Obsessão por limpeza: causas, características e dicas

O transtorno obsessivo compulsivo (TOC) é um distúrbio psicológico que compartilha muitas características com transtornos de ansiedade e com distúrbios de controle de impulso, caracterizados por pensamentos intrusivos recorrentes (obsessões) e atos ou comportamentos repetitivos (compulsões) que a pessoa realiza para evitar o desconforto (ansiedade) que os pensamentos obsessivos provocar.

Dentro desse fenômeno é possível encontrar vários tipos de TOC, dependendo do tipo de obsessões e compulsões que a pessoa desenvolve. Um dos mais comuns é transtorno obsessivo-compulsivo de limpeza, que enfocaremos ao longo deste artigo e que molda a obsessão com a limpeza quando atinge extremos psicopatológicos.

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Características do transtorno obsessivo-compulsivo por limpeza

O que em princípio pode ser uma coisa boa, já que a limpeza pode ser positiva para evitar doenças, o TOC decorrente da limpeza torna-se para quem sofre disso um distúrbio grave que afeta negativamente o seu bem-estar.

O pensamentos irracionais que podem levar ao ato de limpar são geralmente diferentes de pessoa para pessoa, mas têm uma série de características em comum. Entre elas está a angústia diante da ideia de ter sujeira ou germes nas mãos, partes do corpo muito expostas a "poluentes" externos.

Além disso, a incerteza de não saber até que ponto as mãos estão sujas potencializa esse desconforto, pois alimenta a preocupação e a necessidade de preste atenção ao que acontece nessas áreas da pele (na falta de informação, a ansiedade leva a assumir as possibilidades mais pessimistas). E esse tipo de paranóia centrada nos possíveis sinais de que as mãos estão contaminadas também tende a potencializar um tipo de pensamento mágico.

Por exemplo, alguns indivíduos podem ter pensamentos supersticiosos que causam ansiedade, se eles não realizarem atos para reduzir sua sintomas ansiosos, outros podem pensar que tudo está contaminado e se não forem limpos sofrerão doenças graves, e outros podem levar a ordem e limpeza da casa ao extremo, uma vez que procuram continuamente a simetria do objetos. Independentemente do pensamento irracional, a compulsão neste tipo de transtorno será caracterizada por comportamentos de limpeza e higiene.

Essas pessoas sofrem pensamentos repetitivos que causam ansiedade. O comportamento compulsivo serve apenas para acalmá-los por pouco tempo, o que acaba produzindo um círculo vicioso, pois o pensamento irracional reaparece repetidamente após o comportamento compulsivo.

Variáveis ​​cognitivas relacionadas ao TOC

São múltiplos variáveis ​​cognitivas relacionados ao TOC. Segundo ele Grupo de Trabalho de Cognições Obsessivo-Compulsivas (OCCWG), os mais importantes são:

• Intolerância à incerteza
• Superestimativa de ameaça
• Perfeccionismo
• Responsabilidade excessiva
• Crenças sobre a importância dos pensamentos
• Crenças sobre a importância de controlar seus próprios pensamentos
• Rigidez de ideias

As crenças sobre a importância dos pensamentos de alguém referem-se à necessidade de controlar todos os pensamentos o tempo todo. Sujeitos com TOC esforce-se para tentar não pensar sobre uma coisa particular ou para eliminar certos tipos de pensamentos, e isso tem o oposto do resultado desejado. É gerado um efeito paradoxal pelo qual o medo de não detectar a tempo os primeiros sinais de que esses pensamentos irão aparecer na consciência em breve, torna esses pensamentos mais propensos a "invadir" a mente da pessoa, porque mais "caminhos mentais" levarão ao conceito do que é temido Evocar.

Como acabar com a obsessão pela limpeza

Qualquer forma de transtorno obsessivo-compulsivo pode ter diferentes níveis de gravidade. Em casos muito graves, você deve sempre procure a ajuda de um especialista para ser capaz de lidar com a situação. Mas, em casos menos graves do distúrbio, as dicas abaixo podem ser úteis. Se você é obcecado por limpeza, pode seguir estas dicas:

1. Relaxe antes de limpar

Qualquer tipo de comportamento obsessivo-compulsivo tem sua origem na necessidade de reduzir os sintomas de ansiedade. Pode ser devido a um pensamento supersticioso ou à ideia de que, se nem tudo estiver limpo, pode ocorrer um desastre. A intenção da compulsão é reduzir a ansiedade, mas existem outras maneiras de relaxar. Por exemplo, pratique Atenção plena, ioga ou ouça um CD de relaxamento.

2. Quebre a rotina obsessiva

É comum em transtornos de ansiedade que psicólogos ajudem os pacientes a testar os pensamentos irracionais, para que desta forma possam ver por si próprios que absolutamente nada acontece quando são expostos ao situação temida. Claro, a exposição deve ser progressiva. Por exemplo, o comportamento compulsivo pode ser atrasado primeiro por 1 minuto, depois por 2, depois por 3 e assim por diante. Você pode ver gradualmente que, na realidade, o pensamento obsessivo é irracional e os pensamentos catastróficos não são cumpridos.

3. Não seja tão perfeccionista

Ocasionalmente, o transtorno obsessivo-compulsivo da limpeza pode indicar que o indivíduo tem um personalidade perfeccionista. O perfeccionismo refere-se à crença de que a perfeição deve sempre ser alcançada em tudo o que é feito. Essa crença pode causar sérios problemas de ansiedade e, portanto, comportamentos compulsivos. Compreender que as manchas são comuns em todos os seres humanos pode ajudar a reduzir a ansiedade. Caso não seja possível, deve-se procurar apenas um psicólogo, pois o perfeccionismo também afeta a saúde e o bem-estar.

Referências bibliográficas:

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