Corpul țipă ceea ce inima tace

Te-ai întrebat vreodată dacă tăcerile tale dureroase maschează o tulburare fizică? Când v-ați simțit prost sau ați avut antipatie, ați răcit sau ați recidivat cel mai slab punct? În aceste cazuri, este posibil ca emoțiile voastre să le fie afectate.

Dar știm cum să detectăm acele strigături intime și relația lor cu emoțiile noastre? Sau, dimpotrivă, nu gândim și fugim înainte, negând durerea și făcând să apară suferința?

• Articol asociat: "Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției"

Relația dintre fizic și psihologic

Gândiți-vă o clipă la următorul exemplu:

Alex era un băiat căruia îi plăcea să pescuiască și deseori ieșea cu cel mai bun prieten al său la cel mai apropiat râu pe care îl aveau. Într-o zi, înapoi acasă, Alex a luat un ghimpe în picior. Din acel moment, Álex a mers încercând să nu-și planteze piciorul pe pământ, deoarece coloana vertebrală i-a provocat o durere imensă și continuă într-un mod care l-a împiedicat să meargă bine... Așa că zilele au trecut și, în timp ce prietenii lui s-au distrat cel mai bine în parc urcând și coborând toboganul, Alex a regretat că nu a putut să o facă așa cum făcuseră până atunci. Dar Álex se temea să-și scoată coloana vertebrală din cauza durerii pe care avea să-i provoace. Prietenii săi, văzând suferința lui Álex, au complotat să-l ia între picioare și brațe și, în ciuda încercărilor împotriva lui Álex, au reușit în cele din urmă să-i scoată ghimpa din picior. În acel moment a fost o tăcere și o mare ușurare a venit peste Alex. (J. Vecinatati).

Acesta este un exemplu clar de cum de multe ori, încercând să evităm durerea, suferim într-o suferință constantă care ne împiedică să trăim fericiți. Este aproape întotdeauna de preferat să ne confruntăm cu durerea, oricât de intensă și sfâșietoare ar fi, să îndepărtăm ghimpa pe care suferința ne conduce în existența noastră.

Să ne amintim că aproape întotdeauna (cel puțin în 90% din cazuri, așa cum ne-ar spune Stephen Covey) suntem responsabili pentru suferința pe care o permitem în viața noastră. Rezultatele după ani de experiență ca antrenor de psiholog m-au condus la mai multe concluzii cu privire la acest lucru.

Probleme fizice după probleme emoționale

Natura noastră este înțeleaptă și ne declară ceea ce inima noastră nu mărturisește, fie prin faptul că nu știu să exprime, fie că nu doresc să facă față circumstanței. Așa somatizăm și de multe ori ajungem să ne îmbolnăvim. În acest sens, fluxul de cuvinte, așa cum ar spune Daniel Goleman în cartea sa Inteligență emoțională, va ușura o inimă grea.

Dialogul nostru intern este definit de fluxul gândirii noastre conștiente. Gândul generează o emoție, prin urmare, înainte de emoție a existat un gând, mulți uneori derivate din modele de gândire automatizate de învățare și experiențe trăit.

Emoții și amigdala conectează gândul nostru la corpul nostru, astfel încât orice gând generează un tip de emoție și, în consecință, un comportament și funcționarea organelor noastre: este părțile corpului se contractă, secreția acidului stomacal crește, ritmul cardiac, respirația, producem spasme în intestin, transpirăm, roșim, plângem, ...

Dacă gândurile și emoțiile sunt continuu „negative” (devin neadaptate dacă persistă în timp) organele, mușchii, viscerele noastre vor funcționa forțat, adaptându-se la o situație de stres permanent care ajunge să le îmbolnăvească.

De exemplu, dacă cred că sunt controlat sau mă simt persecutat și simt frică, inima îmi curge, respir mai repede (hiperventilat), mâinile mele sunt transpirate, gura uscată, durerile de stomac sau mușchii strânși Corp. Dacă, pe de altă parte, cred că viața merge bine pentru mine în general, că îmi zâmbește mie, mușchilor mei se relaxează, mă simt bine, tensiunea îmi scade, corpul meu se oxigenează și respirația devine mai multă adânc.

