Cantar traz para você esses 12 benefícios psicológicos

Cantar é uma das atividades mais fáceis e divertidas; requer apenas uma melodia memorável e um lugar onde possamos fazê-lo sem atrapalhar os outros (algo que não acontece simplesmente no chuveiro).

Mas, além de ser uma experiência agradável, cantar traz vários benefícios para o funcionamento da nossa mente. Vamos ver o que são.

Os benefícios de cantar

Essa atividade tem várias vantagens, e muitas delas não têm a ver diretamente com nosso bem-estar psicológico. A seguir, vamos nos concentrar de uma forma nos pontos positivos de cantar que tem a ver com uma melhoria no desempenho de nossa mente ou no bem-estar subjetivo que produz na pessoa que o realiza.

1. Cantar nos faz secretar endorfinas

As endorfinas são hormônios que, quando produzidos em grandes quantidades pelo organismo, produzem uma sensação de bem-estar que pode se transformar em euforia. Algo semelhante acontece quando ouvimos alguém cantar e gostamos da melodia, talvez porque Nosso cérebro "Ensaie" mentalmente o que experimentaríamos se cantássemos essa peça nós mesmos.

2. Serve para aliviar tensões

A liberação de endorfinas e a ação de exercitar os músculos responsáveis ​​por participarem da modulação do canto fazem depois de cantar sentimo-nos um pouco mais cansados ​​mas satisfeitos e relaxados, o que também acontece com os exercícios físicos em em geral.

Através do esforço e das pequenas improvisações que fazemos ao modular nossa voz nós liberamos tensões acumuladas durante o dia, em parte porque é uma tarefa que exige quase toda a nossa atenção e a vincula a uma atividade agradável.

3. Melhora a resposta imunológica

Esse benefício está relacionado ao anterior, uma vez que o estresse é um dos fatores que mais impactam negativamente o sistema imunológico. Reduzindo o estresse Através do canto e de outros recursos, consegue-se um melhor estado geral de saúde, bem como uma sensação de bem-estar

4. Ajuda a melhorar a respiração

Depois de fazer do canto um hábito, estamos aprendendo em bom ritmo novas maneiras de mover os músculos envolvidos na respiração, especialmente o diafragma. Isso nos faz otimizar o uso de nossos pulmões e fazer nossa uma forma de respirar que comprime bem as forças do nosso corpo, nos oxigenando melhor. Embora o tamanho de nossos pulmões não mude, faremos melhor uso dele.

5. Bom para o sistema cardiovascular

Se cantarmos por vários minutos regularmente, estaremos fazendo um exercício leve, mas fácil., já que não precisaremos de materiais adicionais para fazê-lo. Desta forma, por sua vez, promoveremos o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

6. Ajuda a melhorar a postura

Você pode cantar curvado, mas é estranho e contra-intuitivo. Por issoA maioria das pessoas fica ereta ao cantar, algo que pode se tornar um hábito por meio desses pequenos rituais e, aos poucos, se tornar nossa posição padrão em qualquer situação.

7. Tonifica os músculos da barriga

Cantar não perde peso, mas deixa o abdômen um pouco mais tonificado. Isso, além de estético, faz com que nosso tórax fique um pouco mais forte e resistente.

8. Pode prevenir a demência

No momento existem alguns estudos que relacionam o canto à prevenção do início dos sintomas de demência que aparecem com a idade. A razão é que se trata de uma atividade mediada por vários processos cognitivos que são exercidos durante o canto, tornando-se mais "elástico" e adaptável às circunstâncias, mesmo quando as redes neurais começam a ser estragado.

9. Limpa as vias respiratórias

Cantar faz o ar passar em diferentes níveis de pressão pelas vias aéreas, tornando-os "mais limpos" e sem acumulação de bactérias prejudiciais. Claro, você deve ter cuidado para não danificar as cordas vocais.

10. Ajuda a se conectar com bebês

Os bebês aprendem a linguagem por meio da musicalidade e dos ritmos que estão presentes nas palavras. É por isso que respondem com entusiasmo quando ela é cantada e, em muitas ocasiões, dialogam com essa música por meio de seus movimentos.

11. Torna mais fácil memorizar

A musicalidade é um ingrediente muito utilizado em truques mnemônicos para fazer com que certas informações fiquem gravadas em nosso cérebro e não esqueçamos. Da mesma forma, ter um repertório amplo que estamos acostumados a cantar é uma boa base para “memorizar” coisas naquela tela.

Se há uma parte de uma música que nos lembra uma pessoa, porque há uma palavra que lembra o nome dela e porque a melodia nos lembra de seu personagemPor exemplo, já temos uma maneira de nunca esquecer quem ele é.

12. Ajude a se conectar com outras pessoas

Cantar em grupo é uma das melhores maneiras de se sentir parte de uma comunidade e quebrar a barreira do isolamento. O processamento da música está relacionado a processos mentais intimamente relacionados à nossa memória emocional, o que torna quando cantamos, ficamos muito envolvidos no que fazemos, e se mais pessoas participarem, nos sentiremos em sintonia com elas.

Esse sentimento de pertencer ao coletivo esteve presente nos primeiros usos da música por parte da nossa espécie, e em parte é por isso que as sessões de canto são muito utilizadas em grupos de apoio.