Frica și anxietatea și gestionarea lor prin cadre de interpretare

Frica și anxietatea sunt două fenomene psihologice strâns legate, și, de asemenea, relativ frecvent; sunt mulți oameni care, în viața lor de zi cu zi, se lovesc de situații care îi copleșesc emoțional prin aceste tipuri de experiențe: examene, stres la locul de muncă, probleme rude etc.

Desigur, o parte din ceea ce explică anxietatea și frica este acolo, în realitatea obiectivă din jurul nostru. Dar nu putem uita că, în același timp, acest torent de emoții are legătură cu modul în care interpretăm realitatea, un element subiectiv. Având în vedere acest lucru, este esențial să știm cum să gestionăm cadrele noastre de interpretare a realității să, prin ele, să ne gestionăm și emoțiile.

• Articol asociat: „Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze și simptome)”

De ce anxietatea și frica depind de cadrele de interpretare

Este clar că practic nimeni nu este liber să simtă din când în când multă frică sau anxietate; este pur și simplu ceva ce nu putem controla 100%.

In orice caz, nu suntem condamnați să suferim exces de frică și anxietate

; în fața provocărilor de zi cu zi, avem loc de manevră pentru a gestiona acele emoții neplăcute în cel mai bun mod posibil și cu atât mai mult, folosiți-le în avantajul nostru pentru a acționa și a realiza obiective. O parte din ceea ce face posibil acest lucru are legătură cu capacitatea noastră de a ști cum să interpretăm ceea ce ni se întâmplă o perspectivă constructivă îndreptată spre obiectivele care contează cu adevărat pentru noi și nu spre ceea ce ne temem să pierdem sau să nu pierdem Control.

Și este că una dintre cele mai importante descoperiri ale psihologiei cognitive este că, în funcție de rețeaua de concepte prin care „filtrăm” informațiile din exterior, le simțim într-un fel sau altul și nu numai asta, ci adoptăm o predispoziție sau alta atunci când ne ocupăm de problemele care apar. a afecta. Adică sunt schemele cognitive prin care interpretăm realitatea și viața noastră se manifestă atât în ​​emoții, cât și în tiparele noastre de comportament obiectiv, observabile de către restul.

Ce rol joacă coaching-ul executiv în toate acestea?

Coachingul executiv oferă mai multe instrumente cu care putem construiți cadre pentru interpretarea realității capabile să ne apropie de obiectivele noastre; în mod specific, pentru acele obiective care înseamnă ceva pentru noi, capabile să ne stimuleze emoțional și intelectual.

Acest lucru este foarte important atunci când gestionăm frica și anxietatea, deoarece aceste fenomene emoționale sunt foarte predispuse să ne paralizeze de teamă să nu facem ceva greșit, să ieșim din ce "ar trebui să fie". In acelasi timp, Anxietatea cu privire la posibilitatea de a face un pas greșit ne determină să devenim obsedați de ideea de a colecta cât mai multe informații în mod constant, ceva care ne împinge la limită psihologic și care, de asemenea, ne predispune să gândim mult și să facem puțin, ținându-ne blocați.

Silvia Guarnieri, antrenor executiv și partener fondator și director academic al Escuela Europeană de Coaching, o explică cu aceste cuvinte:

„Căutarea obsesivă a informațiilor pentru a înțelege ce se întâmplă este ca efectul de a inspira mult mai mult decât este necesar, așa cum se întâmplă în anxietate. Ne umplem de date gândindu-ne să găsim o ieșire, o interpretare despre ceea ce ni se întâmplă, care ne dă sens. Suntem nerăbdători pentru că vrem să nu greșim. Vrem să avem o interpretare corectă a lucrurilor, cântărind astfel încât să luăm cea mai potrivită decizie ”.

În ceea ce privește rolul antrenorului, Guarnieri adaugă:

„Din coaching ajutăm la interiorizarea ideii că nu există nicio interpretare a faptelor corect, există o singură interpretare care este a noastră și, prin urmare, suntem responsabili a ei. Slujba nu este de a căuta neobosit explicația corectă sau perfectă a ceea ce se întâmplă, ci mai degrabă una care ne dă putere, care ne invită la răspândiți-ne aripile, fără a da prea multă importanță faptului că este cea mai corectă interpretare, deoarece știm că aceasta din urmă pur și simplu nu o face există. Toate acestea presupunând că vom face cu siguranță greșeli sau cel puțin vom corecta calea de câte ori este necesar până când se va obține rezultatul scontat ”.

Astfel, coaching-ul executiv ne predispune să adoptăm o atitudine activă în construcția cadrelor de interpretare a realității, fără teama de a nu-l face perfect (ceea ce ne-ar paraliza) și fără a presupune că trebuie să „descoperim” modul corect de a privi lucrurileîntrucât acesta din urmă implică faptul că aproape toate punctele de vedere sunt inadecvate. Prin acest proces de dezvoltare personală, creăm un mod de a interpreta lucrurile care se potrivește noi, este funcțional pentru noi și ne oferă o modalitate de a gestiona emoțiile într-un fluid și constructiv.

• S-ar putea să vă intereseze: "De ce este important să știi cum să gestionezi emoțiile?"

Ești interesat să înveți să gestionezi emoțiile?

Dacă doriți să vă dezvoltați abilitățile legate de gestionarea anxietății și a altor forme de exprimare emoțională, S-ar putea să vă intereseze proiectul Școala emoțiilor, al Școlii Europene de Coaching. Este un program de instruire online bazat pe cursuri săptămânale desfășurate prin sistemul clasei sincron (cu sesiuni live), cu prelegeri, expoziții și exerciții practice, cu suport tehnic constant. Dacă doriți să aflați mai multe, accesați pagina Școala Europeană de Coaching.

Referințe bibliografice:

• Kasper, S.; Boer, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). Manual de depresie și anxietate (ediția a II-a). New York: M. Dekker.
• Phillips, AC; Carroll, D.; Der, G. (2015). Evenimente negative ale vieții și simptome ale depresiei și anxietății: cauzarea stresului și / sau generarea stresului. Anxietate, stres și coping. 28 (4): pp. 357 - 371.