostas mal-adaptativo.

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Você sente desconforto e angústia quando está triste?

Se a resposta for sim, você está vivenciando algo esperado e normal em uma situação, período ou experiência dolorosa. A tristeza é responsável pela mudança, uma perda, uma dor que não precisa ser apenas a morte de um ente querido.

Existem muitos tipos de duelos, como a sensação de perda ou vazio quando um casal se separa, a mudança de cidade ou país, mudança de emprego ou afastamento de uma pessoa próxima ou amigo, entre muitas outras coisas.

A tristeza não é positiva nem negativa, ela existe para nos dar informações sobre a perda e a necessidade de senti-la e passá-la para que possamos nos despedir, nos reestruturar e nos mudarmos depois.

Há momentos em que nos sentimos tristes sem motivo aparente; Nesse caso, pode ser que haja outra emoção não identificada ou que tenhamos aprendido a evitar e, na falta disso, sentimos tristeza; então teremos que descobrir a emoção subjacente para ver que informação ela nos dá e o que podemos fazer com ela.

Como sociedade ocidental aprendemos a evitar e rejeitar a dor e a tristeza. Desde os primeiros estágios de nossa vida, as mensagens que ouvimos de nossos referentes e figuras próximas contribuem para a internalização da evitação e rejeição da tristeza. É o que apontam Soriano & Salas (2006) ao afirmarem que as instruções compartilhadas inocentemente desde a infância são “fórmulas para viver” que internalizamos como mandatos do tipo "não à dor, angústia, sem saudade e tristes lembranças entre outros ..." que nos levam a evitar a dor quando aparece.

Em vez disso, essas fórmulas nos empurram para a busca do prazer imediato, garantindo a concepção. errôneo que a tristeza e o sofrimento emocional devem ser evitados a todo custo, uma concepção de que contribuir para a patologização da tristeza quando não deveria ser assim, sendo uma das emoções básicas que estão em todo ser humano ter uma função adaptativa para isso.

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O que fazemos com a tristeza?

Depois de ler e compreender aproximadamente o papel da tristeza, cada pessoa pode decidir o que fazer com ela.

Sabemos a utilidade e a liberação que sentimos ao compartilhar a tristeza com pessoas próximas e redes de apoio, bem como estarmos dispostos ou desejamos passar por isso. É essencial compreender a importância de como os duelos atuais ou fechados afetam e sua relação com nosso estado de espírito, forma de relacioná-los com os outros, motivação, comunicação... O trabalho e o acompanhamento terapêutico são de grande importância nos processos de mudança e perdaVocê pode contar com a ajuda de um ou de um profissional se achar necessário.