Os 17 melhores aplicativos para tratar a ansiedade

A prevalência de transtornos de ansiedade aumentou na última década, e especialistas alertam que, no caso de crianças e adolescentes, o estresse está aumentando de forma alarmante.

A Associação Espanhola de Psiquiatria Infantil e Adolescente (AEPNYA) afirma que este aumento terá um grande impacto nas doenças psiquiátricas dos adultos na próxima década.

Tipos de transtornos de ansiedade

Na realidade, a ansiedade é algo que todos nós já sentimos em algum momento da nossa vida. É uma emoção normal, que é até adaptativa. Pouco antes de um exame importante, por exemplo, a ansiedade pode se manifestar. A ansiedade geralmente aparece em situações de estresse e incerteza.

Ora, quando a ansiedade provoca algum grau de deterioração funcional na vida do indivíduo que a sofre, afetando os diferentes áreas de sua vida (por exemplo, trabalho, relações interpessoais, etc.), o que é conhecido como transtorno de ansiedade é diagnosticado. Existem diferentes tipos de transtorno de ansiedade: transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), Fobia Social, Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Agorafobia e Fobia Específico.

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Apps para tratar a ansiedade

Junto com o aumento da prevalência de transtornos de ansiedade, novas tecnologias também foram desenvolvidas. Isso fez com que os especialistas em psicologia tentassem fundir seu conhecimento da mente e do comportamento com os avanços da tecnologia. Por exemplo, o romance Virtual Reality Therapy.

No entanto, existem avanços tecnológicos que estão mais ao nosso alcance do que a terapia de realidade virtual. Um exemplo claro são os aplicativos para smartphones. Nos últimos anos, surgiram aplicativos móveis com o objetivo de reduzir os sintomas de ansiedade. Embora não sejam úteis para casos graves, podem ser eficazes para casos menos graves.

Embora esses aplicativos não substituam um psicólogo, abaixo você pode encontrar uma lista com 15 aplicativos para tratar a ansiedade.

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1. Eu eu

Muito atento ao lançamento (gratuito) deste app na semana do dia 16 de março de 2020, pois Meyo é chamada para revolucionar completamente o mercado de aplicativos móveis voltados para o tratamento da ansiedade. Meyo pode se tornar sua melhor ferramenta para lidar com o estresse com que vivemos e evitar e reduzir o impacto da ansiedade em nosso dia a dia.

Com o apoio científico de médicos e psicólogos de alto nível, Meyo busca que sejamos mestres absolutos de nossa saúde física e emocional. Porque quando conseguimos encontrar um equilíbrio entre corpo e mente, os problemas nos afetam menos, temos mais vitalidade e energia, enfrentamos os desafios com mais otimismo e somos menos suscetíveis ao estresse e, portanto, ansiedade.

Portanto, o aplicativo é equipado com uma inteligência artificial que detecta quais são seus problemas e necessidades, analisa o possível motivo de estresse (ou ansiedade) e a partir disso oferece-lhe um plano absolutamente personalizado para que possa resolver o problema subjacente e fazer tudo ao seu alcance para melhore o humor, aumente a vitalidade, promova o otimismo e, em última análise, processe melhor os obstáculos e aproveite mais de tudo que você rodeia.

A Meyo oferece desafios, vídeos, jogos, conselhos e qualquer tipo de conteúdo audiovisual cuja eficácia seja avalizada pela equipa científica. Comer mais saudável, preparar receitas saudáveis, praticar esportes, ter um melhor desempenho no trabalho, meditar, fazer ioga, melhorar o relacionamento com os amigos, superar uma separação amorosa ou a morte de um membro da família, abandonar a timidez, deixar para trás medos, fobias e inseguranças, enfrentar problemas no trabalho ou com outras pessoas, melhorar a situação financeira, encontrar trabalho, aprender a economizar ...

Não importa o que está causando estresse ou ansiedade. Meyo terá algo a lhe oferecer para superar obstáculos e para que você não seja apenas uma pessoa mais saudável, mas uma pessoa mais feliz. Sem dúvida, um aplicativo que acompanharemos de perto. Além disso, a empresa por trás desse aplicativo comprou os direitos de dezenas de curtas-metragens (alguns até vencedores de Oscars) que, além de divertidos, exemplificam os temas abordados. Eles têm vários curtas que falam sobre como abordamos a ansiedade e como é possível superá-la. Como sempre, Meyo combina bem-estar com entretenimento.

