Hipnose Ericksoniana: o que é e como é usada na terapia

A hipnose em psicoterapia é amplamente utilizada; Por meio dela, é alcançado um agradável estado de bem-estar e relaxamento que potencializa o pensamento ativo. Um de seus criadores foi Milton H. Erickson, que desenvolveu a chamada Hipnose Ericksoniana.

Isso é considerado um tipo de auto-hipnose que favorece a conexão consigo mesmo e o acesso a recursos e habilidades inconscientes. Neste artigo saberemos como se originou, suas características e premissas, benefícios, funcionamento, usos e aplicações no contexto terapêutico.

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M. H. Erickson: origem de sua hipnose

Milton Hyland Erickson foi um médico e psicólogo americano que nasceu em 1901 em Nevada. Erickson foi um dos criadores da hipnose; desenvolveu hipnoterapia e propôs inovações e mudanças neste tipo de terapia.

Tudo surgiu do fato de aos 17 anos ter sofrido de poliomielite que o deixou paralisado e acamado. Os médicos pensaram que ele morreria. Porém, Erickson começou a usar métodos de auto-hipnose para se recuperar, por meio de um espelho, que eram eficazes no bloqueio de pensamentos conscientes, por exemplo. Foi a partir daí que sua Hipnose Ericksoniana começou a nascer.

O que é hipnose?

A hipnose pode ser entendida de duas maneiras; por um lado, como um tipo de terapia psicológicae, por outro lado, como aquele estado de inconsciência ou relaxamento que é alcançado por meio de um processo hipnótico (ou o processo de hipnose).

Este estado é semelhante ao sono, e é alcançado por meio da sugestão e submissão da vontade da pessoa, às ordens recebidas do hipnotizador ou terapeuta. Erickson desenvolveu certas adaptações e inovações à hipnose "clássica" para criar seu próprio método: Hipnose Ericksoniana. Vamos ver em que consiste.

Hipnose Ericksoniana: em que consiste?

Hipnose Ericksoniana é um tipo de hipnose cientificamente aprovado, com foco em focar a atenção consciente totalmente. Os resultados que produz são semelhantes aos obtidos por meio da meditação ou Mindfulness.

Um de seus objetivos é acessar o inconsciente da pessoa, alcançar seus recursos, habilidades e memórias inconscientes e fazê-los emergir na consciência. O objetivo é que você possa usá-los na consciência para resolver um problema.

Estados de transe

Por outro lado, a Hipnose Ericksoniana é usada em psicoterapia e em outras áreas (coaching, sessões de treinamento, Programação Neurolinguística [PNL], educação, esporte ...), e se concentra na promoção de um estado de transe no pessoa.

Podemos experimentar estados de transe naturalmente; por exemplo, quando estamos muito relaxados, distraídos ou absortos, ou quando fazemos um passeio que sabemos perfeitamente automaticamente e sem ativar a consciência (por exemplo, com o carro, no autoestrada). Outros exemplos de transe ocorrem quando lemos, ouvimos música ou criamos arte.

A Hipnose Ericksoniana visa obter esses estados de transe para que a pessoa esteja mais ciente de suas habilidades e dos recursos de que dispõe, por meio do acesso à sua parte mais inconsciente.

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Premissas

Para que a Hipnose Ericksoniana seja eficaz, sua aplicação deve levar em consideração uma série de premissas fundamentais da técnica:

1. Disponibilidade de recursos

A primeira premissa é que todas as pessoas possuem, dentro de nós, os recursos necessários para resolver nossos conflitos; ou seja, que todos nós, de certa forma, “temos um psicólogo dentro de nós”. A hipnose ericksoniana nos ajuda a acessar esses recursos.

2. Potencial do inconsciente

Segundo a Hipnose Ericksoniana, o inconsciente é uma fonte de recursos muito poderosa, onde também são armazenadas memórias importantes para o sujeito. O inconsciente está sempre enviando mensagens para o exterior, através do nosso corpo, nossas palavras, nossos estados de transe ...

São mensagens verbais e não verbais que devemos saber detectar e compreender para acessar nossa parte mais inconsciente.

3. Com base na experiência

Hipnose Ericksoniana é baseado em experiências ao invés de conhecimento teórico ou explicações. Segundo o próprio Erickson, viver uma experiência sempre será mais eficaz do que ouvir uma explicação.

