Você realmente sabe o que é autoestima?

Um dos problemas mais frequentes que encontramos nas consultas é a autoestima. Muitas vezes acreditamos que já dominamos esse assunto, mas não é assim, pois A autoestima é um aspecto tão complexo quanto fundamental para o cuidado da nossa saúde mental.

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Como se configura a autoestima?

A base de toda auto-estima vem de nossas crenças e valores. Portanto, teríamos que nos concentrar mais no que queremos para nós e não no que deveríamos ser, uma vez que em muitas ocasiões, tentamos agradar o outro agindo ou nos comportando como uma pessoa que não somos, perdendo parte de nossa essência, nossa autenticidade.

Esse ponto nos parece fundamental, pois quando tentamos ser algo que não somos, acabamos pagando um custo muito alto para nossa saúde mental, já que é estar constantemente agindo ou querendo ser de uma forma que não estamos, podemos chegar a Sair.

A autoestima é construída desde a nossa primeira infância. Sua construção é influenciada pelas relações sociais, nossa educação, nossas matrizes de aprendizagem. Isso é modificar e moldar, de acordo com o ambiente, os vínculos que estabelecemos com o outros, por isso será dinâmico e mudará ao longo das diferentes fases do nosso vidas. Consequentemente, minhas experiências também estão mudando.

Muitas vezes, é difícil para as pessoas identificarem esse fenômeno, e vão até a consulta para sintomas como ansiedade ou depressão, que mascaram a autoestima negativa sem que o sofredor perceba.

É importante cuidar de como nos sentimos, pois é o que nos acompanhará no decorrer de nossas vidas, tanto conosco mesmos como com o relacionamento com os outros.

Como detectar esses problemas?

Alguns dos sintomas que podem nos ajudar a perceber a baixa autoestima são pensamentos como: "Não tenho certeza de mim mesmo", Gosto de "," Não me relaciono com os outros como gostaria "," Sinto-me culpado "," Tenho inveja da vida dos outros "," Estou sempre ciente das minhas fraquezas ", etc.

A autoconfiança é essencial para contribuir para o nosso desenvolvimento saudável em todas as áreas: trabalho, vida pessoal e familiar, na minha introspecção... Se eu não fortalecer minha própria crença, quem o fará?

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Auto-estima como necessidade

Quando falamos sobre auto-estima, baseamo-nos na pirâmide de Maslow; esta é uma teoria da motivação que explica o que impulsiona o comportamento humano. É composto por 5 níveis organizados hierarquicamente de acordo com as necessidades por que passamos.

1. Necessidades Biológicas

Eles são necessidades vitais para a sobrevivência, os processos biológicos fundamentais (respirar, comer, dormir, beber água, alimentar-se). Estes são os mais básicos da hierarquia, quando estes são satisfeitos, passamos para um segundo nível.

2. Necessidades de segurança

Todos nós precisamos ter algum senso de segurança em nossas vidas. Quando falamos de segurança, referimo-nos à segurança pessoal, segurança física, segurança do emprego e dos recursos, segurança da família, segurança da saúde. Nós nos concentramos em nos sentirmos protegidos em vários aspectos de nossa vida. Esse nível tem a ver com as expectativas que temos.

3. Necessidades de sócios

É sobre necessidades sociais. Aqui estão nossos laços emocionais, nossas relações sociais. Nesse ponto, a empatia desempenha um papel fundamental..

Essa necessidade se apresenta continuamente em nosso cotidiano quando surge o desejo de casar, de ter filhos, de um trabalho de que gostamos, de aceitação social, etc.

4. Necessidades de reconhecimento

Tem a ver com a forma como valorizamos a nós mesmos e como valorizamos os outros. A confiança e a segurança que temos, a nossa própria aceitação.

Nesse momento é quando falamos sobre autoestima, sentir-se bem consigo mesmo, ter um bom autoconceito, reconhecer e valorizar nossas conquistas. Quando essas necessidades não são atendidas, nos sentimos inferiores e sem valor, e surge a baixa auto-estima.

5. Necessidades de autorrealização

Este é o nível de necessidades mais elevado e o mais diferente, uma vez que aqui está nosso desenvolvimento espiritual e moral, nosso propósito de vida, nosso potencial para alcançar uma vida mais plena e alcançar a felicidade. É a necessidade mais única e subjetiva de cada pessoa; Para chegar lá, você tem que se sentir bem consigo mesmo, se valorizar e, o mais importante, se aceitar.

Os pilares da autoestima

Para aprofundar essa questão da autoestima, recomendamos começar a nos conhecer mais, pare um momento e pense sobre como nos sentimos. Estamos felizes com nós mesmos? Nós fazemos o que gostamos? Estamos satisfeitos com a vida que construímos? Nós mudaríamos alguma coisa? A única coisa que resulta de nossas crenças erradas é a falta de confiança e um autoconceito negativo.

Existem três pilares fundamentais para trabalhar a autoestima: a nível cognitivo “o que penso”, a nível afetivo “o que sinto”, a nível comportamental “o que faço”. Esses três planos são essenciais para criar uma boa autoestima, pois é importante que estejam em harmonia.

Como melhorá-lo?

Recomendamos várias maneiras de aumentar sua autoestima:

Por um lado, não fique no passado, pois não pode continuar a condená-lo no presente e menos no futuro.

Por outro lado, acredite em você mesmo, na sua capacidade, no que você é, no que você pensa. Você é o protagonista de sua vida e escreve o roteiro e decide como serão as próximas cenas de sua vida e quem o acompanhará.

Não se maltrate, não se incomode, se você não gosta de alguma coisa, mude, mas não fique nisso, se punir uma e outra vez.

Por fim, comemore suas conquistas, ninguém além de você sabe o quanto custou para atingir suas metas e objetivos na vida. Dê a si mesmo o valor que você merece, pensando positivo, uma vez que você vale muito.

Aprenda a amar a si mesmo

Estamos aqui para ajudá-lo a aprofundar mais a sua autoestima. Para qualquer dúvida, não hesite em entre em contato com PSiCOBAi.