Como definir metas? 8 dicas úteis

Você fez gols? Você fez gols? O que você sonha? Provavelmente todos nós, em algum momento de nossas vidas longas ou curtas, paramos para pensar no futuro.

Este futuro pode ser repleto de muitas coisas, mas o que normalmente está presente quando pensamos no futuro, são os objetivos futuros que queremos alcançar. Neste artigo vamos abordar a questão de como definir metas, quais são os objetivos mais comuns agrupados por categorias e muito mais!

• Artigo relacionado: "Desenvolvimento Pessoal: 5 razões para autorreflexão"

Como definir metas no dia a dia?

Antes de explicar como definir metas, vamos especificar em que consistem. Metas são fins aos quais nossas ações, desejos ou preocupações são direcionados. Os objetivos podem ser apaixonados, trabalhistas, profissionais, sociais, familiares ...

Existem tantos objetivos quantos tipos de desejos as pessoas têmAlcançá-los ou não dependerá de vários fatores; motivação, esforço, perseverança, coerência.

Neste artigo, veremos as metas mais comuns e revisaremos várias técnicas úteis para aprender como definir metas de maneira eficaz.

Os objetivos mais comuns

Como já foi dito, existem tantos tipos de objetivos quantos tipos de desejos. Aqui você encontrará alguns objetivos específicos mais comuns, classificados por categorias, o que pode nos ajudar a pensar sobre como definir metas.

1. Objetivos de saúde

• Fazer mais exercício
• Perder X kg de peso
• Alimente-se de maneira mais saudável
• Tem menos estresse
• Medite todos os dias
• Cuidando de si mesmo e mimando mais o seu corpo
• Tenha mais tempo para você
• Corra uma maratona uma vez na vida
• Têm níveis mais baixos de colesterol e açúcar

2. Objetivos familiares

• Ver minha família com mais frequência
• Contando menos com minha família
• Faça meus filhos terem uma boa educação
• Melhore o relacionamento com os membros da família
• Educar com valores para
• Ter um animal de estimação

3. Objetivos de significado e satisfação

• Escrever um livro
• Sentindo-se mais realizado com a vida
• Viva cada detalhe plenamente
• Desfrute mais de tudo que faço
• Divirta-se mais e se preocupe menos
• Relativizar mais as coisas
• Viajar mais
• Faça o Caminho de Santiago
• Não se boicote
• Ter mais autoestima
• Escrever um livro
• Trabalho em uma ONG
• Gaste menos tempo nas redes sociais

4. Metas de dinheiro

• Economizar
• Poupança para pagar a entrada de um apartamento em X anos
• Compre apenas o necessário
• Ganhar mais dinheiro
• Gaste meu dinheiro com mais consciência
• Liste as despesas e receitas
• Ter um plano de aposentadoria
• Alcance estabilidade financeira

5. Metas de desenvolvimento pessoal

• Não fique zangado com tanta frequência
• Tenha mais confiança em si mesmo
• Mantenha um diário e escreva todos os dias
• Saiba como gerenciar um pouco mais as emoções
• Saiba como ter mais empatia
• Inscreva-se em um curso de crescimento pessoal e inteligência emocional
• ler mais

6. Objetivos do casal / ambiente afetivo

• Encontrando a melhor metade
• Passem mais tempo juntos (com parceiro ou romance)
• Melhore seu relacionamento com seu parceiro
• Tenha uma aventura passageira
• Fale com confiança sobre minha identidade sexual
• Experimentando mais sexo
• Ter sexo mais regular
• Formar uma família

7. Metas de desenvolvimento social

• Ter mais amigos
• Conhecer pessoas
• Saia com os amigos com mais frequência
• Reúna os amigos com mais frequência
• Faça uma ótima viagem com um grande amigo

8. Metas de desenvolvimento profissional

• Faça um mestre
• Aprenda um idioma
• Obter grau X
• Troque de emprego por outro pelo qual você seja mais apaixonado
• Saia antes do trabalho
• Aprenda a usar um programa de computador X
• Ser capaz de administrar o tempo
• Crie seu próprio negócio
• Se relacionar melhor com os colegas
• Aprenda a liderar
• Tenha mais férias e tempo livre
• Aumente os lucros
• Aumente a motivação da equipe
• Reduza os conflitos
• Reduzir o estresse
• Pense menos no trabalho
• Melhorar a forma como a empresa opera
• Subir

9. Objetivos domésticos

• Saia do apartamento
• Compre um terreno para construir nele
• Faça a reforma do banheiro ou cozinha
• Compre uma mountain bike
• Colocando parquet no chão
• Recicle mais
• Mudar cidade ou país

Técnicas para saber como definir metas de forma eficaz

Antes de parar para pensar sobre como definir metas, o essencial é pensar se realmente existe uma motivação real para atingir esses objetivos.

