Como enfrentar a sua própria morte ou a de nossos entes queridos

Embora estejamos cientes de que nascemos, vivemos e devemos morrer como parte do ciclo de vida de nossa existência, a maioria de nós não está realmente preparada para enfrentar isso momento.

Durante nossa vida estamos focados em alcançar marcos, metas, objetivos e não paramos para pensar na nossa morte, devido em parte à crença implícita de que ainda falta muito tempo.

No entanto, um dia em nossa vida podemos receber notícias fatídicas e estar cientes do tempo limitado que nos resta. Então, por que não pular e dedicar mais tempo a esse processo de preparação pessoal?

Por esta razão, esteja você nessa situação ou não, você achará este artigo muito interessante no qual você pode comece a encarar a morte como algo natural.

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Como enfrentar nossa própria morte?

Ter medo da morte é natural, quando sabemos que o momento está se aproximando nossos pensamentos e preocupações estão focados principalmente em estarmos cientes do que vamos perder: entes queridos, experiências que desfrutamos ou planejamos e bens materiais.

Surge uma preocupação irremediável para os que ficam, sentindo-se culpados pelas emoções e desconforto que nossa morte lhes causará. E também, medo da dor, sofrimento, perda das faculdades como resultado de doença ou grande deterioração na velhice.

Enfrentar a própria morte é um luto, ainda é uma perda. Existem diferentes fases, embora seja importante enfatizar que as pessoas são diferentes com base em nossas experiências, expectativas, crenças e habilidades de enfrentamento. Podemos passar por todas as fases ou algumas, até mesmo repeti-las várias vezes.

1. Negação

Geralmente é a primeira reaçãoNós realmente não achamos que nosso fim está próximo Negamos essa realidade.

2. Vamos para

Situações raiva, culpa de si mesmo ou dos outros. Achamos que deve haver um culpado.

3. Negociação

Nós negociamos com nós mesmos, fazemos promessas acreditando que, se mudarmos algo, podemos evitar nossa morte. Por exemplo, um estilo de vida mais saudável.

4. Depressão

Sentimos que não podemos fazer mais nada e não temos motivação para tentar continuar ou desfrutar de nada. Sentimentos de vazio e desesperança aparecem. Podemos até sentir injustiça porque ela nos tocou e nos perguntamos por que a merecemos.

5. Aceitação

Chegar a esse estágio é a parte mais adaptativa do processo pessoal de luto. Nós aproveitamos ativamente o tempo que nos resta. Pode ser necessária ajuda profissional para atingir esse estágio.

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O que podemos fazer até chegar o fim?

Podemos seguir diretrizes para amortecer o sofrimento que experimentamos e, dessa forma, aproximar-nos progressivamente da fase de aceitação.

1. Identifique o medo

Conscientes do que nos causa medo e preocupação, podemos fazer uma lista que nos ajudará a trabalhar nessas coisas.

Expressar essas preocupações implícitas o ajudará a entendê-las.. Pode ser importante falar com nossos entes queridos ou com uma psicóloga que saberá orientá-lo durante o processo, como Verónica Valderrama Hernández da Psicoalmeria. Identificar e expressar nossos medos é reconfortante, vivemos imersos em uma sociedade onde parece tabu falar sobre a morte.

2. Seja grato por nossas experiências

Consiste em relembrar todas as experiências positivas da nossa vida e todos os nossos objetivos alcançados. Sentir que vivemos, dando mais importância a tudo o que vivemos e menos valor às coisas pendentes. Viva o presente com intensidade e a cada dia realmente faça o que a gente gosta.

3. Assuntos pendentes

Podemos fazer uma lista de situações pendentes que queremos resolver: resolver um conflito com uma pessoa importante, fazer um testamento, etc... Sentiremos calma ao resolver essas questões e nosso sentimento de culpa ou responsabilidade pelo que acontecerá após nossa partida diminuirá.

4. Ajude outros

É gratificante ajudar e compartilhar com outras pessoas que lidam com a mesma situação. Compartilhe nosso ponto de vista ou perspectiva e tenha empatia com os outros. Grupos dedicados a este tópico podem ser muito úteis.

