Aprenda a viver no presente

O ano de 2020 nos lançou em incertezas com o surgimento de uma pandemia inimaginável no passado, e 2021 foi carregado de emoções confusas.

A pandemia não deixa espaço para uma sensação de liberdade, segurança e previsibilidade, assim como tínhamos antes em nossas vidas.

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O impacto emocional da pandemia

Todos os dias, pessoas como você e eu vêm para a terapia (ou para sessões de coaching) confusas, oprimidas ou afetado por esta situação infinita.

Somos impiedosamente invadidos pelas mais inesperadas contradições emocionais, causadas pela desinformação (às vezes excessiva e contraditória e imprecisos em outras ocasiões), e pela dificuldade que temos nessas circunstâncias para recuperar o modo de vida que tínhamos e agora nós desejamos.

Muitas vezes nos sentimos tristes e desanimados, e com mais intensidade do que estamos acostumados. A ansiedade toma conta de nossa paz e nos envolve em sentimentos desagradáveis ​​de medo e caos.

O estresse se infiltra em nossas vidas sem pedir permissão e nossa cortisona reage muitas vezes ao limite de nos deixar doentes.

A raiva e a raiva assumem as rédeas de nosso dia a dia mais vezes do que gostaríamos.

O cansaço físico e emocional, gerado pela saída inevitável de nossa zona de conforto, afeta cada um de nós de uma forma ou de outra.

A frustração de ver nossos projetos de vida "em espera" leva muitas pessoas ao desespero.

São muitos os jovens estudantes, ou em busca de trabalho, que não enxergam o horizonte de suas carreiras profissionais. Há um grande número de casais que interromperam sua convivência ou projeto de casamento devido à realidade caótica da COVID-19. Milhares de profissionais e empresários, de diversos setores, viram suas expectativas e seus negócios entrarem em colapso com incalculável sofrimento emocional.

Muitas crianças e adolescentes estão atolados no medo silencioso de ter que ir à escola com a possibilidade de ficar doente ou de levar a doença para casa e em alguns casos a morte de um ente querido (é assim que eles pensam fique quieto).

Muitos dos nossos jovens apostaram num sonho no estrangeiro (trabalho, Erasmus, estudos.) “Presos no tempo” de ver como os seus projectos foram interrompidos sem data ou calendário.

Toda a sociedade está prejudicada, alguns diante das evidências das perdas e outros com um sofrimento silencioso mas muito tóxico. É um sofrimento capaz de afundar a frota emocional de qualquer pessoa, independentemente de suas forças ou habilidades para administrar emoções no passado. É um sofrimento que não discrimina pessoas, classes sociais, intelectos, autoestima, crenças, circunstâncias. Vai embora sem olhar para trás e deixa a sensação de inquietação nos cantos da vida, dessa vida que vivemos aqui e agora.

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A necessidade de se adaptar ao presente

A virulência implacável com que esta doença está devastando nossos sonhos não deixa outra saída senão reinventar nosso modelo de viver a vida. Este ano é o ano para aprender a viver no presente e aprender novas formas de viver em plenitude.

Os terapeutas e treinadores estão ajudando cada um a descobrir, reconhecer e fortalecer os recursos pessoais e psicológicos que já possuem, mas não veem. Também ajudamos aqueles que não sabem onde obter forças ou como aumentar a autoconfiança. Nós os ajudamos a desaprender velhos padrões de comportamento e nós os ajudamos a administrar suas emoções para sua felicidade.

Todos nós temos a força interior necessária para enfrentar este e muitos outros momentos da vida. É uma questão de olhar para dentro de nós e ouvir atentamente o que nos acontece para tomar as decisões necessárias para melhorar o nosso dia-a-dia.

A chave é aceitar a realidade que temos e focar nos pequenos detalhes que tornam a vida mais fácil e agradável. Se pudermos mudar o modo "reclamação" para o modo "obrigado", teremos energia suficiente para nos estabilizar. e aproveite a vida como ela é agora.

Nossa lição como sociedade e como seres humanos é aprender a transformar nosso aqui e agora em momentos únicos e excepcionais e criar uma realidade de acordo com as nossas necessidades para alcançar o bem estar.

Para compensar o declínio psicoafetivo do retraimento social em nossa vida podemos introduzir pequenos gestos que serão nossos grandes aliados. Para isso, é uma boa opção recuperar estímulos sensoriais, dessa forma faremos com que nosso cérebro reinicie.

Em definitivo...

As máscaras roubaram as imagens dos rostos das pessoas e com elas as mensagens afetivo de um sorriso ou gestos faciais de aceitação, alegria e outros códigos de linguagem não são verbal. Também nos impedem de desenvolver o olfato e nos impedem de captar os cheiros que tanto geram bem-estar por suas conotações afetivas. Sugiro que você use fragrâncias e purificadores de ar que evocam a natureza, o mar, os pinheiros, as flores, etc.

A prolongada distância social no tempo, está nos isolando e cada vez estamos nos fechando no pequeno círculo que nos é permitido.

A proposta neste caso é tenha cuidado para não perder o contato com nossos amigos, grupos ou redes sociais, mas não para retroalimentar emoções tóxicas que estão na superfície (raiva, tristeza, medo, indignação ...), mas para fortalecer os laços afetivos que um simples vírus pode tirar de nós.

Estamos na era da consciência presente. Aceitemos a realidade, sejamos gratos pelo que temos, nos unamos à vida dos outros e criemos um dia a dia saboreando os pequenos momentos.

No final das contas, esta realidade pandêmica nos convida a viver, pois nos mostra a vulnerabilidade humana e que nosso destino final é morrer. Vamos viver sem medo da vida, é a única coisa que temos.