As 5 fases para superar o duelo da separação do casal

Superar o coração partido e romper com a pessoa que amamos não é nada fácil. São muitos os bons momentos que deixamos para trás, e a torrente emocional que essa situação gera nos faz viver esse momento como o fim do mundo.

Geralmente, um dos dois membros da relação é aquele que decide abandoná-la e, embora possa parecer que é o que menos sofre, nem sempre é esse o caso. Existem relacionamentos que terminam, mas o amor continua. Algo que complica a transição para uma nova vida sem o ente querido.

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Não é fácil aceitar a pausa

E, claro, no ponto de deixar para trás tudo o que vivemos, há muitas memórias que batem em nossas mentes continuamente. Certamente, não é fácil aceitar que a situação chegou ao fim, que a outra pessoa reconstruirá sua vida sem nós e tudo o que experimentaram ficará para trás, para nunca mais voltar.

A dor emocional pode ser ainda mais devastadora do que a dor física, e alguns indivíduos se viciam no parceiro como uma droga. De fato,

amor e drogas usam os mesmos circuitos neurais, então os psicólogos recomendam não ter contato com a outra pessoa (pelo menos por um tempo) para evitar recaídas.

• Você pode aprender mais sobre o processo de se apaixonar e os produtos neuroquímicos envolvidos neste fenômeno em nosso artigo: "A química do amor: uma droga muito poderosa"

Desgosto não é um processo linear

E sim!, recaídas são comuns no coração partido, uma vez que não é um processo linear. O que quero dizer com isto? Bem, existem altos e baixos. Existem várias fases de desgosto que são superadas com o tempo, mas é possível voltar aos estágios anteriores quando voltarmos a ver o ente querido.

Por isso os especialistas afirmam que na falta de amor, como na droga, o melhor é o “tudo ou nada”. Pelo menos se quisermos evitar o sofrimento por mais tempo e evitar recaídas que podem levar a uma maior sensação de fracasso e a maiores conflitos com o ex-parceiro.

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O tempo se torna um grande aliado para desgosto

Quando deixamos de ver a pessoa amada, os circuitos neurais envolvidos neste fenômeno enfraquecem e os níveis de neuroquímicos como a dopamina, serotonina, norepinefrina, entre outros, estabilizam. Com o tempo, o corpo vai se adaptando às mudanças e é possível voltar ao normal.

Dito isto, tem gente que tem sérias dificuldades para superar essas situações, porque problemas diferentes (seus baixa auto-estima, suas fracas habilidades sociais…) dificultam sua recuperação. Nestes casos é necessário procurar um psicólogo especializado no assunto, sendo importante evitar a administração de drogas, uma vez que é necessário adquirir crenças realistas sobre as relações do casal, melhorar as habilidades de relacionamento com outros, ou Aprenda a amar a si mesmo.

As fases de uma separação amorosa

Mas quais são as fases de desgosto que existem? Quais são suas características?

Os estágios do desgosto são cinco e a última etapa é o aceitação. Cada pessoa vive as etapas à sua maneira e o tempo de superação dependerá de muitos fatores. Por exemplo, a intensidade do sentimento, o tempo de relacionamento ou experiências anteriores de desgosto.

Estas são as fases do desgosto:

1. Fase de negação e isolamento

Esta fase Caracteriza-se porque a pessoa nega a realidade e age como se tudo continuasse igual (os dois juntos). É uma etapa geralmente breve, que costuma ocorrer como forma de proteção, pois o impacto da ruptura é tão grande que é difícil assimilá-lo. Nesta fase, é importante que o indivíduo esteja ciente das emoções que sente e do motivo pelo qual está ali. Você precisa ver a situação da maneira mais objetiva para obter mais clareza.

2. Fase de raiva

Esta fase é caracterizada por a pessoa sente uma raiva e raiva muito fortes em relação à pessoa que a deixou. Se na fase anterior a pessoa não queria aceitar a realidade, agora sente uma tremenda frustração com o que aconteceu e culpa a outra pessoa pelos males do casal. Então a vingança geralmente aparece. Às vezes, também acontece que, nessa situação, a raiva é direcionada para si mesmo ou para as pessoas ao seu redor (e até mesmo para o mundo todo).

3. Fase de negociação

Essa fase pode ser muito perigosa se não for bem administrada, porque na tentativa de aceitar a situação e se aproximar da outra pessoa novamente, você pode cometer o erro de tentar fazer qualquer coisa para recuperar o relacionamento. Uma abordagem inadequada pode arruinar a situação novamente e até piorá-la.

4. Fase de depressão

Nesta fase a pessoa perde a esperança de ter de volta aquela pessoa que ela realmente amou. Ele começa a ser objetivo e a perceber que não há como voltar atrás. Por isso, ele realmente lamenta a perda de alguém que foi tão especial para ele.

5. Fase de aceitação

Após a tristeza da fase anterior, a pessoa começa a visualizar um novo futuro. Aceite que o relacionamento acabou e que o que não poderia ser, não será. Ele não busca mais estar com a outra pessoa e se sente em paz e pronto para encontrar um novo parceiro.

Desgosto pode ser superado

Como vimos, nossa psique está preparada para ser capaz de assumir e superar a separação de um casal. De qualquer forma, existem alguns casos em que a dor e as más sensações são difíceis de assimilar E isso pode levar a algum tipo de distúrbio psicológico.

Se você acha que está em uma situação de risco, não hesite em entrar em contato com um profissional.

Referências bibliográficas:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Ferramentas de auxílio à tomada de decisão para pacientes com depressão. Plano de Qualidade para o SNS do MSPS. SESCS; 2010. Relatórios de DST: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Sobre luto e dor. Edições Luciérnaga. Barcelona.