Încercarea de a controla totul duce la suferință

Suferința este inerentă condiției umaneEste ceva care face parte din viață și un lucru nu poate fi separat de celălalt.

Acum, poți trăi suferind mai puțin; Pentru aceasta putem aplica câteva dintre preceptele unei școli de filozofie numită stoicism, care are peste 2000 de ani de istorie și care a avut o mare influență pentru dezvoltarea unuia dintre principalele cadre teoretice din psihologie: cognitiv-comportamentale.

• Articol asociat: „Tipuri de filozofie și principalele curente de gândire”

Diferite forme de durere

Putem suferi de mai multe cauze și, în acest sens, este necesar să facem prima distincția dintre durerea fizică și durerea emoțională.

Când ne referim la emoții, este necesar să subliniem că toate sunt utile și necesare, chiar dacă unele pot fi mai plăcute decât altele.

Putem vedea emoțiile ca pe un instrument pe care ni l-a oferit natura pentru a ne direcționa viața (fără a lăsa emoțiile să o dirijeze). Așadar, furia, bine condusă, ne determină să ne apărăm pe noi înșine sau pe alții împotriva a ceva ce considerăm nedrept. Frica, atunci când se întemeiază pe baza unui pericol real, ne protejează de posibilele vătămări. Da

tristețea la pierderea a ceva important ne determină să ne retragem în noi înșine, ne invită la analiză și reflecție, promovând să facem schimbările necesare în viața noastră sau în modul nostru de a vedea lumea sau modul de a ne vedea pe noi înșine.

Cu toate acestea, nu toată suferința emoțională care ne afectează este necesară sau utilă; O parte bună a durerii noastre este excesivă și sterilă, cu alte cuvinte, nu ne duce nicăieri, nu contribuie la îmbunătățirea vieții noastre.

Această suferință neproductivă se explică prin rolul gândirii, care este un atribut uman care ne diferențiază de animale, așa că lCa oameni, ne întristăm cu privire la fanteziile unui viitor care nu a venit încă (și s-ar putea să nu vină niciodată) sau ne jelim pentru lucrurile petrecute cu mult timp în urmă. Aceste gânduri ne conduc să evadăm din singurul loc în care putem exista cu adevărat: momentul prezent.

Ne putem proiecta în viitor pentru a face planuri sau pentru a ne pregăti pentru posibile contracarări și putem revedea trecutul pentru a învăța din greșeli. Problema rezidă atunci când această activitate devine excesivă sau greșită, când simțim nevoia avansați la tot ceea ce se poate întâmpla sau când ne lăudăm în vinovăție, împiedicând orice opțiune de reflectare și să crească.

Gândirea, ca multe alte activități, poate deveni un obicei și atunci când ne obișnuim să gândim într-un anumit mod ne obișnuim cu suferința, de multe ori fără să fim conștienți că ne facem rău cu acel mod de gândire. Când vorbim de gândire, putem vorbi de procese cognitive, aici ar fi limbajul, memoria sau atenția, printre altele.

Pe ce ne concentrăm atenția este amplificat, astfel încât, dacă aleg să mă concentrez asupra oportunităților, voi acorda mai puțină atenție oportunităților. riscuri și, dacă mă concentrez asupra lucrurilor valoroase din viața mea, voi acorda mai puțină atenție pierderilor sau lucrurilor pe care nu le am încă sau le-aș putea a pierde.

• S-ar putea să vă intereseze: „Suferință emoțională: 9 chei pentru a o detecta și a o depăși”

Suferința cauzată de căutarea controlului

Multe dintre chinurile pe care ni le provocăm corespund cu obiceiul de a încerca să controlăm totul. Deseori acordăm prea multă atenție problemelor asupra cărora nu avem control direct sau nu avem deloc control. Deoarece atenția noastră este limitată în momentul în care ne concentrăm asupra a ceea ce noi îngrijorări cu care neglijăm ceea ce ne-am putea ocupa, adică: ne neglijăm marja de manevră.

Acest comportament, susținut în timp, ne provoacă un sentiment de neputință, oboseală și neputință. Fiind mereu atenți, suntem în tensiune și acest lucru ne poate face iritabili.

Dezvoltarea obișnuinței de a ne concentra pe adevăratul nostru plan de posibilități ne va aduce o pace mai mare., va evita timpul pierdut pe probleme pe care nu le putem influența, ne va face mai eficienți, va elibera spațiu mental oferind mai mult combustibil mușchiului creativității și toate acestea vor avea un impact remarcabil asupra stării noastre de înveselește-te.

Pentru a revendica și întări adevărata noastră putere trebuie să ne punem întrebarea „și ce pot face în această situație?” și să exploreze temeinic răspunsul, mobilizând toate resursele de care dispunem. Nu ne vom mai chinui pentru că nu am făcut ce am putea face.

Acum, dacă răspunsul este „nimic”, nu există altă opțiune decât să acceptăm această realitate și să facem față situației. A te preda inevitabilului îți oferă o ușurare imediată, întrucât nu te mai lupți cu ceva ce nu poate fi schimbat.

Concluzie

Tendința de a fi în tensiune, de a privi, uneori ne face să trăim crezând că toate acele situații neplăcute care Ne imaginăm pentru că controlăm ce se întâmplă și acest lucru ne face să credem că, dacă părăsim starea de alertă bolnavă, lucrurile s-ar putea întâmpla cu noi teribil. Lucrând astfel ne este foarte dificil să nu mai fim atenți, deoarece considerăm că este o amenințare.

Paradoxul este că când ne permitem să renunțăm la control și să ne relaxăm, mintea noastră se extinde și inteligența noastră se îmbunătățește, astfel încât să putem face față mai bine eventualelor eventualități care ne pot apărea. La rândul său, aceasta este o oportunitate de a verifica dacă nu este nevoie să încercați să controlați totul.

Doamne, dă-mi seninătate pentru a accepta tot ceea ce nu pot schimba, curaj pentru a schimba ceea ce sunt capabil să schimb și înțelepciune pentru a înțelege diferența.. - Reinhold Niebuhr -