10 semne care îți spun când să mergi la psiholog
Unii oameni cred că a merge la terapie psihologică este un semn de slăbiciune. Cu toate acestea, este o decizie curajoasă care te poate ajuta să fii o persoană mai inteligentă din punct de vedere emoțional și pregătită să faci față situațiilor care apar în viața ta de zi cu zi.
Psihoterapeuții sunt profesioniști instruiți care vă oferă instrumente pentru a vă putea îmbunătăți bunăstarea emoțională și calitatea vieții.
Cum te ajută psihologul?
Și este că luarea deciziei de a participa la terapie psihologică vă poate schimba viața în bine și vă oferă posibilitatea de a vă dezvolta personal și emoțional. De asemenea, vă poate ajuta să depășiți conflictele din trecut sau să vă ajute să restabiliți echilibrul vieții voastre.
Ședințele de psihoterapie sunt confidențiale, astfel încât să vă puteți simți confortabil și să vă exprimați sentimentele și emoțiile, precum și experiențele sau gândurile care vă preocupă.
Beneficiile participării la terapie psihologică sunt următoarele:
- Vă oferă instrumente pentru a putea depăși conflictele care pot apărea în viața ta și îi pot reduce impactul și disconfortul
- Vă ajută să vă îmbunătățiți relațiile interumane și relația ta cu partenerul tău
- Îmbunătățește-ți sănătatea emoțională și bunăstarea ta mentală
- Vă permite să depășiți problemele la munca
- Îmbunătățește-ți autocunoașterea și te împuternicește în fața vieții
- Vă permite să cunoașteți, să testați și să modificați acele convingeri dezadaptative și disfuncționale
- Vă permite să depășiți cele mai variate probleme: stres, frici, anxietate, depresie, etc.
- Vă permite să găsiți echilibru în viața voastră
Când să mergi la terapie psihologică
Luarea deciziei de a merge la psihoterapie nu este ușoară, în mare parte datorită prejudecăților care există în jurul acestei practici. Dar psihoterapia este un tratament foarte eficient pentru multe dintre problemele vieții, și există multe studii care susțin utilizarea acestuia.
Din păcate, prea des oamenii lasă problemele să-i fie mai bune înainte de a primi ajutor. Deoarece există unele cazuri în care este necesar sau foarte recomandat să solicitați ajutor psihologic, Mai jos puteți găsi o listă cu semnele care vă spun că ar trebui să mergeți la psiholog:
1. Trecutul te însoțește constant
Durerea pentru moartea cuiva drag, o despărțire etc. sunt situații dificil de depășit și care ne pot afecta pentru o perioadă relativ lungă de timp. Uneori credem că aceste sentimente sau gânduri vor dispărea singure, dar nu este întotdeauna cazul. Când această durere și disconfort devine cronică, este necesar să solicitați ajutor psihologic.
Puteți citi articolul nostru "Terapia durerii: ajutor psihologic pentru a face față la revedere”Pentru a înțelege de ce aceste evenimente traumatice nu sunt întotdeauna ușor de depășit.
2. Simți un mare disconfort, suferi sau ești trist de cele mai multe ori
Aceste situații traumatice pot afecta funcționarea normală a vieții unei persoane și suferința poate deveni ceva cu care individul trăiește zilnic. Într-o anumită măsură, este normal ca, după un eveniment negativ, oamenii să sufere un sentiment imens de goliciune, durere și confuzie, deoarece face parte din procesul de adaptare.
Acum, când aceste reacții negative durează mult, se pot transforma în ceva patologic. Din fericire, această tristețe și incapacitate de a merge mai departe pot fi depășite cu ajutorul unui psiholog.
3. Nu vezi viitorul clar
În timp ce trecutul vă poate bântui și vă poate provoca suferință, poate fi și devastator dacă nu aveți un viitor clar. Lipsa de autocunoaștere și zero așteptări pentru vremurile viitoare afectează motivația și bunăstare generală. Psihologii vă pot oferi instrumente pentru a vă cunoaște mai bine și a ști care sunt dorințele, prioritățile și talentele tale; și vă pot oferi cunoștințele de care aveți nevoie pentru a vă proiecta și planifica realist viitorul.
4. Criză existențială
Criza existențială poate apărea în orice moment al vieții. Apare atunci când o persoană are scheme mentale care nu-i mai servesc sau sunt dezadaptative, așa că simte că nu știe calea pe care trebuie să o urmeze în viață și nici nu poate vizualiza obiectivele pe care trebuie să le urmeze pentru a realiza autorealizarea personal.
Acest lucru poate provoca multă suferință și poate duce la suferință psihologică dacă situația nu este tratată corect. Psihologii pot ajuta o persoană să-și găsească propria cale în viață, să își restructureze așteptările, să se accepte și dezvoltă strategii de adaptare mai eficiente și mai adaptabile care te ajută să te împuternicești în viața ta de zi cu zi.