Por fim, é importante ter em mente que quando estivermos mortos não sentiremos nem sofreremos, não haverá todas as preocupações que temos antes desse momento. Nosso medo está na vida, e é o que nos limita e diminui o tempo de qualidade antes do fim.

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Ajudando um ente querido na fase final da vida

Depois de receber a notícia de que um ente querido está na fase final de sua vida, inicialmente teremos que lidar com uma dor pessoal. Uma vez que tenhamos administrado adequadamente essa realidade por meio da aceitação, podemos ajudar nosso ente querido. Aqui estão algumas diretrizes que são úteis nessa situação.

1. Sua presença

Será importante para o seu ente querido sentir que você está perto. Às vezes não é necessário falar e um sorriso, uma carícia ou estar ao seu lado será igualmente reconfortante.

2. Falar sobre a morte

Muitas pessoas no final da vida precisam falar sobre a morte; se você estiver preparado, será importante ouvir ativamente. Evite mudar de assunto ou minimizá-lo, não apenas não reduzirá o desconforto da pessoa amada, mas também parecerá mais incompreendido.

Em muitas ocasiões, nem é necessário dar respostas, pois a pessoa na fase terminal será capaz de fazer perguntas como um reflexão, basta ouvir e refletir com ela, você está realizando um processo de integração e sentido no momento em que você achar.

3. Atenção psicológica

Seu ente querido pode precisar lidar com todos os medos e preocupações que experimenta. Buscar ajuda profissional será de grande ajuda.

4. Isolamento

Às vezes, a pessoa que está na fase final retira-se, evita a presença de entes queridos ou recusa-se a ser visto. Você deve entender que é um processo natural que pode ocorrer, não leve para o lado pessoal. É um processo natural orientado para o desligamento da vida.

Luto pela perda de um ente querido

Após a perda de um ente querido, iniciaremos um processo necessário para sermos capazes de compreender e integrar todos os pensamentos, emoções e sentimentos que vivemos. Finalmente, quando terminarmos o duelo, se ele tiver sido feito de forma adaptativa, podemos dar um propósito à vida e uma direção com sentido. Aqui estão algumas diretrizes que podem ajudá-lo durante um processo de luto:

1. Fale sobre o seu ente querido

É reconfortante falar sobre isso com pessoas próximas ou amigos. É necessário sentir e lembrar que isso aconteceu em nossa vida. Não falar ou tentar esconder memórias pode nos afastar da realidade e nos isolar, podendo generalizar um desconforto emocional intenso.

2. Aceitação de sentimentos

Experimentará muitos sentimentos como tristeza, raiva, exaustão, frustração. Reconhecê-los e nomeá-los tornará você ciente do que está vivenciando e será capaz de aceitá-los como naturais e necessários.

3. se cuida

Será necessário um esforço, mas você terá que se cuidar (comer bem, fazer exercícios e descansar). Cuidar de outros membros da família necessitados também ajudará.

4. Ajude outros

Compartilhe seus sentimentos e pensamentos com outras pessoas que lidam com a mesma situação, é muito reconfortante.

5. Lembre-se de ser amado em datas importantes

Você pode continuar a integrar a memória em sua vida e lembrando do seu ente querido junto com outras pessoas importantes.

6. Ajuda Profissional

Se você acha que a situação é insustentável, você não está sozinho, consulte um profissional de psicologia. Uma dor adaptativa é importante para continuar com nossa vida.

Se você está passando por essas situações, posso te acompanhar e te ajudar. Eu sou Verónica Valderrama Hernández de PsicoalmeriaComo psicólogo, vou ensiná-lo a trabalhar o medo, a ansiedade ou a culpa de uma forma mais adaptativa.

Se você ou um parente próximo precisam lidar com o luto relacionado à morte, com meu apoio, treinamento e a experiência irá desenvolver a resiliência e as estratégias psicológicas necessárias para amortecer os sentimentos negativos.