Cum te poate ajuta psihoterapia în fața durerii de inimă?

Spărgerea inimii este o stare psihologică pe care poate că noi înșine și chiar oricine din jurul nostru am experimentat-o ​​la un moment dat în viața lor. Fiecare persoană o manifestă într-un mod diferit, prin urmare, există indivizi care trec prin procesul într-un mod plăcut și suportabil, și alții care o trăiesc cu multă durere, angoasă și frustrare care pot fi comparate cu pierderea unei persoane dragi. dragă.

Spărgerea inimii poate fi descrisă ca o emoție intensă care apare la încheierea unei relații. Vorbim despre o detașare necesară pentru a putea face față unui nou viitor fără acea persoană. Este evident că această situație generează un impact emoțional semnificativ deoarece viața care fusese idealizată împreună cu cuplul se prăbușește și devine o simplă amintire sau imaginație.

În acest sens, este vital să subliniem că spărgerea inimii nu este trăită doar de cei care încearcă să-și formeze un viitor idilic cu dragoste, dar această stare psihologică este trăită și de cei care realizează că nu mai sunt îndrăgostiți și decid să pună capăt relației. relaţie. Pentru a fi bine înțeles, durerea de inimă apare atunci când cuplul întâmpină un obstacol între așteptările create în trecut despre obiectivele comune atât pe termen scurt, cât și pe termen lung și prezent, unde aceste așteptări și-au pierdut deja rațiunea de a fi și nu sunt viabil.

• Articol înrudit: „Cele 3 etape ale frângerii inimii și consecințele sale psihologice”

efectele psihologice ale frângerii inimii

După cum am menționat la început, pierderea pe cineva pe care-l iubim lasă o rană emoțională pe care trebuie să o vindecăm și să o vindecăm. Experții în psihologie afirmă că trebuie să trecem printr-un proces de doliu, ca și cum ar fi o moarte aproape. Este important să ne respectăm vremurile unul altuia, fără să ne judecăm sau să ne stânjenim. Deși fiecare persoană are felul său particular de a suferi, există 4 etape comune pe care le vom explica mai jos:

1. socul

Primele ore, zile și chiar săptămâni după o despărțire sunt caracterizate de șoc emoțional. În această etapă, Sintagma „nu pot să cred” este folosită foarte mult.. Și chiar asta este. Persoana nu se poate obișnui cu ideea a ceea ce s-a întâmplat. Poate fi dificil să dormi și chiar să faci activități care îți plăceau înainte. Teama de separare este, de asemenea, obișnuită în această etapă inițială și este atunci când mulți încearcă cu disperare să reia legătura. Din acest motiv, este important să ne înconjurăm de oameni care ne oferă securitate și nu facem eforturi mari să plecăm. De asemenea, nu este un moment bun pentru a lua decizii, deoarece suntem părtinitori de sentimentele noastre.

2. Negația

Când părăsești o relație, s-ar putea să nu te obișnuiești cu ideea, mai ai o oarecare speranță de a te întoarce cu acea persoană și, în cele din urmă, te simți prins de acea iubire. Este o etapă în care individul nu experimentează emoțiile profunde ale despărțirii. Parcă nu acceptă realitatea și chiar pare că își pierde timpul. Este un moment vital și trebuie respectat și înțeles. Negarea este ca un mecanism de apărare care ne permite să mergem mai departe cu viața noastră, fără a ne lăsa să ne scufundăm de șocul inițial.

3. Emotiile

Când trec câteva luni și persoana afectată crede că a depășit despărțirea, este obișnuit ca toate emoțiile legate de amintirile de dragoste să revină. Este o etapă confuză, totuși este extrem de important să depășim despărțirea. Fiecare persoană o trăiește în felul său. Unii simt furie, dezgust, chiar respingere față de fosta lor iubire.. În schimb, alții simt nostalgici pentru ceea ce s-a pierdut și ce ar fi putut fi. Este, de asemenea, un moment în care persoana începe să se simtă frică pentru că nu își dorește întotdeauna să se simtă așa.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

4. Recuperarea

În cele din urmă, reușim să fim împăcați cu relația pierdută și asta ne permite să avem o privire mai obiectivă și mai adultă asupra a ceea ce s-a întâmplat. Este un proces de reflecție și asimilare în care luăm greșelile și succesele relației din trecut pentru a îmbunătăți în viitor. Este atunci când încetul cu încetul începi să-ți reconstruiești viața, te deschizi din nou către lume și reușești să fii calm cu tine și cu mediul înconjurător.

