Como deixar de ser ciumento? 12 maneiras de fazer isso

O ciúme é um dos fenômenos mais prejudiciais que pode ser experimentado em um relacionamento amoroso. E embora em maior ou menor grau muitas pessoas possam ficar com ciúmes, há uma diferença entre o que é considerado normal e o que é considerado patológico. Relacionamentos podem ser complicados, mas o ciúme sem dúvida contribui para sua deterioração e degradação.

O comportamento ciumento surge devido a crenças irrealistas e insegurança que a pessoa tem, e muitas vezes causa pensamentos obsessivos que não são nada saudáveis. É um problema de relacionamento que muitas vezes não é superado e, em casos extremos, deve ser tratado por um profissional, uma vez que ciúme acentuado costuma ser a causa de baixa autoestima, personalidade paranóica ou caráter possessivo, entre outros razões.

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Como deixar de ser uma pessoa ciumenta

O ciúme causa grande dor e sofrimento para ambos os parceiros. Se você acha que está agindo com ciúme

E você acha que isso está afetando seu relacionamento, é melhor você parar com seu comportamento antes que a situação entre em um círculo vicioso.

Abaixo você encontra uma série de dicas que o farão refletir sobre como você está se comportando.

1. Reconheça que você se comporta de maneira ciumenta

¿Como parar de ter ciúmes ou ciumento? As dicas abaixo serão inúteis se você não reconhecer que seu comportamento está sendo exagerado e não é saudável para seu relacionamento.

É claro que a autocrítica nem sempre é fácil, mas certamente você é capaz de reconhecer que sua maneira de agir está prejudicando seu parceiro e tornando-o uma pessoa tremendamente infeliz.

2. Ter vontade de mudar

Se você já reconheceu que está com ciúmes, o próximo passo é fazer algo para transformar a maneira como você se comporta. Mudar não é fácil, especialmente quando você se sente inseguro. Se você está ciente de que tem ciúme ou ciúme, você terá que transformar sua maneira de pensar para não perder aquela pessoa que você tanto ama. Isso só pode ser alcançado com vontade e se você fizer a sua parte.

3. Detectar ciúme

Se você já reconheceu que tem um problema e está disposto a mudar, precisa detectar quando está se comportando de maneira ciumenta. E é que o ciúme pode se manifestar em muitos momentos. Por exemplo, cquando o medo de ser infiel te invade saber que seu parceiro vai a um jantar de empresa.

Você precisa reconhecer quando você perde a paciência E se esses pensamentos que você tem são reais ou são resultado de sua imaginação (ou seja, você não tem provas de que seu parceiro está tendo um caso com outra pessoa).

4. Pense de forma realista

Depois de perceber que está se comportando de maneira exagerada, é hora de fazer um esforço para mudar, caso contrário, o ciúme o invadirá. Se o pensamento de que "seu parceiro está com alguém" aparecer em sua mente, pense nas vezes em que ele mostrou seu amor a você e na prova nula de que você deve acusá-lo.

5. Trabalhar em você

O ciúme costuma ser consequência de baixa auto-estima e insegurança. Pessoas ciumentas também sofrer grande dependência emocional, porque sentem uma grande preocupação em serem abandonados. É por isso que o primeiro passo para superar o ciúme é trabalhar em si mesmo.

6. Confie no seu parceiro

A confiança em seu parceiro e o ciúme são incompatíveis, então você precisa aprender a confiar em seu parceiro. Uma boa relação de saúde é baseada na confiança e respeito mútuosÉ por isso que você deve deixá-lo aproveitar a própria vida. Os relacionamentos funcionam quando os dois membros têm seu próprio espaço, então não estrague o que os uniu e o que os fez tão felizes juntos.

7. Descubra o que te deixa com ciúme ou ciúme

O ciúme pode ter surgido por causa de sua baixa auto-estima ou porque você teve uma experiência traumática em um relacionamento antigo. Portanto, é necessário que você descubra o que o faz se comportar assim, pois assim poderá entender melhor o que está acontecendo com você. Procure por pistas em seu comportamento.

8. Esquece o passado

Depois de detectar qual é o problema, se o que está fazendo com que você reaja assim for culpa de um relacionamento do passado, melhor virar a página e aproveitar o momento presente. As experiências ruins têm algo de bom: elas nos fazem crescer e nos tornar uma pessoa melhor se aprendermos com elas.

9. Concentre-se no que há de bom em seu relacionamento

Com certeza seu relacionamento tem coisas muito boas, e é por isso que você está com a pessoa que tanto ama. Se você não quer que isso acabe, é melhor se concentrar nas coisas positivas em vez de deixar que seus pensamentos irracionais interfiram no seu amor.

10. Melhore a comunicação com seu parceiro

A comunicação pode evitar conflitos no relacionamento, por isso é bom que você passe mais tempo com seu parceiro, comunique-se com ele, conheça suas necessidades e mostre a ele sua confiança e respeito. E se algo o preocupa, é melhor contar a eles. Claro, você deve ter cuidado ao falar sobre este assunto delicado.

11. Pratique Mindfulness

Mindfulness é uma ferramenta muito poderosa para melhorar as relações interpessoais e também o ciúme. Pode ajudá-lo a interpretar situações de forma mais realista, por melhore a sua autoconsciência emocional e tratar você e seu parceiro com compaixão. Todos esses elementos são positivos para o seu bem-estar e permitirão que você veja a vida de outra perspectiva.

Para aprofundar esta prática, você pode ler nosso artigo: "Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena”

12. Vá para terapia psicológica

É importante entender que os pontos anteriores, às vezes, podem não surtir efeito, pois se o ciúme é patológico é necessário ir para terapia psicológica para tratar a raiz do problema. Seja devido à baixa autoestima, falta de habilidades sociais ou uma experiência traumática do passado, a terapia psicológica fornece ferramentas para superar essa situação problemática.

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