Inteligența emoțională în viața de zi cu zi

Uneori, problemele actuale nu se datorează lipsei de resurse, ci gestionării deficitare a emoțiilor noastre.

În acest sens, trebuie remarcat faptul că inteligența emoțională contribuie, conform mai multor studii, cu 80% succes în viață. Doar 20% ne oferă inteligență rațională.

• Articol asociat: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

Ce este inteligența emoțională?

Inteligența emoțională este modul în care ne confruntăm cu lumea și cu noi înșine, cel mai bun mod de a ne cunoaște pe noi înșine și pe mediul nostru. Este un set de abilități care fac persoana să relaționeze mai bine sau mai rău cu ceilalți și cu sine însuși. Importanța gestionării emoțiilor stă la baza inteligenței emoționale dacă le putem înțelege, le putem modifica și chiar le putem anticipa.

De exemplu, știind să recunoaștem emoția, gestionând-o în timp, suntem capabili să oprim stările de depresie, anxietate, furie, frustrare... Prin faptul că vom putea să recunoaștem emoțiile și să le înțelegem, vom putea să le controlăm în noi înșine și în oamenii din jurul nostru în mediul nostru personal și de lucru, cu care, în plus,

poate deveni un instrument excelent pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Numeroase studii arată că inteligența emoțională este direct legată de succes și sentimentele de bunăstare. Oamenii cu inteligență emoțională foarte dezvoltată se adaptează cu ușurință mediului lor, învață rapid și știu lucrează foarte bine în echipă, deci sunt oameni cu abilități sociale deosebite, foarte motivați, creativi, încrezători, cu o bună stimă de sine. Se ocupă foarte bine de critici și știu cum și când să spună un „nu” în timp util și necesar, într-un mod asertiv.

Există multe avantaje ale dezvoltării acestei abilități și de aceea este important să începi să o antrenezi de la o vârstă fragedă. Acest lucru ne va ajuta să îmbunătățim capacitatea de concentrare și învățare, să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și să ne dezvoltăm o mare empatie cu ceilalți, astfel încât relațiile noastre sociale să fie mai satisfăcătoare și să fim mai motivați general. Desigur, este un mare ajutor în fața schimbărilor, deoarece a avea mai multă inteligență emoțională va face diferența de a fi mai mult sau mai puțin rezistent în fața adversității.

Deoarece este ceva care ne afectează în mod direct viața și bunăstarea, chiar și sănătatea mintală, nu îi acordăm importanța pe care o merită, ci Poate că ar trebui să i se acorde și mai multă atenție decât alte probleme, cum ar fi învățarea limbilor străine, practicarea sportului sau studiul, deoarece se dovedește a fi baza pentru Tot.

• S-ar putea să vă intereseze: "Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției"

Cum să antrenezi inteligența emoțională

Inteligența emoțională poate fi ceva înnăscut persoanei, dar este și ceva care poate fi antrenat de la o vârstă fragedă sau ca adult. prin diferite tehnici și strategii.

Este mai ușor să ne antrenăm când suntem tineri, deoarece în această etapă avem o capacitate mai mare de învățare și o minte mult mai deschisă. Suntem mai flexibili din punct de vedere psihologic.

Cu antrenament în inteligența emoțională îi poți ajuta pe cei mici să depășească tantrumurile tipice, tolerând mai bine eșecurile și frustrările, obișnuiește-i să se concentreze pe găsirea de soluții, în loc să se blocheze atunci când se confruntă cu o problemă; să lupte împotriva fricilor, învățându-i să-și gestioneze emoțiile, detectându-le mai întâi, înțelegându-le și apoi căutând un remediu prin jocuri.

Pentru ei va fi un joc distractiv, care, pe măsură ce cresc, îi va ajuta să se controleze, să se relaxeze, să acorde mai multă atenție și să își atingă obiectivele, atât în ​​viață, cât și în lumea muncii.

Primul lucru este să identificăm emoția în noi sau în alte persoane. Suntem ființe emoționale de când ne naștem și de aceea este important să știm să le recunoaștem. De asemenea, este important să știm cum să ne conectăm cu acele emoții, să nu le respingem, să nu le reprimăm, deoarece dacă le reprimăm, ele se vor manifesta de-a lungul vieții noastre. De îndată ce recunoașteți o emoție, este important să o acceptați, deoarece emoțiile nu sunt nici bune, nici rele, sunt adaptative și sunt automate în fața unui stimul care apare.

Fiecare emoție ne pregătește corpul pentru un alt tip de răspuns. De exemplu, odată cu furia, ritmul cardiac crește și adrenalina crește, pentru a crește energia disponibilă; astfel corpul este pregătit pentru o acțiune viguroasă. Cu toate acestea, cu frică, sângele se îndreaptă spre picioare pentru a fugi și corpul tău începe să dezvolte o vigilență generală. Uneori poate fi o emoție confuză sau rezultatul mai multor emoții, dar trebuie să recunoașteți emoția principală în fiecare scenariu. De exemplu; Este mânie sau angoasă? Uneori parem furioși și ceea ce suntem cu adevărat este îngrijorat sau necăjit. Emoția este imediată, este instantanee.

Fii conștient de implicațiile negative ale emoțiilor pe care le simți. Cum te simte rău senzația asta? Aflați cauza, care a fost situația declanșatoare care v-a făcut să vă simțiți așa?

Fii conștient de tine, cunoaște-ți emoțiile și gestionează-le, recunoaște-ți emoțiile la alții; empatie și astfel gestionați mai bine relațiile. Întreabă, fii interesat de ce i se întâmplă. Există întotdeauna un motiv pentru toate, practica empatia.

Găsiți motivul acestui comportament la alții sau la voi înșivă. Deconectați cel puțin câteva ore. Tehnologic, social și profesional. Încercați să vă curățați mintea și să vă relaxați. Dedicați-vă vouă. Luați decizii sau căutați soluții pentru a evita situațiile care generează acea emoție.

Studierea strategiei cum să o faceți poate fi, de asemenea, un gând pozitiv. Învață să spui nu într-un mod pozitiv adăugând o alternativă politicoasă. Puteți respinge orice propunere, fără a răni emoțiile altcuiva. Păstrați-vă distanța cu oamenii care vă generează o influență negativă, dacă nu îi puteți ajuta, rămâneți departe. Antrenarea abilităților emoționale astăzi cu formarea inteligenței emoționale este de bază pentru vremurile în care trăim.