Nervosismo e estresse: para que serve a ansiedade?

Não perca a paciência!

Popularmente, existe a convicção de que os "nervos" são como diabinhos que, quando alimentados demais, tornam nossa vida um inferno. Na verdade, na linguagem popular é transmitida a mensagem de "não perder a paciência", que passa a significar "acalme-se, não fique chateado". E é que esse conselho teria muito sucesso se não fosse pela fatídica interpretação que é dada.

Na verdade, se considerássemos "manter a calma" apenas como o que realmente significa, e não como uma interpretação horrível do que acontecerá se os perdermos (se não estivermos calmos), haveria muito menos problemas de ansiedade e, claro, esse objetivo ainda mais popular de "ser feliz" estaria mais próximo.

O que são nervos?

Além da análise filosófica ou linguística, é importante que tenhamos uma ideia clara do que são esses "nervos" de que tanto se fala, e especialmente sobre como os nervos influenciam nosso funcionamento diário. Portanto, vamos tratá-los sob o termo ativação.

Em primeiro lugar, você tem que atacar essa conotação negativa

. Esses nervos referem-se ao nível de ativação mental, fisiológica e emocional, que se traduz em comportamentos específicos que atuam tentando moderar este nível, sempre dependendo da tarefa em concreto.

Este conceito tem em Psicologia clinica muito relacionamento com o ansiedade, a estresse ou o com medo. Uma característica básica da ansiedade é a alta ativação, tanto fisiológica quanto emocional, que a pessoa experimenta. Assim, vemos como os três termos (ansiedade, estresse ou medo) nada mais são do que diferentes representações de uma alta ativação.

Os tipos de nervos

esse é um ponto importante. Não é a mesma coisa que discutir com nosso parceiro como os nervos que sentimos quando fazemos um exame, nem responder a um susto do que fugir de um cachorro louco. É por isso que dizemos que é a tarefa que determina que tipo de ativação e em que nível devemos ter. Em referência aos tipos de ativação, devemos saber que nossos "nervos" agem com base em dois mecanismos.

• Um apetitivo ou aproximação, que é ativado em relação a emoções e comportamentos positivos de que gostamos (como aquele empolgação que sentimos quando vamos marcar um gol, ou quando tentamos atingir um gol profissional).

• Um de defesa ou evasão, relacionadas a ameaças ou situações de que não gostamos (exemplos seriam comportamento de fuga ou sobrevivência de uma ameaça; fugir de um perigo, lutar contra uma ameaça ...).

É bom estar muito ativo?

Desde já, pode ser. Esta ativação, como mencionamos, é útil ou necessária dependendo da tarefa. Voltando aos exemplos anteriores, uma ativação muito maior é útil se precisarmos escapar de uma ameaça do que se tentarmos passar em um exame. Além disso, a própria existência dessa ativação é necessária para enfrentar os desafios diários. Não é necessariamente ruim. A menos que nós mesmos decidamos.

Da mesma forma, quanto a essa ativação positiva, haverá também uma necessidade diferencial dela no que se refere a melhorar o tempo que se leva para percorrer um quilômetro, do que para receber um beijo (lembre-se de que a ativação positiva não implica apenas em emoções positivas, mas em comportamentos que nos ajudam ou nos aproximam dessa fonte de ativação, como no caso de meta).

Reinterpretando a ansiedade de viver melhor

Qual é o verdadeiro problema? Quer dizer, Por que a mensagem de não perder a paciência, de não ter uma alta ativação, continua a ser transmitida? Obviamente, existem certas situações em que a alta excitação não ajuda, mas e se for? Não é preciso temer a adrenalina do corpo, muito menos as consequências; ninguém se transformou em um monstro musculoso verde ainda.

Em um nível clínico, aqui está um grande problema: a avaliação subjetiva que fazemos de nossa ativação e as consequências que ela terá. Foi demonstrado que o componente mais incapacitante da ansiedade não é o fisiológico ou físico, mas o mental.

Relaxar. existir técnicas para regular essa ativação, chamadas, vale a pena redundância, técnicas de desativação, entre as quais estão o relaxamento muscular, meditação ou relaxamento na imaginação. E eles podem ser usados ​​quando a ativação se tornar desnecessária.

Mas antes de chegarmos lá, vamos relativizar. Nada acontece para perder seus nervos, e menos ainda se forem nervos positivos. Vamos dar uma chance a esse entusiasmo positivo. Vamos dar ao nosso corpo uma chance de se expressar também. Talvez você queira nos contar algo.