5. Nu ai control asupra vieții tale
Poate că ai suferit de anxietate de mult timp și ai realizat că nu ai control asupra vieții tale: Te afectează la locul de muncă, în relația ta cu ceilalți, atunci când vine vorba de găsirea unui partener... Este posibil să fi încercat să inversați situația făcând mișcare, citind cărți de auto-ajutor sau vorbind cu prietenii, dar situația nu s-a schimbat.
În aceste cazuri, ar trebui să solicitați ajutorul unui psiholog, astfel încât să puteți dobândi o serie de instrumente care vă permit să găsiți din nou echilibrul în viața voastră.
6. Gânduri negative în mod constant
Dacă ați observat mult timp că aveți gânduri care vă împiedică să vă trăiți viața normal. De exemplu, te gândești constant la situații catastrofale, ești obsedat de o idee sau aveți un fel de fixare, terapia psihologică folosește tehnici foarte utile pentru a rezolva acest tip de Probleme.
7. Simțiți o mare agresivitate și furie față de mediu
Este posibil să simțiți un impuls agresiv sau o furie mare față de cineva sau față de mediu în general. În unele cazuri, aceasta este o reacție tipică a frustrării pe care o simțiți și poate fi o modalitate de a evita să vă asumați partea de vină, de exemplu, cu privire la o decizie proastă pe care ați luat-o. Psihologii te pot ajuta să înțelegi mai bine ce ți se întâmplă, să fii mai realist și să te accepți pe tine și situațiile care te afectează.
8. Nu ești bine cu partenerul tău
Relațiile nu sunt întotdeauna ușoare și, în multe cazuri, nu trec prin momente bune. Nu trebuie uitat că, la fel ca în orice relație interpersonală, fiecare membru al cuplului are propria viziune asupra lumii, gusturile, nevoile și chiar nesiguranța.
Din păcate, puțini oameni caută ajutor psihologic pentru a rezolva problemele dintr-o relație de dragoste sau căsătorie. Psihologul poate ajuta la îmbunătățirea comunicării, poate învăța să negocieze, să ajungă la acorduri și învățați instrumente pentru a depăși dificultățile în relație, conviețuire și probleme sexual.
- Articol asociat: "7 întrebări pentru a ști dacă ești bine cu partenerul tău”
9. Te simți stresat
Stresul, în special la locul de muncă, este unul dintre cele mai frecvente fenomene de astăzi, și poate afecta grav sănătatea psihologică și fizică. Stresul ne modifică semnificativ viața și ne afectează gândirea și comportamentul, provocând reacții fiziologice, fizice, cognitive, emoționale și comportamentale.
Dacă vă confruntați cu stresul și observați că acesta vă afectează zi de zi, din fericire, psihologii vă pot ajuta să puneți capăt acestei probleme.
- Articol asociat: "8 sfaturi esențiale pentru a reduce stresul la locul de muncă”
10. Ai probleme cu somnul
Din păcate, tulburările psihologice asociate cu odihna inadecvată sunt foarte frecvente. Și suntem surprinși, deoarece trăim într-o societate foarte diferită de deceniile anterioare, în care totul merge foarte repede și tehnologia a intrat considerabil în viața noastră. Obiceiurile proaste, grăbirea, programele care nu favorizează odihna naturală și alte variabile pot provoca că ne odihnim mult mai puține ore decât ar fi necesar, ceea ce are un efect negativ asupra noastră vieți.
Conform datelor Societății Spaniole de Neurologie (SEN), 25% din populația adultă spaniolă suferă de insomnie. Cu toate acestea, există și alte tulburări ale somnului, cum ar fi somnambulismul, teroarea nocturnă sau tulburări de comportament asociate somnului REM care afectează bunăstarea și sănătatea persoanei care o face suferă. Datorită terapiei psihologice este posibilă depășirea diferitelor tulburări de somn.
Mergeți la un centru de asistență psihologică care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine
Dacă vă simțiți identificat cu oricare dintre punctele anterioare și ați început să observați că situația în care vă aflați este grozavă și vă afectează zi de zi, ar trebui să luați în considerare necesitatea de a merge la un centru specializat.
Există centre care, în plus, au un serviciu de psihologie online, astfel încât să puteți efectua ședințe de terapie din confortul casei. Aceste centre sunt specializate în tratarea tuturor tipurilor de probleme: depresie, anxietate, fobii, probleme de somn, probleme de relație, probleme sexuale, probleme de alimentație, abuz de substanțe, dificultăți în a face față etapelor maternității sau pensionării, schizofrenie și problemele asociate îmbătrânirii, printre altele.
Aceste centre vă pot oferi soluții și vă pot ajuta în dificultățile prin care treceți. Acum, deși mersul la un psiholog este de obicei asociat cu o problemă gravă, mulți oameni caută ajutor psihologic alte motive: îmbunătățiți abilitățile sociale, învățați să vă cunoașteți mai bine, maximizați dezvoltarea personală sau îmbunătățiți comunicarea cu partener.
