7 modalități practice de combatere a stărilor proaste

Fiecare zi este alcătuită din multe experiențe și situații îmbogățitoare care ne fac să ne simțim bine. Cu toate acestea, realitatea în care trăim nu este făcută să ne placă și întâlnim adesea unele dintre marginile sale ascuțite. stare rea de spirit poate proveni din aceste situații negative, dar poate apărea și indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. De multe ori, nu avem nevoie de o scuză pentru a ne mânia.

Cu toate acestea, faptul că starea de spirit proastă și ceea ce ni se întâmplă par să meargă pe căile noastre separate nu înseamnă că acestea din urmă nu au o cauză sau o origine pe care să putem interveni.

Combaterea stărilor proaste din psihologie: câteva sfaturi

Ai aici șapte sfaturi pentru a încerca să vă rezolvați ziua când vă simțiți rău și, calm și cu puțină răbdare, fixează ziua și devine din nou pozitiv.

1. Luați respingeri cu filosofia

De multe ori, starea proastă este dată de fapte care sunt interpretate ca o formă de respingere față de noi. Acest lucru se întâmplă mai ales din moment ce era digitală a invadat spațiul relațiilor noastre personale cu rețelele sociale, chat-urile, mesajele etc.

Simplul fapt că cineva nu răspunde la mesajele pe care le transmite se poate simți foarte rău, deși nu cunoaștem cauzele acestei neglijări sau întârzieri. De aceea trebuie să luăm în considerare în ce măsură relațiile față în față diferă de cele pe care le menținem la distanță prin noile tehnologii. Utilizarea acestuia din urmă ne va face întotdeauna să parem mai reci.

2. Nu te mai uita mereu la același lucru

Perioade lungi de proastă dispoziție se pot datora pur și simplu petreci mult timp gândindu-te la aceleași tipuri de lucruri. Mai exact, vă oferă tipurile de lucruri care sunt neplăcute anxietate sau nu sunt dorite. Schimba asta.

Zi de zi nu trebuie să se învârtă în jurul unor evenimente neplăcute neprevăzute și concentrarea atenției asupra acestor lucruri nu va rezolva nimic, deoarece va acționa ca o tragere pentru liniile voastre de gândire și vă va face chiar dificil să veniți cu soluții creative. Prin urmare, învățarea de a vă redirecționa atenția către alte tipuri de stimuli vă poate ajuta.

3. Acceptați că nu dețineți întotdeauna controlul

Cum rămâne cu respingerile explicite, acelea care sunt atât de clare încât nu avem de ales decât să le asimilăm? Ei bine, precis, trebuie să facem tot posibilul pentru a ne asigura că memoria lui nu ne creează probleme. În același mod, toate acele situații în care lucrurile nu merg așa cum era de așteptat necesită un anumit spirit stoic din partea noastră.

Antrenarea pentru a ne asigura că acest lucru nu ne afectează este în sine un obiectiv, ceva care ne motivează și care ne poate ajuta să facem să dispară starea de spirit proastă pentru a o înlocui cu dorul crestere personala.

4. Ieși mai mult

Această recomandare este un clasic, da, dar nu de aceea nu mai este adevărat. De multe ori, o stare proastă ne poate determina să ne ancorăm în dinamica relațiilor sociale care ne afectează negativ. Astfel, cineva cu o dispoziție proastă va tinde să se izoleze mai social, să nu caute contact fizic și să evite situațiile potențial stresante. Veți avea tendința să vă uitați nevoile sociale și repercusiunile emoționale pe care le presupune acest lucru.

Cu toate acestea, relațiile sociale (acolo unde apar) pot îmbunătăți starea de spirit și sunt, de asemenea, o poartă către tot felul de activități stimulante: mersul la teatru însoțit, du-te la fugă, mergeți în excursii etc. Făcând opusul a ceea ce ne cere corpul ne poate da roade pe termen foarte scurt și ne poate face să lăsăm în urmă după-amiezele televiziunii și a unei căzi cu înghețată.

5. Lasă-te distras

Dacă ieși mai mult de acasă, vă veți expune și la mai multe medii cu multe potențiale distrageri, și acest lucru este bun. Lăsați ceva să vă atragă atenția vă va face să rupeți linia gândurilor care vă conduc către ceea ce vă provoacă o stare proastă. Dacă aceste distrageri sunt frecvente și mai mult sau mai puțin de durată, vei rupe această buclă în care te-ai prins.

6. Verificați dacă foamea nu vă influențează

Pe stomacul gol, o stare proastă este aproape inevitabilă. Foamea este o sursă bună de anxietate și face ca întregul corp să intre într-o stare de alertă din motive evolutive pe care le puteți ghici. Astfel, a avea un program prost de masă care te duce să treci prin perioade lungi de post ar putea altera modul tău de a vedea viața.

Orice stimul care nu are nimic de-a face cu mâncarea va părea de prisos și inutil. Și dacă foamea este dată de dorința de a urma o dietăChiar și mâncarea pe care doriți să o mâncați poate duce la o stare proastă.

7... Și dormi mai mult!

Da, acesta este un alt sfat esențial și multifuncțional. Somnul reglează tot ce se întâmplă în creierul nostru (și, prin extensie, în corpul nostru), astfel încât monitorizarea eficacității timpurilor pe care le folosim pentru a dormi poate rezolva multe lucruri. De fapt, a nu dormi suficient poate duce la multiple probleme pentru sănătatea ta mentală și fizică...

Lupta cu stările proaste este, de asemenea, lupta pentru sănătate într-un sens general, iar întregul corp va beneficia dacă reușești să-i atenuezi efectele nocive.