É preciso ter em mente que há uma série de características que é importante para os objetivos que nos propomos.

Assim, para desenvolver uma lista de objetivos concretos, é importante que sejam claros e específicos. Se estes também são mensuráveis, é uma constante positiva, pois permite quantificar o nível de aproveitamento e, assim, quando deseja medir esse objetivo, você poderá saber se está no caminho certo e assim obter um feedback positivo para continuar trabalhando nele.

O que mais, os objetivos devem ser, na medida do possível, alcançáveis. Eles devem ter uma parte alta de realismo e deve haver uma parte de possibilidade real de alcançá-los - que eles se ajustem às nossas capacidades e limitações -.

E por fim, é importante que os objetivos que estabelecemos sejam, até certo ponto, temporários. Ou seja, eles são limitados a um determinado período. Definir uma meta temporária aumenta a motivação para alcançá-la.

• Você pode estar interessado: "Como organizar o tempo de estudo em 12 etapas"

Etapas a seguir ao definir metas

Mas como você define metas de uma forma mais prática? Aqui você pode ver uma série de etapas para fazer isso.

1. Faça uma lista detalhada de objetivos

Em todos os aspectos da vida, você pode definir metas. Uma boa ideia é escrever uma lista com tudo o que você deseja adicionar, alterar ou modular em sua vida, e tê-la visualmente.

2. Estabeleça um determinado período de tempo para atingir os objetivos

Definir um determinado prazo é importante para continuar a não diluir essa meta e focar o máximo possível nela, sabendo que tem uma 'data de validade'.

3. Especifique e esclareça os objetivos tanto quanto possível

Como já vimos, é importante limitar os tempos dos objetivos que se deseja alcançar. Por exemplo: “Quero estudar francês quatro dias por semana”, “Quero ir à academia das 8 às 9 todos os dias”.

O fato de especificar favorece a aquisição do hábito, porque você sabe exatamente o que quer: quanto, onde e quando. Além disso, é importante parar com generalidades: “Quero melhorar minha carreira profissional”, “Quero me alimentar mais saudável” e focar em aspectos específicos; “Quero fazer o mestrado”, “Quero comer verdura cinco dias por semana”.

4. Identifique as finalidades que apóiam os objetivos

Outra etapa a seguir sobre como definir metas é identificar os propósitos em que se baseiam. A) Sim, É essencial pensar e lembrar os motivos que levaram a esse objetivo. O fato de haver motivos que justifiquem a prossecução do objetivo é muito importante.

• Você pode estar interessado: "Tipos de motivação: as 8 fontes motivacionais"

5. Divida cada objetivo em tarefas a serem executadas

Desenhar um plano a ser seguido para alcançar este objetivo é, por si só, muito motivador para continuar com a missão, já que você pode ir avaliando seu grau de alcance do objetivo.

Por exemplo: para entrar em forma e perder quilos extras, você deve:

• Encontre informações e inscreva-se em uma academia que se adapte às suas necessidades (horário, local ...)
• Selecione as classes ou máquinas que melhor se adequam a você
• Vá regularmente
• Substituindo certos alimentos por outros mais energéticos

6. Aja imediatamente:

Depois de pesquisar dentro de você o que o motiva, com o que sonha e por quê, é hora de agir. Foque no que você quer, internalize e comece a atuar!

7. Faça algo a cada dia que aproxime os objetivos

O próximo passo em relação a como definir metas é fazer algo todos os dias que nos aproxime deles.

Dessa forma, uma boa maneira de chegar mais perto de seus objetivos é por meio da disciplina.: faça todos os dias algo que o guie em direção aos seus objetivos e permita que você mantenha o impulso inicial. A ação periódica aumenta a determinação e a energia.

8. Pense nas metas diariamente e acompanhe o progresso periodicamente

É importante estar totalmente ciente de quais são seus objetivos. Pense neles e nas consequências positivas que podem derivar desses objetivos, e fazê-lo periodicamente, é um incentivo inegável para não abandonar o seu processo de conquista.

Além disso, sabe-se que o subconsciente é programado automaticamente quando você pensa em algo repetidamente, intencionalmente e se for com altas doses de emoção, melhor.

Referências bibliográficas:

• Marinak, Barbara A.; Gambrell, Linda B. (2008). "Motivação intrínseca e recompensas: o que sustenta o envolvimento das crianças pequenas com o texto?". Pesquisa e instrução de alfabetização. 47: 9–26.
• Zeus, P. e Skiffington, S. (2002). Guia completo para coaching no trabalho. Madrid: Mc Graw Hill.