De unde știi ce tip de abordare terapeutică este potrivit pentru tine?

În lumea serviciilor de psihoterapie există mai multe abordări sau modalități de intervenție; Acestea sunt paradigme care pleacă de la diferite tehnici și scopuri atunci când vine vorba de a ajuta pacienții.

De unde știi pe care să alegi dacă ești cineva care caută sprijin psihologic profesional? Sa vedem o privire de ansamblu asupra acestor abordări terapeutice diferite.

• Articol asociat: „Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”

Diferitele abordări ale terapiei psihologice

Dacă v-ați pus întrebarea cum să alegeți specializarea de terapie care este cea mai potrivită pentru dvs., primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că nu există niciun motiv să vă faceți griji: atâta timp cât profesionistul sau echipa de profesioniști au pregătire pentru a interveni în problema care vă afectează, este suficient.

Sarcina de a alege forma de intervenție și tehnicile care urmează să fie utilizate fac parte din activitatea profesioniștilor sănătatea mintală și trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să depășiți.

Acestea fiind spuse, dacă sunteți interesat să vă faceți o idee despre care sunt cele mai utilizate abordări terapeutice, citiți mai departe: aici veți găsi o trecere în revistă a principalelor lor caracteristici.

1. Terapie cognitiv comportamentală

După cum indică și numele, terapia cognitiv-comportamentală își propune să conducă pacientul spre îmbunătățire, permițându-i să se adapteze prin schimbări în modul său de a se comporta și de a gândi.

Aceasta este una dintre cele mai utilizate și eficiente forme de intervenție psihologică confruntat cu o mare varietate de probleme și o parte din metodele de terapie comportamentală dezvoltate la mijlocul anului Secolul XX, deși adăugând instrumente pentru a acționa și în procesele mentale mai legate de subiectivitate.

2. Terapii contextuale

Terapiile contextuale se bazează pe propunerile terapiei cognitiv-comportamentale, deși ele poartă dincolo de abordările lor, motiv pentru care sunt cunoscuți și ca terapii terțe generaţie.

Deși diferite tipuri de terapie sunt grupate în această categorie cu propriile instrumente și obiective, acestea au în general următoarele: Ideea de a nu aspira întotdeauna la eliminarea completă a simptomelor, ci mai degrabă că cel mai important lucru în ele este de a spori bunăstarea pacientului determinându-l să nu încerce cu orice preț să evite durerea emoțională (deoarece aceasta oferă mai multă putere acelei surse de disconfort) și, de asemenea, ideea de ce O bună parte a soluției la o problemă trece dincolo de individ și analizând contextul social și cultural. Unul dintre cei mai importanți reprezentanți ai acestui grup este terapia de acceptare și angajament.

3. Sănătate mintală

Mindfulness, sau Mindfulness, este o resursă terapeutică foarte versatilă, care este relativ ușor de învățat și de aplicat. Din acest motiv, este utilizat în contexte foarte diferite și este chiar obișnuit ca terapiile contextuale să se bazeze pe el.

Este un set de practici care promovează o stare de conștiință calmă în care, în același timp, învățăm să nu respingem sentimente pe care le-am considera în mod normal „negative” și, de asemenea, învățăm să nu ne obsedăm cu ceea ce vrem să realizăm cu orice preț. Sunt exerciții inspirate de meditația milenară Vipassana, deși în acest caz natura a ceea ce se face nu este de natură. religios, dar își propune să atingă scopuri terapeutice (deci utilizarea acestuia este, de asemenea, mai sistematică decât meditația tradiţional).

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale "

4. Terapia Gestalt

Terapia Gestalt este una dintre variantele terapiilor bazate pe psihologia umanistă. Acesta din urmă este inspirat de două curente psihologice complementare: filosofia umanistă, pe de o parte, și filosofia existențialistă, pe de altă parte.

Din acest motiv, abordarea umanistă se bazează pe ideea că fiecare trebuie să lucreze pentru a da sens proiectului său de viață, în vremuri bune și, de asemenea, în vremuri rele, din moment ce nu ar trebui să așteptăm să ajungă un plan „din exterior” cu privire la ce să facem.

Astfel, acest set de forme de intervenție psihologică subliniază importanța subiectivității pacientului și a capacității acestuia de a da sens ceea ce i se întâmplă. Prin urmare, terapia Gestalt se caracterizează prin oferirea de instrumente cu care să devii conștient de propriile emoții și resemnificați-le pentru a le oferi rezultate într-un mod constructiv în funcție de contextul în care trăiți și de propriile valori și interese.

5. Terapia psihodinamică

Terapia psihodinamică este influențat de modelul psihodinamic al minții dezvoltat inițial de Sigmund Freud, deși are obiective mai concrete și pe termen scurt și mediu decât propunerea de intervenție a părintelui psihanalizei. Această formă de intervenție s-a dovedit a fi eficientă, printre alte situații, cu cazuri de tulburare de personalitate la limită și cu anumite cazuri de depresie.

Vrei să mergi la psihoterapie?

Dacă ați decis să mergeți la psiholog pentru a începe un proces de psihoterapie, luați legătura cu echipa noastră de profesioniști.

Pe Psihologi avansați Suntem susținuți de mai mult de două decenii dedicându-ne domeniului psihoterapiei și lucrăm ajutând oameni de toate vârstele. Ne veți găsi în centrul Madridului și, de asemenea, prin serviciul nostru de terapie online.

Referințe bibliografice:

• Almendro, M.T. (2012). Psihoterapii. Manual de pregătire CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counselling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Terapia de acceptare și angajament, teoria cadrelor relaționale și al treilea val de terapii comportamentale și cognitive. Terapia comportamentală, 35, 639-665.
• Olivares, J. Și Méndez, F. X. (2008). Tehnici de modificare a comportamentului. Madrid: nouă bibliotecă.
• Siegel, D. (2010). Creierul și atenția. Barcelona: Paidós.