Cele 10 chei pentru a depăși timiditatea odată pentru totdeauna

Ți-e greu să te raportezi la oameni? Ești incapabil să-ți exprimi opiniile sau sentimentele? Îți pasă prea mult ce cred alții despre tine? Nu sunteți niciodată centrul atenției la întrunirile sociale?

Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, Vă invităm să cunoașteți 10 chei pentru a depăși timiditatea.

Depășirea timidității: 10 chei pentru a-ți depăși introversiunea

Majoritatea oamenilor timizi (65%) cred că sunt timizi din cauza circumstanțelor externe, cum ar fi un exces de control de către familiile lor, după ce au fost tratați într-un mod autoritar sau supraprotector sau având suferit hărțuirea în copilăria sa.

Nu confundați timiditatea cu introversiunea, deoarece acest ultim concept face aluzie la unele baze biologice ale personalității, în timp ce timiditatea reprezintă de obicei o problemă atunci când interacționează cu alte persoane. 23% își atribuie timiditatea unor cauze interne, precum imaginea de sine slabă. Din fericire, 86% dintre persoanele timide sunt optimiste că își pot îmbunătăți problema dacă își gândesc la asta

, după cum sa raportat Institutul Timidității, experți în studii asupra acestei trăsături.

Vă invităm să știți dacă sunteți extrovertit sau introvertit citind următorul articol:

• „Cum să știi dacă ai tendința spre introversiune sau extraversiune”

Timiditatea, precum și orice altă problemă, necesită sfaturi profesionale și urmărire, dar în cazuri ușoare există zece sfaturi care pot ajuta la depășirea acesteia dacă avem intenția clară Fă-o.

1. Nu fi atât de dur cu tine

Nu te împinge atât de tare când ești înconjurat de oameni și crezi că contribuțiile tale nu merg așa cum ți-ai dorit. Nu iti face griji. Majoritatea judecăților dvs. nu se bazează pe fapte, ci pe gânduri negative pe care le-ați învățat despre ceea ce ar trebui să fie un comportament social optim.

Perfecțiunea nu există, este mai bine să ne lăsăm purtați de intuiția momentului. Cel mai important lucru, mai ales la început, este să relativizezi importanța chiar și a acelor experiențe pe care ți-e atât de frică să nu se întâmple: este chiar atât de serios să arăți ridicol din când în când, dacă cu asta înveți să câștigi fluență atunci când te exprimi și să fii în fața restul? Câți dintre acei oameni care sunt obsedați să ofere doar partea ta cea mai bună vei avea în ziua ta în trei sau patru ani?

2. Răspunde la situații sociale în mod autentic

Nu fi reactivi la ei. Nu încercați să impuneți o atitudine sau un comportament pe care nu îl simțiți cu adevărat. Râdeți dacă găsiți ceva amuzant, nu din cauza angajamentului. Vorbește dacă vrei să vorbești, nu pentru că situația o cere.

Gândiți-vă că performanța socială a oamenilor Nu depinde atât de mult dacă „bifează” în căsuțele acțiunilor considerate populare, cât și de modul în care demonstrezi că ești confortabil sau confortabil cu ceea ce faci. Chiar dacă ați făcut ceva considerat ciudat sau excentric, ar putea funcționa în favoarea dvs. dacă arătați că este o acțiune deliberată și autentică. care reflectă personalitatea ta și că ești chiar conștient că din punct de vedere tehnic este rar, dar nu-ți pasă dacă ei văd acea fațetă a ta.

3. Când te pregătești să spui ceva sau să faci o mișcare ...

Împingeți credințele pe care vi le trimite mintea la limită. Multe credințe sunt limitative, uneori trebuie să riști să te angajezi în acea conversație înfricoșătoare (mai degrabă: emoţie) te generează.

Dacă te obișnuiești să cedezi mereu temerilor tale, vei intra într-o dinamică în care nu mai îndrăznești, este că nici măcar nu îți vei propune să treci dincolo de obiceiurile și comportamentele care îți sunt familiare, cu toate limitările pe care le presupune acest lucru implică.

4. Învață și nu te teme să faci pași către noi comportamente în situații sociale

Realitatea trebuie concepută, într-un fel, ca un banc de testare. Experimentați, nu există nimic mai stimulant decât încercarea lucrurilor, chiar dacă acestea merg „greșit”. În realitate, acestea sunt învățături și experiențe unice pe care le iei cu tine: semeni semințe care mai devreme sau mai târziu vor da roade.

5. Puteți practica noi comportamente sociale cu oameni de încredere

Poți să te antrenezi cu prietenii apropiați până te obișnuiești să începi conversații. Mențineți contactul vizual, dezvoltați-vă limbajul corpului, exprimați-vă ideile și emoțiile... Încetul cu încetul vă veți simți mai confortabil și vă veți extinde gama de acțiuni. Iată un articol bun pentru a dezvolta acest set de abilități sociale.

6. Dacă ați evitat să faceți ceva, puteți scrie ceea ce veți spune

Îți place să scrii? Puteți repeta interacțiunea notând-o pe un blocnotes sau în fața oglinzii până când vă simțiți confortabil.. Fără obsedare: amintiți-vă că eșecurile ar trebui înțelese ca succese, deoarece vă aduc lecții care vă vor ajuta în viitor.

7. Intră în întâlniri de grup

Este o idee bună că grupurile și mediile frecvente în care interesele se întâlnesc coincid cu ale dvs. și încearcă să vorbești cu oameni noi. Vei putea începe conversații în care poți contribui mult și poate de acolo îți va fi mai ușor să treci pe terenul personal alături de interlocutorii tăi.

8. Nu vă faceți griji cu privire la acceptarea socială

Exersează-ți asertivitatea Și nu vă fie teamă să fiți mai spontan. De fapt, a fi spontan este un lucru foarte pozitiv și, dacă ești, fii sigur că alții îl vor aprecia. Vorbește sincer și afirmativ și este probabil ca oamenii să te accepte și să fie receptivi la opiniile tale.

9. Obișnuiește-te să vorbești în fața mai multor oameni

Începeți să vă arătați în situații în care vă puteți simți cel mai confortabil. Chiar dacă nu-ți dai seama, te vei antrena și creierul tău va asimila că a vorbi în fața altor persoane nu prezintă niciun risc; nu este nimic de temut.

10. Dacă vă simțiți nervos și timid, vă puteți aminti acest lucru

Dacă nervii tăi te vor intoxica vreodată, amintește-ți asta există personaje grozave în istorie care și-au depășit timiditatea. Deși este scump, timiditatea nu va fi un obstacol în atingerea obiectivelor personale și profesionale.