5. creierul și frângerea inimii

Durerea și doliul pe care le-am explicat mai sus nu este o simplă percepție sau idee, dar o senzație obiectivă și fizică care implică schimbări puternice la nivelul creierului. Este interesant de evidențiat cercetările care există cu privire la legătura dintre anumite zone ale creierului și emoția psihologică a frângerii inimii.

Se știe că dragostea romantică declanșează nivelurile a trei neurotransmițători în special: dopamina, serotonina și oxitocina. Primul este legat de anticipare și recompensă, prin urmare, face dorința de a fi cu persoana iubită devine o dependență și o obsesie, la fel ca drogurile, jocurile de noroc și chiar ciocolată. Serotonina este legată de o bună dispoziție, fericire și bunăstare generală. În cele din urmă, oxitocina ne unește cu persoana iubită deoarece este direct legată de plăcere și afecțiune. Acest ajută creierul să simtă afecțiune și, în general, iubire față de persoana iubită.

Mergând cu un pas mai departe, în cercetările recente au studiat creierul atât al bărbaților, cât și al femeilor care tocmai puseseră capăt unei relații romantice. După cum era de așteptat, regiunile creierului care au fost cele mai active au fost aceleași care devin hiperactive în jocurile de noroc patologice atunci când există câștiguri mari sau pierderi mari. Nu numai asta, dar și activitatea în acele regiuni ale creierului legate de comportamentele obsesive și agresive a crescut.

Prin urmare, este descris că atunci când are loc o pauză, nivelurile respectivelor neurotransmițători scad. De parcă nu ar fi de ajuns, simpla amenințare de a pierde o persoană dragă face ca nivelul acestor neurotransmițători să scadă, provocând stres, anxietate și chiar depresie. Prin urmare, nu este de mirare că un procent mare de oameni suferă de simptome anxioase sau depresive după un divorț și că mulți chiar au nevoie de ajutor psihologic după o despărțire.

Cum ajută psihoterapia pentru durerea de inimă?

Pot exista multe motive pentru care o persoană decide să meargă la terapie pentru a gestiona sentimentele care înfloresc după o frângere de inimă. Persoana poate simți că nu are un sprijin adecvat în mediul său, nu se simte auzită sau înțeleasă de oameni în jurul lui, sau chiar pentru că s-a prins de acea veche iubire și nu își poate gestiona emoțiile corect.

Psihoterapia oferă sprijin și acompaniament ideal de către profesioniști în psihologie, specializați în despărțiri și dueluri. Cu aceasta, persoana afectată se simte înțeleasă, ascultată și îngrijită, întrucât terapeutul știe ce se întâmplă și are capacitatea de a ghida persoana spre îmbunătățire. Trebuie avut în vedere faptul că terapeutul este un profesionist cu studii și pregătire pentru a ajuta în mod specific în aceste cazuri.

In afara de asta, prin terapia emoțională, psihoterapia antrenează inteligența emoțională astfel încât persoana să își poată gestiona propriile emoții, reducând astfel stresul, anxietatea și emoțiile dăunătoare. În terapie se lucrează la sentimentele invalidante care apar după o despărțire. De exemplu „Nu o să trec niciodată peste asta”, „a trecut mult timp și încă mă gândesc la asta, sunt prost”, „Ar trebui depășindu-l deja”, sunt câteva dintre sintagmele limitative care împiedică persoana să ducă o viață plină și de calitate. Prin urmare, lucrul în terapie asupra acestor idei este esențial.

De asemenea, profesioniștii ajută la proiectarea și reorganizarea unui plan de viață. Sunt un însoțitor și un ghid în luarea deciziilor sănătoase pentru persoană, deoarece o încurajează să întreprindă acele proiecte personale importante și motivante. În cele din urmă, psihoterapia ajută și la rezolvarea oricărei alte probleme legate de personalitate, experiențe, pe care individul dorește să le aranjeze pentru a atinge acea bunăstare personală care ne poftim atât de mult Pe scurt, de multe ori mergem la terapie dintr-un motiv principal si cu trecerea timpului ne dam seama de asta În realitate, avem o lume adâncă, nelocuită, care ne împiedică să progresăm, iar ajutorul profesional este nenegociabil.