Inteligența emoțională pentru a scăpa de dependențe

Așa cum s-a arătat în numeroase studii științifice, nu există o relație directă între IQ și succesul în viață. Facultățile raționale ridicate nu sunt egale cu dezvoltarea umană deplină sau garantează un curs de viață satisfăcător.

De fapt, există oameni de succes profesional care se dovedesc a fi o mizerie atunci când vine vorba de gestionarea vieții lor emoționale. Mai mult, Goleman (1998) afirmă că nivelul de inteligență emoțională poate fi mai decisiv decât nivelul de IQ, deoarece determină gradul de abilitate pe care îl vom atinge în toate celelalte noastre facultăți.

O colație pe care o îndreptăm către inteligențele multiple ale lui Gardner și capacitatea pe care trebuie să o aibă sistemul educațional, printre altele promovează, pe lângă dezvoltarea inteligenței academice, și alte inteligențe care au un caracter mai personal, precum inteligența emoţional.

Deși există mai multe modele teoretice care cuprind construcția inteligenței emoționale, în acest articol este prezentat în conformitate cu abordarea inițială a lui Salovey și Mayer (1990): este

abilitatea de a recunoaște, diferenția și gestiona în mod adecvat emoțiile proprii și ale celorlalți. Setul de competențe emoționale în care se descompune inteligența emoțională variază în funcție de abordarea teoretică. Luăm ca referință cea a lui Bisquerra și Pérez (2007) care identifică nouă: conștientizarea emoțională, reglare emoțională, empatie, comunicare emoțională, autoeficacitate, autonomie, comportament prosocial, asertivitate și optimism.

Dezvoltarea tuturor acestor competențe este sine quan cu condiția bunăstării personale și sociale și, prin urmare, pentru a avea o viață mai satisfăcătoare.

• Articol asociat: "Cele mai importante 14 tipuri de dependențe"

Relația dintre dependențe și inteligența emoțională

Cercetătorii Kun și Demetrovics (2010) au efectuat o revizuire sistematică pentru a investiga relația dintre inteligența emoțională și dependențe. După analizarea a aproximativ 36 de studii, au ajuns la concluzia că două competențe EI, decodificarea și diferențierea emoțiilor și reglarea emoțiilor, joacă un rol cheie în ceea ce privește consumul de substanțe și dependențe. De asemenea, o slabă reglare a dispoziției. Pe aceeași linie Orlando et.al. (2001) afirmă că consumul de substanțe este sporit atunci când consumatorul nu poate face față experiențelor emoționale neplăcute și folosește consumul ca formă de evaziune.

Experiența noastră socio-educativă și psihologică în comunitatea terapeutică Llaurant La Llum coincide la nivel empiric cu constatările referințelor științifice anterioare. În ceea ce privește competențele de management emoțional, în termeni generali, sunt prezenți utilizatorii comunității dificultăți în identificarea, reglarea și exprimarea emoțiilor lor. În plus, necesită reeducare emoțională, deoarece asociază emoțiile cu nemulțumirea și lipsa de control..

Se deplasează între hiperreacția emoțională, supradimensionarea emoțiilor și anestezia emoțională, pe care o realizează prin consum sau activitate toxică. Le este greu să facă o reparație emoțională și, prin urmare, au dificultăți în a produce modificări ale dispoziției.

În ceea ce privește alte componente emoționale, cum ar fi conceptul de sine, stima de sine și imaginea de sine, acestea prezintă, în general, o distorsiune. Aceste trei componente sunt afectate de o imagine de sine negativă, bazată mai mult pe eșec decât pe succesele, precum și acțiunile pe care le-au întreprins în trecut motivate de dependența lor și de care ei ei regretă.

Acest lucru duce uneori la o căutare constantă a aprobării altora, la hipersensibilitate la modul în care ceilalți îi văd și la dorința de a face plăcere. Este necesar să se promoveze un proces de autocunoaștere axat pe resurse, puncte forte și deci pe dezvoltarea unei stime de sine sănătoase.

