Dezvoltare personală și profesională pentru noile dvs. rezoluții pentru 2021

Odată cu începutul acestui nou an, este ușor să propuneți rezoluții cu care să profitați la maximum de lunile următoare. Aceste date sunt o sursă de inspirație pentru milioane de oameni, o etapă de închidere a unui ciclu și începutul unuia nou care ne încurajează să încercăm lucruri noi și să nu ne blocăm în ce noi stim.

Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre pilonii pe care vă puteți construi noile proiecte personale și profesionale pentru acest 2021.

• Articol asociat: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflectare”

6 Domenii de dezvoltare personală și profesională din care să stabiliți obiective

Dacă ți-ai propus să profiți de începutul noului an pentru a te motiva și a da un impuls carierei tale personale și / sau profesionale, privește aceste domenii în care poți crește și îmbunătăți. Ele vor servi drept puncte de referință pe o hartă care Vă va ajuta să vă stabiliți obiective, să vă vedeți progresul și să efectuați corecții pe măsură ce progresați.

1. Știți cum să puneți noi provocări

Simplul fapt de a specifica (a pune în cuvinte, printre altele) provocările pe care doriți să le acordați prioritate în lunile următoare este o activitate cheie. Există câteva sfaturi simple pe care le puteți aplica să o faci în cel mai bun mod, cum ar fi:

• Rezervați între o zi și o săptămână pentru a vă gândi la provocări și notați-le într-un caiet pe care îl purtați cu voi.
• Stabiliți o ordine de priorități în două categorii: provocări pe termen scurt și mediu, în funcție de dacă acestea durează zile sau luni.
• Selectați între una și trei provocări în fiecare categorie.

2. Depășește incertitudinea

Situația de criză economică și de sănătate de la care am plecat necesită învățarea de a tolera mai mult incertitudinea. Dacă lăsăm teama de a greși ne paralizează, totul va fi fost în zadar.

În acest sens, este necesar să se dezvolte abilități de gestionare a anxietății și stresului; dacă aveți nevoie de ajutor, este întotdeauna posibil să începeți să mergeți la psihoterapie fie personal, fie prin apel video.

3. Să știm cum să ne măsurăm forțele

Este foarte important controlați bine timpii de odihnă, planificarea și execuția planurilor, astfel încât să nu rămânem fără să facem nimic și nici să ne frustrăm și ajungem să aruncăm prosopul la ideea că nu progresăm așa cum ne-am dorit. Provocările trebuie întotdeauna să ne implice un anumit efort, întrucât altfel nu vom progresa.

4. Sporiți-vă stima de sine și încrederea în sine

Stima de sine și încrederea în sine trebuie să se dezvolte pe măsură ce progresați prin proiectele dvs.. Trebuie să poți să-ți recunoști progresul ca atare, astfel încât să nu ajungi într-un punct în care îți dă un anumit „vertij” de înfruntat la următoarea fază a provocării și fără ca sindromul impostorului să te împiedice (mai ales dacă te concentrezi asupra dezvoltării tale profesional).

• S-ar putea să vă intereseze: „6 sfaturi (și obiceiuri) bune pentru a-ți spori stima de sine”

5. Sporiți-vă dezvoltarea abilităților profesionale

Acest lucru se datorează atât faptului că aveți ca referințe (fie că sunt profesori sau mentori) cele mai bune din domeniile în care vrei să te perfecționezi, pe de o parte, și pentru că știi să „mapezi” de la începutul abilităților profesionale pe care vrei să le perfecționezi și lustruiți.

Ceva care de obicei ajută în acest sens este să ții cont de distincția dintre abilitățile ușoare și abilitățile grele. Primele se referă la cunoștințe care nu pot fi exprimate în cuvinte și care au legătură cu gestionarea emoții, comunicare și abilități sociale, și chiar faptul de a avea pregătire fizică, în anumite cazuri. Al doilea este legat de cunoștințe și experiență care au o relație directă cu un domeniu de meserie specifică: știind să programăm, stăpânirea utilizării unui program de calculator, cunoașterea jargonului utilizat într-un sector etc.

Știind acest lucru și presupunând că progresul de-a lungul unei căi nu implică progresul cu salturi de-a lungul altul dacă nu investim timp și eforturi pentru a ne îmbunătăți în ambele, este mai ușor să ajungem la noi obiective.

6. Îmbunătățește-ți capacitatea de auto-motivație

Niciuna dintre cele de mai sus nu va fi viabilă dacă nu adoptați anumite obiceiuri și strategii pentru a vă motiva.Mai ales la început, când te confrunți cu noi provocări care te pot prinde „prin surprindere” și te pot demoraliza când vezi că în acel moment nu știi să faci aproape nimic.

Lucrul bun despre a te obișnui să ai grijă de acest aspect al dezvoltării profesionale și profesionale este că această experiență poate fi utilă pentru multe tipuri de proiecte pe care le propui; Rău este că pentru a realiza acest lucru nu vă puteți limita la observarea a ceea ce fac ceilalți și la copierea acestuia, deoarece fiecare individ are propriile sale surse de motivație și satisfacție, interese, valori etc.

Desigur, există o regulă care este îndeplinită în aproape toate cazurile: nu împărțiți obiectivele mari în obiective mici pe termen scurt sau chiar realizabil în câteva ore este fatal, deci asigurați-vă că faceți acest lucru pentru totdeauna.

Vrei să ai sprijin psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să aveți asistență psihologică și / sau servicii de coaching, vă invităm să ne contactați. Pe UPAD Psihologie și Coaching Lucrăm de ani de zile atât pentru persoane fizice, cât și pentru profesioniști și companii din domeniile terapiei psihologice, antrenorilor, psihologiei sportive și formării. Puteți conta pe noi atât personal, cât și în sesiuni online prin apel video. Aici veți găsi informațiile noastre de contact.

Referințe bibliografice:

• Fryer, J. și Elliot, A. (2008). Autoreglarea urmăririi obiectivelor de realizare. În D. Schunk și B. Zimmerman (Eds.), Motivație și învățare autoreglată: teorie, cercetare și aplicații (pp. 53 - 75). New York: Erlbaum.
• Harackiewicz, J.; Barron, K.; Elliot, A.; Tauer, J. & Carter, S. (2000). Consecințele pe termen scurt și pe termen lung ale obiectivelor de realizare: prezicerea interesului și a performanței în timp. Journal of Educational Psychology, 92 (2): pp. 316 - 330.
• Mantilla, L (1999). Abilități pentru viață: o propunere educațională pentru a trăi mai bine. Bogota
• Stella, C. (2013). Manualul privind abilitățile de studiu. Londra: Palgrave Macmillan.
• Richard, W. (2008). Managementul timpului: tehnici dovedite pentru a conta fiecare minut. Adams Media.