Os 10 sinais para identificar uma pessoa tóxica

Em outros artigos, abordamos a realidade de pessoas tóxicasAqueles indivíduos que, apesar de normalmente não terem más intenções, conseguem trazer à tona a pior versão dos que os rodeiam.

Contudo... Quais são os sinais que nos ajudam a reconhecer comportamentos tóxicos ou pessoas tóxicas? Vamos ver a seguir.

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O que caracteriza as pessoas tóxicas?

Eu não sou muito favorável como psicólogo de rotular pessoase menos quando esses rótulos são negativos. Na verdade, parece que o conceito de "pessoa tóxica" tem aparecido em certos tipos de literatura como uma forma de catalogar a personalidade de certos indivíduos, e raramente é explicado que o caráter e os hábitos podem ser mudança.

Portanto, uma pessoa pode causar desconforto às pessoas próximas a ela em certas circunstâncias, mas nunca cometa o erro de pensar que pessoas tóxicas não podem mudar. Todos nós podemos mudar, absolutamente todos. Alguém pode até considerar você uma pessoa tóxica, então você tem que relativizar esse rótulo e dar um significado a ele novamente, para nos ajudar a escapar de situações que nos fazem sofrer, mas não como forma de desprezar ou estigmatizar alguém.

Personalidade tóxica - às vezes vale a pena ir embora

Quem nunca teve um chefe cínico, colega de trabalho desagradável ou cunhado que fica sempre nos dizendo o que fazer? Lidar com pessoas tóxicas pode ser inevitável em certos contextos. Mas o que podemos controlar é como lidamos com seus comportamentos.

Se não agirmos com os devidos cuidados, pessoas negativas eles podem nos influenciar e nos fazer sentir mal. Além disso, podemos acumular tensão e estresse por ter que conviver com eles. Razões mais do que suficientes para tentar se livrar desse fardo psicológico.

Aqui, proponho nove sinais que devem alertá-lo de que uma pessoa tóxica está consumindo você. Chegou a hora de colocar preto no branco, porque ninguém tem o direito de fazer você se sentir mal.

1. Você fala muito sobre a pessoa tóxica

Se você perceber que está continuamente reclamando com seus colegas de trabalho sobre o quão manipulador é o seu gerente de escritório ou reclamando com seu parceiro sobre como sua sogra faz você se sentir mal em reuniões de família, você deve saber que isto atitude vpara exaurir você mentalmente, e é claro que não ajudará a melhorar a situação.

Falar sobre a pessoa tóxica repetidamente só consegue diminuir sua autoestima e dar a ele mais importância do que realmente tem. Você não vai resolver nada pensando nisso, e talvez comece a incomodar aqueles que precisam ouvir seus constantes lamentos.

2. Faz você perder seus papéis

Se o seu dia a dia está sendo afetado por um manipulador especialista ou por pessoas que o criticam pelas costas, você deve saber que indivíduos tóxicos podem afetar seu equilíbrio emocional. Você deve ter cuidado, porque é fácil para eles fazerem com que você frustração e até raiva. Se isso acontecer, é hora de agir e corrigir o problema.

3. Sua auto-estima sofre

Pessoas tóxicas costumam ser rudes, rudes e podem ser muito ofensivas e irritantes. Às vezes, o tratamento degradante que dão a você pode fazer você se sentir mal, mas lembre-se de que seu valor como pessoa nunca deve ser subordinado a opiniões (e muito menos a insultos e assédio) de alguém que não seja você.

4. Você os culpa por seu comportamento ou atitude

Se uma pessoa tóxica consegue fazer com que você atravesse seu aro e manipule você, Pode acontecer de você constantemente culpar aquela pessoa pelas decisões que toma e por tudo de ruim que acontece com você. Se você acha que a pessoa tóxica é a culpada de tudo, reconsidere a situação. Talvez você apenas o culpe por fugir de sua responsabilidade. É a sua vida, e se há alguém que tem tanto poder sobre você, o melhor é que você tente se afastar e comece a aceitar a responsabilidade que tem pelo seu próprio destino.

5. Você tem medo de ter uma pessoa tóxica por perto

Se você fica horrorizado em pensar que deveria passar um tempo com aquela pessoa, não há dúvida de que, pelo menos para você, aquele indivíduo é tóxico e tem a capacidade de criar um forte desconforto. Se apenas antecipando que você vai ter que encontrar aquele parceiro tóxico em uma reunião agora você começa a ter sentimentos negativos, é um sinal inequívoco de que algo precisa mudar em seu tempo de vida.

6. Você se rebaixa ao nível deles

Quando alguém o tira de suas caixas constantemente, você pode ficar tentado a entrar na confusão e começar a confrontá-lo. Isso fará com que você comece a ter atitudes e comportamentos reativos que provavelmente não estão de acordo com seus valores pessoais. Cair no jogo da pessoa tóxica pode ser inevitável se nos levar ao extremo, mas não é a maneira de resolver a situação. Na verdade, você provavelmente só piorará as coisas e ficará mais desesperado.

7. Impede que você fique relaxado e confortável

Quando somos cercados por pessoas que nos manipulam ou usam estratégias distorcidas para nos desmotivar, pode chegar um ponto em que nos sentimos em um estado de tensão constante e preocupação. Y quando estamos inquietos, é mais fácil as coisas darem errado. Se você não conseguir manter a cabeça fria e relativizar a situação, a pessoa tóxica vai devorá-lo. É por isso que é importante que você alcance uma distância emocional da fonte de toxicidade.

8. Você reage com mecanismos de enfrentamento disfuncionais

Quando vivemos em um estado permanente de tensão, podemos reagir negativamente. Por exemplo, para mitigar a inquietação que sentimos, podemos ceder a alguns "caprichos" doentios, como beber uma bebida de vez em quando ou comer mais do que o necessário. É uma maneira doentia de eliminar a sensação de ansiedade, Y leva você a um círculo vicioso do qual será muito difícil sair.

9. Seu parceiro também está emocionalmente afetado

A pessoa tóxica pode ser algo como uma figura de autoridade (um chefe, um professor, seu pai ou mãe ...) que você não pode questionar. Se acontecer que ele te humilhe e seu nível de exaustão emocional aumentar, você pode cometer o erro de transferir seu foco de desconforto para nosso parceiro, filhos ou família. O mau humor É contagioso, e se você deixar a pessoa tóxica contaminá-lo, é possível que você se torne uma pessoa tóxica para quem está mais próximo de você e faça sofrer pessoas que não têm culpa.

10. Procure o confronto

Muitas pessoas têm como incentivo o convívio social justamente para buscar o confronto para ter a oportunidade de mostrar sua superioridade em relação à pessoa submetida às suas agressões. Nestes casos, obviamente, podemos dizer que estamos lidando com uma pessoa tóxica, então não há razão para continuar ampliando essas interações sociais.

Gerenciar a presença de pessoas tóxicas em sua vida

Se pessoas tóxicas estão trazendo a pior versão de você, será necessário que você considere algum tipo de mudança em sua vida.

Isso pode acontecer por uma simples mudança de mentalidade: não entrar no tecido de seus jogos manipulativos ou ignorar sua presença, por exemplo. Em outros casos, a melhor decisão pode ser fugir desse foco de negatividade e mau humor antes que ele acabe afetando você seriamente.

Referências bibliográficas:

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• Trnka, R.; Balcar, K.; Kuška, M.; Hnilica, K. (2012). Neuroticism and Valence of Negative Emotional Concepts. Social Behavior and Personality: An International Journal. 40 (5): pp. 843 - 844.