Ansiedade pós-natal: o que é e como lidar com ela

Costumamos associar o Natal a uma época especial que, de alguma forma, está desligada do ritmo e da dinâmica que vivemos no resto do ano. Alguns dias que, mesmo para muitas pessoas não religiosas, significam conciliação, amor e, em geral, o que predomina em contextos de calma.

Considerando isso, não é surpreendente que seja relativamente comum sofrer problemas de ansiedade durante os dias e semanas após as férias de Natal. Neste artigo, exploraremos suas características, suas possíveis causas e o que fazer a respeito desse problema.

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O que é ansiedade pós-natal?

A ansiedade pós-natal consiste em um excesso de ansiedade facilitado pela passagem do período de férias das festas de Natal para o retorno à rotina. Esta rápida mudança de uma situação para outra é difícil para algumas pessoas administrarem, que não foram capazes de “Aprimore” suas habilidades de enfrentamento e prepare-se para um ritmo de vida mais rápido e competitivo.

Em qualquer caso, a ansiedade pós-natal não é em si uma alteração psicopatológicae, portanto, não aparece nos manuais de diagnóstico. No entanto, pode ser uma forma de desconforto grave o suficiente para exigir ajuda profissional.

Como reconhecer esse problema?

Ansiedade pós-natal é expressa por meio dos sintomas típicos de ansiedade quando atinge níveis excessivamente altos para a pessoa (Levando em consideração que um certo grau de ansiedade não é problemático e na verdade é um fenômeno natural em qualquer ser humano saudável). Os mais comuns são os seguintes:

• Dificuldade em dormir
• Dificuldade em se concentrar nas tarefas
• Irritabilidade e sujeito à frustração
• Maior tensão muscular do que o normal
• Dores de cabeça
• Tendência de focar a mente em previsões pessimistas sobre o que vai acontecer
• Sensação de cansaço constante
• Propensão a sentir tonturas
• Mal-estar geral e dores musculares
• Aumento da frequência cardíaca
• Executar movimentos repetitivos para lidar com isso estresse (roer unhas, puxar cabelo, etc.).

Esses sintomas vão e vêm, apresentando-se com relativa frequência dependendo das situações a que a pessoa está exposta e das lembranças e pensamentos que passam por sua mente.

Causas deste fenômeno

Esses são alguns dos fatores que levam ao aparecimento da ansiedade pós-natal.

1. De volta às demandas de trabalho

Depois do natal ja não há tendência contagiosa de ser compreensivo e conciliador com os outros; Isso é especialmente perceptível no local de trabalho.

2. Sentimentos de culpa pelas despesas

Depois do Natal, desaparecem os efeitos psicológicos das campanhas de marketing realizadas nestas datas e a realidade objetiva do dinheiro gasto em compras e refeições chega. Ficar ciente disso pode ser um golpe emocional severo.

3. Problemas para fazer face às despesas

Ao elemento anterior devemos somar os problemas que muitas pessoas experimentam para passar o mês com o dinheiro disponível na conta bancária, ou seja, esforços práticos para salvar.

4. Desconforto devido à modificação dos hábitos alimentares

Depois de alguns dias de refeições longas e fartas, pode desenvolver-se desconforto físico a emocional (o uma dieta pobre favorece os processos inflamatórios, e estes, problemas associados à ansiedade e à depressão). Além disso, psicologicamente também Pode ser difícil ir de refeições em família que duram várias horas para uma situação em que você tem meia hora para preparar algo no dia de trabalho.

O que fazer?

A ansiedade pós-natal geralmente não se transforma em sofrimento psicológico e, na maioria dos casos, desaparece em questão de algumas semanas. Porém, às vezes é conveniente ter apoio psicoterapêutico para se adaptar rapidamente à nova situação e desenvolver habilidades de gerenciamento de emoção necessárias. Por outro lado, se o desconforto durar muito, isso pode indicar que existe um tipo de alteração psicológica que precisa ser tratada no consultório do psicólogo antes que se torne crônica.

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