Síndrome pós-férias: o trauma de voltar à rotina

Não é incomum ao retornar à rotina após um período de férias para experimentar Síndrome pós-férias. Hoje vamos explicar tudo que você precisa saber sobre esse transtorno.

O que é a síndrome pós-férias?

Um dos indicadores de bem-estar mais importantes do ponto de vista psicológico e de saúde mental é a capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente. Quando há dificuldades de adaptação, as pessoas costumam sentir um estado de desconforto. Um dos momentos tipicamente conhecidos por sua dificuldade de adaptação para a população em geral é o retorno das férias, momento em que a pessoa deve retornar à sua rotina habitual com as responsabilidades e demandas que o dia-a-dia acarreta.

Diante desse desafio adaptativo, muitas pessoas experimentam sentimentos de melancolia e irritabilidade, como forma de resistência psicológica à adaptação. Quando esse estado se prolonga excessivamente ou se manifesta de forma muito intensa, falamos de Síndrome Pós-Férias.

Sintomas da síndrome pós-férias

Síndrome pós-férias geralmente se manifesta com

pinturas de baixo astral, ansiedade e / ou angústia, irritabilidade, inquietação, insegurança, dificuldades de concentração e ritmos do sono (tanto por defeito como por excesso), etc., e por vezes podem aparecer sintomas depressivos como apatia, falta de interesse, falta de motivação e semelhantes.

Em um nível físico, alguns dos somatizações que podem aparecer são cansaço, falta de apetite, suores, náuseas e outros problemas estomacais. Esses sintomas desaparecem com a regularização das horas de trabalho e descanso, um desconforto temporário que geralmente não dura mais do que uma semana ou quinze dias. Se essa síndrome for prolongada, pode levar a um distúrbio de adaptação ou a um distúrbio afetivo sazonal.

Quem é afetado pela síndrome pós-férias?

De acordo com SEMYFC (Sociedade Espanhola de Medicina Comunitária e Família), as pessoas mais afetadas pela Síndrome Pós-Férias são:

• Homens e mulheres, em proporção semelhante, entre 40 e 45 anos.

• Pessoas que começam a trabalhar, sem ter desfrutado de um período de transição.

• Ela afeta mais quanto mais longo o período de férias.

• Indivíduos que idealizam o período de férias como o ápice do seu bem-estar pessoal.

• Pessoas desmotivadas no trabalho e que demonstram desconforto e apatia no cotidiano laboral.

• Assuntos com fotos típicas de Síndrome de Burnout Eles tendem a sofrer de uma síndrome pós-feriado mais pronunciada.

Como enfrentar melhor a volta ao trabalho?

Em geral, tem um atitude positiva sempre ajuda, nessa hora é importante tentar mantê-lo e não recriar a sensação de desconforto que volta ao trabalho. Dê-nos uma interpretação dos sintomas como um desconforto temporário e não dê muita importância a isso.

Uma vez que é provável que tenhamos mudado nossos planos corporais durante o período de férias, é benéfico tentar regular nosso biorritmo ao da rotina diária, para isso, é aconselhável tentar ir para a cama no mesmo horário alguns dias antes do terminando as férias, comendo regularmente e introduzindo outros hábitos de rotina gradualmente.

Se você tiver a opção de fazer isso, é preferível não entre na segunda, pois desta forma a semana será mais curta e a passagem da inatividade para a atividade laboral ocorrerá gradativamente. Uma vez incorporada à vida profissional, a intensidade da atividade laboral deve ser regulamentada, tanto quanto possível.

Outra forma mais motivadora de voltar ao trabalho e retomar as obrigações do resto do ano é aproveite a carga de energia e a sensação de bem-estar que as férias trouxeram para definir novos objetivos, tanto no local de trabalho quanto em outras áreas de nossa vida que nos impulsionam e crescemos como pessoa.