Além disso, a empresa por trás desse aplicativo comprou os direitos de dezenas de curtas-metragens (alguns até vencedores de Oscars) que, além de divertidos, exemplificam os temas abordados. Eles têm vários curtas que falam sobre como abordamos a ansiedade e como é possível superá-la. Como sempre, Meyo combina bem-estar com entretenimento.

• Para saber mais: "'Meyo', o aplicativo que vai revolucionar a saúde física e psicológica"
• Você pode baixá-lo para Android e para iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat é uma plataforma digital que disponibiliza ao usuário uma grande variedade de psicólogos que oferecem assistência distância psicológica por meio de serviço de videochamada, mantendo o sigilo das informações tratado.

Para usá-lo, basta selecionar um plano de serviço, explicar o problema e ter um psicólogo credenciado que é designado de acordo com as necessidades e características do Nome do usuário. Além disso, a primeira sessão é gratuita.

• Sobre Esta página Você encontrará mais informações sobre o TherapyChat, bem como links de interesse.

3. Gurumind

Gurumind é um dos aplicativos de técnicas de meditação e relaxamento mais completos e acessíveis. Em sua interface é possível encontrar recursos fáceis de usar a qualquer momento para promover o equilíbrio emocional em momentos de ansiedade ou estresse.

Além disso, o Gurumind possui diferentes seções dependendo da necessidade que o usuário tem em todos os momentos: insônia, extrema ansiedade, tristeza e muito mais.

• Sobre Esta página há mais informações sobre o aplicativo, bem como links de interesse.

4. \ Mentavio

Mentavio é outra das ferramentas úteis para tratar problemas relacionados à ansiedade, uma vez que coloca o o usuário alcança um amplo repertório de psicólogos que podem fornecer assistência psicológica ou terapia para distância.

Essa plataforma digital, que funciona sem a necessidade de assinaturas e oferece criptografia SSL para garantir a confidencialidade, exibe perfis de psicoterapeutas à sua escolha, cada um um dos quais contém suas informações mais relevantes em seu perfil profissional: currículo, especialidades, disponibilidade de tempo, pontuação de outros usuários, preços, etc.

• Se você estiver interessado, pode ver suas informações de contato em Esta página.

5. Worry Watch

A ansiedade se manifesta muitas vezes ao imaginar cenários futuros negativos e irreais. Worry Watch é um aplicativo cujo objetivo é permitir o tratamento de preocupações ou pensamentos irracionais e injustificados. Tem um diário que ajuda a rastrear as preocupações do usuário, incluindo o que poderia acontecer e como a situação realmente terminou.

Conforme o uso do aplicativo aumenta, é possível monitorar tendências e aprender com seus padrões de preocupação e ansiedade. Observando os próprios pensamentos e as consequências reais, começamos a perceber que esses pensamentos são, em muitos casos, irracionais.

6. Caixa de preocupação

Caixa de preocupações em espanhol significa caixa de preocupações. Este aplicativo foi criado para ajudar as pessoas a lidar com as preocupações e aprender a gerenciar de forma eficaz essa emoção paralisante. Ao se deparar com esse tipo de sofrimento, o app dá uma lista de expressões de enfrentamento para nos ajudar a reformular os pensamentos. Também inclui áudios de relaxamento para ajudar a induzir a calma.

7. E aí?

No tratamento da ansiedade é muito importante estar ciente de que a pessoa sofre desse fenômeno psicológico e, assim, compreender como seus pensamentos afetam suas emoções e comportamentos. Isso pode fazer a diferença entre ter um ataque de pânico e abordar racionalmente seu medo e preocupação com uma mente mais aberta. Ou seja, é fundamental aprender a gerenciar esse fenômeno e reduza a intensidade dos seus sintomas.

