Como superar decepções e sair mais forte delas

Quem não sentiu aquele nó no estômago ao sentir que uma pessoa em quem confiamos nos decepcionou? Por que muitas pessoas acabam se fechando e não acreditando nas pessoas? É verdade que ninguém é confiável?

Para que uma decepção aconteça, devemos ter previamente construído uma expectativa. "Não esperava isso de você", "Achei que você faria isso por mim", etc.

Valorizamos o comportamento das pessoas na medida em que ele se encaixa em nossas crenças sobre como alguém deve se comportar dentro desse papel: nossa mãe tem que ser amorosa e compreensiva, nossa pai protetor e forte, nosso parceiro só pode ter olhos para nós e nossos amigos sempre têm que "ser lá". Se esse comportamento vai além do que consideramos apropriado, ficamos com raiva, desapontados, ficamos tristes e até temos a sensação de que não conhecemos a pessoa que temos em frente.

Por quê? Porque não nos relacionamos com as pessoas como elas são, mas como pensamos que são, ou pior, exatamente como queremos que sejam. Idealizamos, projetamos, desvalorizamos e por isso não nos relacionamos de forma real, mas sim fantasiada. No entanto, existem estratégias úteis para superar as decepções da melhor maneira possível.

Controle de expectativas

O primeiro passo para nos proteger do desagradável sentimento de decepção é não estabelecer expectativas muito altas para as pessoas com quem nos associamos. Não esperar muito das pessoas não tem nada a ver com a ideia pessimista de que "todos vão nos decepcionar", mas sim com tentar ver o pessoa como ela é e não como queremos que seja, e aceitar que certas decisões ou comportamentos que adota como uma pessoa livre que é, não podem gosto disso.

Em segundo lugar devemos evitar projeções e generalizações em relação às nossas experiências anteriores. O decepções e quebra de confiança que sofremos há muito tempo não têm nada a ver com nossa realidade presente, e colocamos uma parede sobre nós mesmos como um mecanismo defensivo enfrentar decepções futuras só servirá para nos distanciar da sociedade e, consequentemente, nos sentirmos sozinhos e vivermos com medo.

Mesmo assim, é provável que, ao longo de nossas vidas, soframos traição, mentiras ou danos causados ​​por um ente querido ou por uma pessoa que consideramos de confiança. O que fazer se nos encontrarmos nesta situação?

1. Regular as emoções que surgem como resultado da decepção

Diante da decepção, surgem emoções relacionadas à tristeza, medo, raiva ou frustração. É importante aprender a identificá-los, vivenciá-los e regulá-los de maneira saudável para que não se tornem crônicos ou se voltem contra nós. Também é necessário nos darmos nosso espaço para chorar e liberar a raiva que ocorreu antes da situação inesperada.

2. Fale sobre nossos sentimentos

Devemos também verbalizar nossos sentimentos diante de uma pessoa de confiança, e se necessário, com a pessoa que cometeu a "ofensa" para que ela entenda nossas emoções.

Temos de avaliar e pesar se queremos que essa pessoa continue a fazer parte da nossa vida, ou se, pelo contrário, preferimos continuar o nosso caminho sem ela. Tanto em uma como na outra opção é importante perdão do trabalho para que a emoção não leve a um rancor que apenas nos envenena.

3. Comece a ver a decepção como aprendizado

Uma vez passado o turbilhão de emoções que sentimos devido à decepção, é importante que façamos um auto-exame ou introspecção para monitorar se a imagem que construímos dessa pessoa estava distorcidae se temos tendência a idealizar as nossas relações interpessoais.

A decepção também nos lembra que os relacionamentos estão em constante mudança e que temos que aceitar sua incontrolabilidade, assim como o comportamento das pessoas ao nosso redor.

4. Confie nas pessoas de novo

Existem decepções tão dolorosas que temos a sensação de que nunca mais poderemos confiar em ninguém, e como proteção, corremos o risco de nos tornar inacessíveis, desconfiados, paranóicos ou injustos com as pessoas ao nosso redor.

Ninguém pode nos garantir que nossos entes queridos não irão nos "decepcionar", mas aceitar a possibilidade e desfrutar do relacionamento no presente é a opção mais inteligente.

“Precisamos de pessoas em nossas vidas com quem possamos ser o mais honestos possível. Ter conversas reais com as pessoas parece ser uma proposta tão simples e óbvia, mas envolve coragem e risco ”Thomas Moore.