Ce să faci când te confrunți cu probleme tipice de stres Erasmus

Experiența de a merge la studii printr-un program Erasmus este de obicei văzută ca un privilegiu. Una dintre acele experiențe care modelează cei mai fericiți ani ai studentului universitar european. Are sens ca acest lucru să se întâmple: este o modalitate grozavă de a cunoaște lumea și, întâmplător, de a intra în contact cu oameni interesanți din alte culturi.

Cu toate acestea, realitatea este că nu sunt puține persoane care suferă de probleme de stres atunci când merg pe Erasmus; Să vedem care sunt cele mai comune variante ale sale și cum să le rezolvăm.

Probleme de stres în timpul Erasmus

În fiecare an, peste 50.000 de studenți spanioli se lansează în aventura de a efectua un Erasmus. Programul Erasmus facilitează mobilitatea academică a studenților în cadrul Uniunii Europene, putând studia între trei și doisprezece luni în altă țară și altă universitate, cu opțiunea de a solicita o bursă economică pentru costul vieții în străinătate presupune.

Cu toate acestea, ceea ce pentru unii oameni poate fi o experiență foarte distractivă poate fi prea stimulant și chiar copleșitor pentru alții. Dacă acesta este cazul tău, nu-ți face griji! Aici vei găsi sfaturi generale pentru a ști ce să faci atunci când te confrunți cu probleme de stres în timpul unui Erasmus.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii săi”

Stresul pre-Erasmus

Unii oameni vorbesc despre stres anticipator pentru Erasmus, referindu-se la emoțiile trăite cu câteva săptămâni sau luni înainte de începerea acestei experiențe. Chiar acum, apar sentimente de nervozitate sau teamă, îndoindu-se dacă decizia luată a fost corectă sau dacă ar putea regreta în viitor odată cu începerea anului școlar.

De asemenea, în săptămânile premergătoare unui Erasmus, trebuie să te organizezi pentru a-ți putea lua rămas bun de la prieteni și familie, împreună cu pregătirea bagajelor și să vă asigurați că aveți toată documentația pentru sosirea și începerea curs.

Iată câteva chei pentru a-ți gestiona roller coaster-ul emoțiilor în timp ce te pregătești pentru noua ta aventură:

1. Controlați actele

Cantitatea de documente legate de universitate, închirierea unei camere sau biletele de avion te poate copleși. Prin urmare, este recomandat să le aveți pe toate sub control, să le organizați și să vă asigurați că sunt în regulă. Odată ce ați făcut acest lucru, puteți uita de această parte a procesului până când mergeți la aeroport pentru a vă prinde avionul. Lucruri mici ca acestea sunt cele care ne copleșesc inconștient, deci Este o idee bună să scapi de ele cât mai curând posibil pentru a merge înainte fără panică.

• Ați putea fi interesat de: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita la maximum de orele din zi”

2. Cereți altor persoane experiența lor

Dacă nu treci complet de teama de a te confrunta cu o astfel de experiență, apelează la prieteni sau cunoscuți care au mai făcut un Erasmus. A întreba despre experiența lor și a comenta temerile tale poate fi foarte util pentru a afla despre experiențele care pot fi puțin asemănătoare cu ale tale chiar acum.

3. Până nu o faci, nu vei ști

Este normal să crezi că ceva poate merge prost, deoarece un Erasmus cuprinde multe aspecte diferite ale vieții tale. Dar la fel cum poate merge prost, poate merge și bine. Până nu te expui în situații reale, nu vei afla., iar evitarea nu este o tehnică bună de a face față lucrurilor care te sperie.

La sosirea în noua țară

Odată ce ajungi la noua ta destinație, totul va fi foarte interesant. Aici veți găsi diferite situații care vă pot provoca stres, astfel încât să le luați în considerare și să pregătiți modalități de a le face față în cazul în care le experimentați.

1. Adaptare

Este normal ca primele tale zile în această destinație și adaptarea ta la noul tău împrejurimi să te copleșească. Stresul te va însoți întotdeauna în situații care sunt incerte și te poate face să te simți neliniștit și nesigur.

Pentru a o rezolva, cel mai bine este să vă gândiți la noua situație și să vă acordați timpul de care aveți nevoie pentru a vă adapta la ea. Folosirea mecanismelor sau tehnicilor de relaxare te poate ajuta pentru momente care te pot coplesi, pentru a vă ajuta să gândiți mai obiectiv și să vă conectați sincer cu emoțiile.

• Articol înrudit: „Sindromul Ulise: stresul cronic la imigranți”

2. Singurătate

De multe ori, Erasmus este prezentat ca o experiență bazată pe sociabilitate, și este normal să-ți fie frică gândindu-te la posibilitatea de a nu-ți face prieteni, de a nu te potrivi sau de a-ți lipsi în alt mod pe cei dragi și te simti singur. Nu-ți face griji, în Erasmus există multe activități care sunt foarte ușor de accesat pentru a cunoaște alte persoane și mediul care ne înconjoară. În plus, rețelele de socializare și platformele online ne oferă alternative pentru a întâlni oameni cu care să le poți împărtăși gusturi sau hobby-uri.

3. Finanţa

S-ar putea ca să mergi pe Erasmus să fie prima ta experiență de a-ți gestiona finanțele personale. Gestionarea cheltuielilor, cum ar fi deschiderea unui cont bancar în străinătate sau înțelegerea taxelor în valută, poate fi o provocare stresantă.. Este mai bine să o iei cu timp și, cel mai important, să ceri sfaturi. Nu vei fi prima persoană care face un Erasmus în destinația în care te afli, vei fi înconjurat de oameni în aceeași situație, iar o problemă comună va fi mereu mai mică. Căutați ajutor de la universitatea gazdă, iar grupurile gazdă Erasmus vă vor fi întotdeauna de mare ajutor.

Să te cunoști cu plăcere în acest nou context

Cel mai important lucru este să te lași să pleci și să te bucuri de experiență. Un Erasmus este o nouă experiență foarte stimulativă și este normal să ai momente dificile sau să-ți fie dor de cei dragi. Dar lucrul pozitiv despre experiențele inedite este că ele sunt cele care ne fac să învățăm cel mai mult și sunt sigur că, oricare ar fi, vei învăța lucruri noi dintr-o experiență ca aceasta.