4. Heterogeneidade nas respostas

Nem todas as pessoas respondem da mesma forma à Hipnose Ericksoniana. A resposta que emitimos será influenciada por nossas crenças anteriores, por nossas experiências, hábitos, pensamentos, etc., e é por isso que varia enormemente de uma pessoa para outra.

Funcionamento

A hipnose ericksoniana, como dissemos, implica um estado de focalização da atenção consciente; Este status envolve uma dissociação na mente que torna possível acessar as habilidades inconscientes da pessoa. A dissociação é momentânea, de curta duração. Tudo isso leva a pessoa a entrar em um estado de relaxamento profundo.

Nesse estado, a mente inconsciente está mais acessível, está mais presente e ocupa o centro do palco. Com o acesso a ela, a Hipnose Ericksoniana visa criar novas possibilidades no sujeito para enfrentar desafios, mudanças de comportamentos e hábitos. Assim, também promove o aprendizado de novos comportamentos e novos padrões de comportamento.

O próprio Erickson define a Hipnose Ericksoniana como um processo comunicativo com a mente e consigo mesmo, por meio da qual a pessoa “consegue concentrar-se nos próprios pensamentos, memórias, crenças e valores que possui sobre a vida”. Hipnose Ericksoniana é sobre aprendizagem ativa que busca alcançar um estado de transe, que ao mesmo tempo, permite o acesso ao inconsciente e o aproveitamento máximo dos recursos pessoais de cada um.

Auto-hipnose

A hipnose ericksoniana, como mencionamos, é na verdade um tipo de auto-hipnose. A auto-hipnose é aprendida a se desenvolver por si mesmo (por meio de treinamento adequado) e é um processo que facilita a equilíbrio entre os dois hemisférios cerebrais, através da valorização do corpo caloso (estrutura do cérebro que une).

Depois de aprender esta técnica, com treinamento adequado acaba sendo fácil de colocar em prática. Além disso, pode ser usado quase a qualquer momento e em diferentes cenários.

Lucros

Como dissemos no início do artigo, essa prática tem se mostrado eficaz em diversos estudos, e produzir efeitos semelhantes aos obtidos a partir de técnicas de atenção plena ou meditação.

Os benefícios da Hipnose Ericksoniana como uma forma de auto-hipnose incluem o aprenda a administrar o estresse, um aumento na concentração, uma melhora no humor e no estado emocional, uma redução na ansiedade, uma melhoria na criatividade, melhoria nos processos de tomada de decisão e melhor controle de sua mesmo.

Além disso, a hipnose ericksoniana aumenta a conexão consigo mesmo, por meio da concentração e a direção da energia e da atenção no mundo interior, desviando-os de estímulos exteriores. O objetivo é criar um vínculo consigo mesmo e conectar corpo e mente.

Aplicações em terapia

A Hipnose Ericksoniana é uma ferramenta com múltiplos usos e propósitos em psicoterapia. Principalmente, pode ser usado para induzir estados de relaxamento, e para o paciente conhecer e experimentar diferentes estados de transe hipnótico. Também é utilizado para gerar estados emocionais nos pacientes, que podem ser de bem-estar, por exemplo.

Por outro lado, a Hipnose Ericksoniana também permite o acesso ao inconsciente da pessoa, bloqueando momentaneamente a parte mais racional e consciente de sua mente. Isso facilita o surgimento de pensamentos e memórias reprimidas que atualmente afetam o bem-estar da pessoa.

Esse tipo de hipnose, além disso, também permite catalisar e induzir processos de mudança em momentos de crise, por exemplo, além de facilitar a tomada de decisões e gerenciar momentos ou processos doloroso. Na verdade, é uma técnica comprovadamente eficaz para reduzir a dor em pessoas com fibromialgia, por exemplo.

Um dos objetivos da Hipnose Ericksoniana é que a pessoa recupere o controle sobre suas emoções e pensamentos e se sinta segura e firme em seus processos de tomada de decisão.

Referências bibliográficas:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. e Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Eficácia da hipnose ericksoniana na síndrome de fibromialgia em mulheres. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Terapia ericksoniana desmistificada: uma abordagem direta. In: Zeig JK, editor. Aplicações Ericksonianas no uso da arte na terapia. Nova York, EUA: Brunner-Mazel: 147-162.