De ce este important să știm cum să gestionăm stresul la locul de muncă?

Ce este managementul stresului? Cum ne afectează în domeniul profesional?

Acestea sunt întrebări foarte pertinente, având în vedere că multe contexte de lucru sunt foarte predispuse să ne punem în situații incomode în fața cărora trebuie să știm adaptați-vă cât mai repede posibil: prezentări colegilor de departament, coordonarea unei echipe pentru desfășurarea unui eveniment special, acumulare de munca etc.

Cu toate acestea, nu toată lumea îi crește, de vreme ce de multe ori cazi în capcana de a considera că stresul este pur și simplu ceva ce trebuie să suferi, un tip de stare de rău în fața căruia nu putem face nimic. Din fericire, realitatea reflectă contrariul.

• Articol asociat: "Ce este inteligența emoțională?"

De ce ar trebui să știm cum să gestionăm stresul la locul de muncă?

Ar fi foarte simplist să presupunem că stresul este doar o problemă personală, specifică fiecărui individ; Cine se stresează nu o face pentru că creierul lor suferă o schimbare spontană, ci pentru că ceva din interacțiunea lor cu mediul s-a schimbat; De exemplu, cineva v-a atribuit o sarcină de finalizat în 24 de ore și simțiți că nu veți putea să o faceți. Cu alte cuvinte, stresul

cel care este acea persoană apare între persoană și context, și ar fi la fel de valabil să spunem că există persoane stresate, ca să spunem că există situații stresante.

De aceea nu există o rețetă magică care să facă stresul să dispară din viața noastră, ca și când am lua una ne înconjoară o bulă antistres: realitatea este că contextele generatoare de stres nu vor merge dispărea. In orice caz, Asta nu înseamnă că nu putem face nimic pentru a ne gestiona problemele emoționale în cel mai bun mod posibil. Și, de fapt, diferența dintre a ști să ne modulăm stresul și a nu ști cum să o facem poate fi esențială.

De aceea domenii precum psihologia investighează de zeci de ani care sunt cele mai bune strategii de adaptare la situații de stres, astfel încât, deși nu suntem capabili să controlăm tot ce se întâmplă în viața noastră, să profităm de marja noastră de manevră în ceea ce putem Control.

Prin urmare, astăzi avem câteva strategii utile și eficiente asta, fără a diminua utilitatea pe care anxietatea și stresul o au pentru supraviețuirea noastră și pentru a ne predispune la rezolvare probleme și evităm pericolele inutile, ne ajută să facem ca emoțiile noastre să funcționeze în favoarea noastră și nu în a noastră împotriva.

Ca urmare, există în prezent mulți profesioniști care sunt instruiți în aceste principii teoretico-practice care ajută la gestionează stresul la locul de muncă și care poate fi aplicat atât pentru sine, cât și pentru ceilalți, grupuri de loc de munca. Importanța de a profita de acest lucru este fundamentală, în special în organizațiile în care lucrează de multe ori sub presiune, așa cum vom vedea.

Cum ne afectează gestionarea slabă a stresului la locul de muncă?

Acestea sunt diferite moduri în care pot apărea probleme la locul de muncă din cauza gestionării deficitare a stresului, cu exemple.

1. Propensiunea de a experimenta conflictul

În contextul organizațiilor, ciocnirile de interese apar inevitabil din când în când; cu toate acestea, cheia este în modul în care sunt rezolvate aceste conflicte. A ști cum să adoptăm o atitudine de negociere și empatică implică obținerea unor rezultate foarte diferite de cele pe care le-am obține dacă, de exemplu, lăsăm totul să-și urmeze cursul și „să câștige cel mai puternic”.

În perioadele de anxietate mare sau stres continuu, mulți oameni devin semnificativ sunt mai iritabili și nu sunt capabili să reacționeze bine la ceea ce generează un sentiment de frustrare. Prin urmare, în această stare psihologică discuțiile devin mai aprinse și este mai ușor să nu căutați o soluție consensuală, dar pentru a elibera imediat acel disconfort acumulat.

De exemplu, un șef de departament care nu știe cum să-și gestioneze bine stresul ar putea încerca să respingă o poziție de mijloc în fața echipa sau chiar o umilesc, lucru care, pe lângă faptul că îi dăunează personal pe acesta din urmă, este rău pentru dinamica de lucru a organizare.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele mai frecvente 15 probleme și conflicte de la locul de muncă"

2. Expunere mai mare la tulburări psihologice

Oamenii care trăiesc în propria lor carne cu un stres excesiv de muncă în mod regulat, devin mai vulnerabili la o mare varietate de tulburări psihologice, inclusiv depresie, insomnie și dependențe.

Nu trebuie să uităm că dacă lucrurile nu funcționează bine în modul nostru de adaptare la un loc de muncă, asta implică suferință o scurgere psihologică timp de multe ore pe săptămână, și că în companii foarte bazate pe valoarea competitivității, acest disconfort poate deveni aproape neîntrerupt și poate însoți persoana acasă în timpul orelor de timp liber.

3. Abandonarea orientării spre obiectiv

Un aspect foarte important al realizării unui proiect profesionist este să fii întotdeauna orientat spre obiective. Adică nu doar „se conformează” și gata, ci își adaptează comportamentul în funcție de probleme care apar, fără a fi nevoie să așteptăm ca alții să ne indice din proprie inițiativă că există o schimbare în planuri.

Când lăsăm stresul să se acumuleze în noi și nu-i dăm o ieșire satisfăcătoare, acest lucru ne conduce la o stare de oboseală care ne limitează semnificativ performanța la locul de muncă. De exemplu, chiar dacă continuăm să ne atingem obiectivele minime zilnice, săptămânale sau lunare, probabil că vom neglija alte sub-obiective „neoficiale” la care este important să urmăm din bun simț, dincolo de indicațiile directe ale noastre superiori.

4. Apariția unui mediu de lucru prost

Ca urmare a tuturor celor de mai sus, gestionarea stresului într-un mod inadecvat face modul de funcționare a întregii companii în general sau a anumitor anumite departamente (dacă problema îi afectează doar pe acei oameni) se deteriorează, generând un mediu de lucru defect, atât de vizibil în dinamica muncii ca și în relațiile formale și informale dintre lucrători: neîncredere, resentimente, frică de proiecte noi care apar în care să lucreze în echipă, etc.

Sunteți interesat de formare printr-un program de gestionare a stresului?

Dacă doriți să vă antrenați în tehnici și strategii de gestionare a stresului în contextul profesional, este posibil să fiți interesat de „Program în managementul stresului: canalizarea și proiectarea energiei”, realizat de Școala Europeană de Coaching.

Este un program de instruire complet online bazat pe cursuri live printr-o sală de clasă sincronă și care are o durată totală de 12 ore împărțite în mai multe sesiuni. Acest curs include conținut teoretic-practic legat de subiecte precum tehnici de utilizare a timpului, abilități de conversație, cheile pentru a detecta stresul și a ști cum să reacționeze la el din primul moment și alte aspecte fundamentale pentru a menține echilibrul emoţional. Pentru a vedea mai multe informații despre Școala Europeană de Coaching, accesați această pagină.