Este aplicativo usa terapia cognitivo-comportamental para instruir seus usuários sobre como identificar padrões de pensamento negativos e fontes de ansiedade. Apresenta técnicas de respiração, monitores de hábitos e ansiedade, citações positivas, fóruns e até um jogo.

8. MindShift

Quando você sofre de ansiedade, pode se sentir preso a pensamentos constantes de preocupação e medo. Mudança mental tente ajudar os usuários a reduzir esses pensamentos. Ele faz isso graças ao seu diário, ao seu rastreador de sintomas e às dicas de relaxamento que ele facilita para lidar com uma situação complicada. Essas dicas guiadas enfocam ansiedade, medos e fobias e confiança.

9. Stress Doctor

Mais do que Stress Doctor, este aplicativo deveria se chamar Stress Psychologist. É um app útil para pessoas que regularmente enfrentam ataques de pânico e ansiedade, que usa a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental para ajudar os usuários a repensar seus padrões de pensamento destrutivos que podem levar a ou piorar sua ansiedade. Oferece exercícios respiratórios, um diário de ansiedade e outras opções.

10. Headspace

Um aplicativo baseado em mindfulness, com técnicas de mindfulness e meditação para ajudar a controlar o estresse e a ansiedade, melhorar o bem-estar e ser mais feliz em geral. As meditações guiadas são projetadas para treinar o cérebro em apenas 10 minutos por dia, com a capacidade de registrar o progresso e ajudar a praticar a autocompaixãojunto com um sistema de amigos para que possamos ficar motivados e ajudar os outros a fazerem o mesmo.

11. Nature Sounds Relax and Sleep

O relaxamento pode ser difícil quando alguém está ansioso. No entanto, o som da natureza pode ajudá-lo a relaxar e dormir melhor. Este aplicativo foi criado para ajudar os usuários a encontrarem tranquilidade. As diferentes opções incluem cachoeira, noite na selva, sons de pássaros e trovões. Você também pode usar o aplicativo como um alarme.

12. Livre de ansiedade

Altos níveis de estresse podem piorar os sintomas de ansiedade, e é por isso que as técnicas de controle do estresse são frequentemente recomendadas para pessoas com ansiedade. O aplicativo Anxiety Free usa técnicas de auto-hipnose para ajudar a diminuir o estresse e reduzir os sentimentos de ansiedade. As aulas são orientadas e desenvolvidas por Donald Mackinnon e duram 90 minutos cada.

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13. Humores

Aprender a controlar a ansiedade requer, antes de tudo, saber reconhecê-la. Com este aplicativo de monitoramento de humor, você simplesmente precisa inserir como se sente a qualquer hora do dia para que possa usar essas entradas para rastrear e identificar padrões de comportamento e pensamento.

14. Autoajuda para o controle da ansiedade

Este aplicativo pode ajudá-lo a gerenciar os sintomas de ansiedade. É uma ferramenta de autoajuda para o manejo desse transtorno, que parte de uma visão holística para o seu tratamento.

No aplicativo você encontrará uma ferramenta de monitoramento de ansiedade, instruções para relaxamento, um guia de tratamento e uma comunidade com a qual interagir. Existem também recursos de relaxamento interativo que você pode usar para aprender como gerenciar melhor suas emoções e reações físicas.

15. Hora de dormir

A insônia por ansiedade é frequente em situações em que a pessoa está estressada ou tem preocupações excessivas. Ter uma boa noite de sono pode fazer a diferença entre ter um dia bom ou um dia ruim. Hora de dormir permite que você durma com sons relaxantes e ambientes. Ele também permite que você acompanhe seus padrões de sono e fornece informações sobre a qualidade de sua higiene do sono.

16. Breathe2Relax

Este aplicativo é fácil de usar. Desenvolvido pelo National Center for Telehealth & Technology, este aplicativo nos guia através da respiração diafragmática (ou "respiração abdominal") e nos permite anotar e memorizar nosso próprio nível de estresse. Também oferece vídeos informativos sobre as consequências do estresse.

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17. Treinador PTSD

Criado pelo National Center for PSTD, este aplicativo é destinado a quem sofre Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). O treinador de PTSD é uma ferramenta de autoavaliação que vincula usuários a grupos de suporte.