Pentru a ne îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, obiectivul nostru ar trebui să fie determinarea relația dintre simptomul pe care corpul nostru îl manifestă și emoția noastră ascunsă și îi conferă expresie. Să ne gândim că odată ce ne identificăm problema, 50% din ea o putem rezolva. Când îl identificăm, suntem în măsură să îl controlăm.

Categoric, este vorba despre limbajul simptomului și, favorizând mediul pe care vi-l oferă Psicoconsulting Empresarial, cu terapie cognitiv-comportamentală, precum și cu brieful strategic, vă ajutăm să îl identificați și să-l exprimați. Când nu o facem, riscăm să ne îmbolnăvim. Deci, ferește-te de sentimentele reprimate pe care simțim că nu am primit permisiunea de a le exprima! Vom somatiza pentru a elibera emoția.

Ce se face în terapie?

Din curentul cognitiv-comportamental încercăm să descriem simptomele pe care le suferim; de exemplu, palpitații, nodul în gât, dificultăți de respirație, amețeli, dureri de stomac, probleme de somn, dureri de genunchi... mai ales simptomele care ne afectează sau neincapacită într-un fel în viața noastră de zi cu zi. Am putea face o listă cu pacientul în ordine de intensitate și să identificăm anterior gândul care a avut loc imediat înainte de simptom.

In acest sens este indicat să țineți o evidență a fiecăruia dintre simptome, din momentul în care au apărut și să poată ajunge la reformularea pozitivă a aceluiași gând. Trebuie remarcat faptul că același gând poate provoca diferite simptome cu intensități diferite în funcție de persoană. Pentru a evalua intensitatea simptomelor, vom folosi testul Beck și vom dezvolta o scară de simptome, personalizate, în ordinea intensității, care în timpul intersecțiilor vor dispărea cuantificare.

În multe cazuri, acestea vor fi gânduri care provoacă frică, anxietate, frică de frică și vor fi acolo atunci când, pe lângă lucrul cu tehnici cognitiv-comportamentale, vom lucra cu cele ale terapiei strategice scurte, strategii care vor avea de-a face cu „adăugarea de combustibil la foc” (G.Nardone).

Comentată în trecut, știm și din bibliografia lui Dethlefsen și Dahlke (2003), în cartea lor Boala ca cale, precum și lucrarea Adriana Schnake, că părțile corpului nostru care se îmbolnăvesc fac de atâtea ori pentru că nu acceptăm niciuna dintre caracteristicile lor și au un simbolism și o corelație cu organele Corp. Vindecarea va avea loc atunci când ambele părți sunt împăcate, iar mintea noastră acceptă caracteristicile organului bolnav. În ciuda acestui fapt, în sensul general al fiecărui simptom, trebuie să combinăm mai multe reguli pentru interpretarea acestuia.

Am observat simptomele corpului

Prin intermediul terapie cognitiv comportamentală Este foarte important să luați în considerare momentul în care apare simptomul. Deoarece amintirea emoțională este pe termen scurt, se recomandă o înregistrare amănunțită atât a simptomului, cât și a gândului în același timp în care apar:

• Data? ora?
• Ce gânduri aveai atunci?
• Ce am simțit?
• Cu ce ​​intensitate?... (De exemplu, de la 1 la 10)
• Reformularea gândirii
• Nouă evaluare a emoției resimțite.

Pe de altă parte, toate simptomele ne obligă să ne schimbăm comportamentul, care ne oferă, de asemenea, informații, mai ales atunci când ne incapacitează în viața noastră de zi cu zi. De exemplu, durerile de cap continue mă vor împiedica să-mi dezvolt corect munca sau energia va scădea dacă nu mănânc bine sau nu dorm bine... Înainte de aceasta ne putem întreba și noi: Ce mă împiedică să simptom? La ce mă obligă acest simptom?

Acesta este modul în care noi, profesioniștii din domeniul sănătății mintale, facilităm pentru client / pacient conștientizarea a ceea ce nu este în regulă limitându-le și împiedicându-le creșterea și oferindu-le tehnici de coping pentru rezolvarea conflictului și a suferinţă. În cele din urmă, scopul va fi să pleci învățând să fii fericit.