Inteligența emoțională aplicată gestionării anxietății

Problemele de anxietate sunt o constantă în viața multor oameni, dar nu sunt mai inevitabile, deoarece sunt frecvente. Adevărul este că ființele umane au o abilitate deloc de neglijat de a-și gestiona stările emoțional și cu o pregătire adecvată, este posibil să suferiți mult mai puțin sub efectele excesului de anxietate.

Da, este adevărat că nimeni nu poate controla în totalitate emoțiile de aici și de acum sau chiar să prevadă apariția lor cu 100% fiabilitate. Dar între nimic și totul există un punct de mijloc sănătos de care trebuie să fim conștienți și asta ne arată asta Prin abilitățile asociate cu Inteligența Emoțională, este posibil să influențăm ceea ce simțim și cum o simțim scuze.

Prin urmare, în acest articol vom vedea câteva dintre cheile care fac Inteligența Emoțională foarte utilă atunci când gestionează anxietatea.

• Articol asociat: „Anxietate generalizată: trăirea în griji continue”

Ce este inteligența emoțională?

Să începem cu cele mai de bază: ce este inteligența emoțională? Deoarece este deja intuit din numele său, este un

ansamblu de abilități psihologice care ne permite să ne adaptăm diferitelor situații pe care ni le prezintă viața, dintre care multe sunt noi și, prin urmare, trebuie să le rezolvăm fără a aplica întotdeauna aceleași strategii sau soluții. Astfel, ca și în cazul conceptului de „inteligență” de a usca, Inteligența Emoțională merge mână în mână cu noțiunea de flexibilitate, capacitatea de a ne varia tiparele de comportament în funcție de ceea ce este mergând.

Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu inteligența în sensul său mai convențional, inteligența emoțională nu se exprimă prin recunoașterea și manipularea (în mintea noastră) a ideilor și conceptelor exprimabile prin limbaj și / sau matematicăÎn schimb, conținutul său, cu ce funcționează, sunt sentimente și emoții. Și anxietatea este unul dintre aceste tipuri de conținut.

Pe de altă parte, totul indică faptul că Inteligența Emoțională poate fi antrenată și, în consecință, îmbunătățită prin experiență. Acest lucru este foarte important, deoarece înseamnă că anumite procese de învățare ne permit să ne consolidăm abilitățile de management emoțional într-un mod consecvent și stabil în timp, astfel și așa cum s-ar întâmpla cu cineva care învață o disciplină la Universitate și din acel moment este capabil să profite de aceste cunoștințe în anii următori fără a fi nevoie să înceapă de la zero fiecare timp.

Inteligența emoțională: așa ne ajută să gestionăm anxietatea

Acestea sunt modalitățile prin care Inteligența Emoțională ne ajută să ne gestionăm nivelurile de anxietate.

1. Ajută la recunoașterea anxietății

În primul rând, oamenii cu un nivel bun de Inteligență Emoțională sunt capabili distingeți între disconfort anxietate și alte tipuri de disconfort. Acest lucru este mai important decât pare, deoarece unul dintre cele mai supărătoare aspecte ale excesului anxietatea este că, în primul rând, nu este întotdeauna ușor de înțeles că aceasta este sursa disconfortului pe care scuze. De exemplu, este relativ comun ca oamenii să confunde anxietatea cu foamea, ceea ce îi face să nu fie neobișnuit cazurile în care cineva fără foame merge mereu la frigider pentru a încerca să „acopere” ceea ce simte savurând mâncarea.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

2. Ajută la detectarea stărilor emoționale ale altora

Despre inteligența emoțională abilitățile de recunoaștere a propriilor emoții sunt combinate cu cele care au legătură cu recunoașterea celor ale altora. Acest lucru permite, de exemplu, să rămânem calmi atunci când cineva ne confruntă, dar în același timp putem observa că acea persoană este mai nervoasă decât noi. Cu cât avem mai multe informații, cu atât avem mai puține șanse să cadem în frică sau anxietate acolo unde aceste emoții nu sunt necesare.

3. Ne ajută să ne reducem anxietatea „din afară”

Majoritatea modurilor în care putem reduce puterea anxietății în acele cazuri în care este excesivă, nu provin din mintea noastră. Adică procesele psihologice private și subiective nu ajung prin introspecție. Dimpotrivă, vin din afară: prin modul în care interacționăm cu mediul, determinându-l să ne afecteze într-un fel sau altul. Inteligența emoțională ne ajută să exploatăm acest potențial.

De exemplu, dacă ne simțim rău pentru că nu am început încă să scriem un proiect, poate fi aceeași anxietate paralizează, determinându-ne să amânăm momentul pentru a ne apuca de treabă pentru a încerca să nu ne gândim la ceea ce ne face simt-te rau. Dar adoptând anumite strategii de interacțiune cu mediul, suntem capabili să rupem acest cerc vicios de anxietate. De exemplu, scoaterea din cameră a oricărui element care ne poate distrage atenția sau poate fi o scuză pentru a ne amâna responsabilitățile: smartphone-ul nostru, sacii cu gustări etc. Inteligența emoțională ne conduce la detectarea riscurilor și oportunităților în ceea ce ne înconjoară, atunci când vine vorba de afectarea experimentării noastre cu emoții.