A importância do perdão para superar a ansiedade

Se eu lhe perguntasse "quem venceria quando você se permite perdoar?", Você pode pensar que é uma bobagem, mas a realidade é que todos ganham.

Ambos alcançam uma paz interior que é muito difícil de adquirir por outros meios, por isso é importante praticar o perdão sempre que o considerarmos necessário de coração.

Praticar o perdão reduz a intensidade dos sintomas depressivos, dor, estresse e raiva. O indivíduo experimenta uma sensação de paz, compaixão e esperança, bem como total autoconfiança.

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Perdão em psicologia e sua influência na ansiedade

Antes de continuar a ler, gostaria que você parasse alguns segundos para refletir e se perguntar qual é a sua definição de perdão. Essa palavra está muito presente em nossas vidas desde pequenos, por isso quero compartilhar a importância do seu significado e sua relevância para a superação das angústias.

Perdoar em si é libertar uma pessoa da punição ou obrigação. Não sei se parece com a definição que você escreveu, mas neste caso vou me concentrar na palavra libertar, que é fundamental.

Como vimos, permitir-nos perdoar alguém pressupõe que ambas as partes saiam vitoriosas, pois perdoar ao outro também é perdoar a nós mesmos. Consiste em ir além dos julgamentos e percepções que nos limitam e nos enquadram na insegurança.. É por isso que é necessária uma mudança de percepção, outra forma de considerar as circunstâncias e as pessoas que acreditamos que nos causaram problemas e dores.

• O perdão, sendo uma decisão, nos permite ver além dos limites da personalidade de outras pessoas, seus erros, medos, idiossincrasia, a decisão de ver em pura essência (não condicionada por histórias pessoais) que temos aquela capacidade ilimitada de liberar e Nos liberte.
• Devemos ter uma atitude de prontidão para aceitar nossa responsabilidade quanto à nossa percepção, entendendo que são opções, não fatos subjetivos.
• Perdoar não significa justificar um comportamento inaceitável.
• Não é fingir que "está tudo bem" ou "nada aconteceu" quando você sente que não está.
• Não é uma atitude de superioridade.
• Isso não significa que você deva mudar seu comportamento.
• Não envolve a comunicação direta com a pessoa que você perdoou.

Assim que não se justifique com essas idéias errôneas para não fazê-lo.

As pessoas estão erradas

Reconhecer e aprender a perdoar é difícil, mas não impossível. Tal como acontece com as perdas, passamos pelas fases de luto quando uma afronta é infligida a nós. e você pode notar problemas somáticos, preocupações relacionadas à culpa, reações hostis, perda de padrões de comportamento.

1. A fase de rejeição

É um mecanismo de proteção, sendo uma fuga natural e temporária que amortece o impacto imediato e ajuda a assimilar a terrível realidade, pois mesmo quando há aceitação “intelectual”, o processo emocional é muito lento.

2. Raiva

O ressentimento diminui o sofrimentoÉ uma fase em que melhoramos ao sermos capazes de expressar sentimentos muito fortes que não pensávamos ser capazes de expressar.

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3. Resistência

Sentimo-nos impotentes, incapazes ou fracos para enfrentar novas situações ou decisões. Queremos reservar um tempo para o luto e resistimos a acabar com isso. Embora trabalhar nossa dor seja algo importante e nos permita sentir plenamente, deve-se lembrar que é uma fase temporária e não podemos ficar rotulados para sempre.

4. Recuperação

A esperança gradualmente abre seu caminho. Recuperamos a noção de nós mesmos quando enfrentamos a dura realidade.

Externalizar nossa dor e tentar coexistir com ela diz muito sobre nossa saúde mental. Não há simplificação quando se trata de dor, não podemos evitá-la, devemos enfrentá-la.

Passos para perdoar

A melhor maneira de perdoar é entender o que foi que te machucou, entenda que essa pessoa também pode cometer um erro e seguir em frente.

É aí que o perdão faz sentido, porque tem muito mais a ver com aceitação, é a liberação em sua forma mais pura.

• Você deve saber exatamente como se sente e ter a capacidade de admitir que o que foi feito a você é uma afronta.
• Perdoar não significa uma reconciliação iminente (muito menos que as coisas serão como antes). Portanto, você deve ter em mente que perdoar não significa tolerar as ações dessa pessoa, mas sim encontrar a paz para si mesmo e deixar o que aconteceu no passado.
• Você deve se comprometer a fazer isso de coração. Lembre-se de que é para você e mais ninguém.
• Lembre-se de que a angústia vem de pensamentos negativos e sentimentos de dor. Também pode ser acompanhado por sintomas físicos. O perdão ajuda a mitigar todos esses sentimentos.
• Você pode praticar uma técnica simples de relaxamento para se acalmar.
• Evite reagir impulsivamente; É algo que se espera de você, mas a longo prazo é muito pior porque você pode piorar o conflito.
• Encontre objetivos positivos em vez de reviver a dor, é sempre melhor encontrar novas maneiras de lutar pelo que você deseja.
• Não pense em vingança. Ao se concentrar em sua ferida emocional, você está permitindo que a pessoa que cometeu a afronta tenha poder sobre você. O perdão tem a ver com estar no controle.

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A capacidade de perdoar tem muitos benefícios, pois no próprio ato a dor é liberada, e faz você esquecer o sentimento de raiva e desamparo, podendo recuperar a esperança, a tranquilidade e a autoconfiança.

Você deve entender que se você se encontra em uma situação de "falta de perdão", você está com raiva, mas não apenas com a pessoa que te afrontou, mas em grande medida você está consigo mesmo e com todos os mundo.

Portanto, a capacidade de perdoar envolve deixar o seu espírito sozinho, consertando aquele relacionamento danificado para abrir caminho para a estabilidade emocional de que você tanto precisa.