Auto-eficacitatea lor este, de asemenea, afectată, adică capacitatea pe care cred că o au de a obține rezultatele dorite. Recidivele afectează această componentă, văzând utilizatorul scufundat într-un proces de pornire de la început, un sentiment de eșec și așteptări personale scăzute. În raport cu aceasta, componenta de auto-motivație este afectată și de când impulsivitatea care caracterizează comportamentul de dependență îi face să aibă nevoie să vadă rezultatele imediate ale acțiunile lor.

Sarcina aici este de a învăța să stabiliți obiective pe termen scurt, mediu și lung și să puteți genera resurse pentru a rămâne motivați. De asemenea, motivația spre schimbare este uneori extrinsecă și este necesar să se conducă utilizatorul către motivația intrinsecă.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este inteligența emoțională?"

Cheile intervenției

În același mod în care zona socio-educativă intervine în schimbarea obiceiurilor, stabilirea unui nou rețea socială sau îmbunătățirea relațiilor de familie, este evidentă nevoia de a interveni asupra dimensiunii emoţional.

Această intervenție trebuie structurată în jurul problemelor menționate în secțiunea anterioară, unde unele au fost deja avansate. Primul, este convenabil pentru utilizator să înțeleagă funcționalitatea emoțiilor și să devină conștient că are capacitatea de a le gestiona, deși asta necesită efort și timp. Trebuie să înveți să gestionezi stările emoționale neplăcute, precum și să găsești modalități non-toxice de a te răsfăța cu stări emoționale plăcute.

Una dintre cheile intervenției în dimensiunea emoțională trebuie să fie promovarea proceselor de introspecție pentru ca utilizatorul să crească emoțional. Este vorba despre deschiderea spațiilor pentru a întâlni, accepta și defini acele caracteristici personale care sunt susceptibile de îmbunătățire și care sunt direct legate de comportamentul de dependență, împreună cu altele variabile.

Un exemplu concret ar putea fi dezvoltarea capacitatea de a spune nu situațiilor pe care utilizatorul nu dorește să le facă. Acest lucru implică că obțineți o mai mare încredere în sine și o stimă de sine necondiționată, deoarece vă simțiți responsabil pentru deciziile dvs. și nu ia măsuri pe care nu doriți să le faceți sau care ar putea chiar dăuna.

Pe de altă parte, este potrivit să dezvoltați capacitatea de a vă stabili obiective în funcție de faza în care vă aflați și, prin urmare, din ceea ce sunteți capabil să oferiți. În acest fel, se stabilesc obiective pe termen scurt care duc progresiv la evoluția și îmbunătățirea personală.

Concluzii

Este convenabil pentru toată lumea să-și dezvolte inteligența emoțională pentru a realiza o traiectorie de viață satisfăcătoare. Dar, în ceea ce ne privește, devine evident nevoia de intervenție în zona emoțională a utilizatorilor care efectuează tratamente de încetare a comportamentului dependență. Acest articol prezintă o serie de nevoi de intervenție socio-emoțională și diverse abordări pentru a le aborda.

Ajutor profesional pentru tratamentul dependenței

Dacă aveți nevoie de ajutor profesional, fie pentru dvs., fie pentru un membru al familiei sau un prieten apropiat, puteți contacta Llaurant La Llum. Echipa noastră multidisciplinară vă va sfătui și vă va ajuta să depășiți orice tip de dependență. Fie că aveți nevoie de tratament ambulatoriu, fie că aveți nevoie de internare într-un centru rezidențial, echipa noastră de specialiști în comportamente dependente vă va ajuta să vă depășiți problema. Puteți vedea toate informațiile noastre de contact la această pagină.

Referințe bibliografice:

• Orlando M, Ellickson PL, Jinnett K. Relația temporală dintre suferința emoțională și fumatul de țigări în perioada adolescenței și a vârstei tinere. J Consult Clin Psychol 2001; 69: 959-70.
• Goleman, D. (1996). Practica inteligenței emoționale. Barcelona: Kairós