Piramida lui Maslow după pandemie

Crezi că pandemia a schimbat ordinea nevoilor tale? În timpul închiderii, ai văzut că prioritățile tale erau diferite? Da... Vă sună familiar piramida lui Maslow?

Pandemia a ajuns la noi toți, indiferent dacă am vrut sau nu. Și cu aceasta a trebuit să dăm o revenire la modul în care ne potrivim nevoilor noastre, ca și cum am fi fost privind un caleidoscop și întoarce-te pentru a vedea ce imagine este cea mai potrivită pentru noul nostru realitate.

• Articol asociat: „Abraham Maslow: biografia acestui faimos psiholog umanist”

Maslow și piramida sa de nevoi

Maslow, un psiholog și unul dintre fondatorii psihologiei umaniste, a vorbit cu mult timp în urmă că toți oamenii avem nevoi care sunt aranjate într-un mod ierarhicși că ne vor conduce să acționăm într-un anumit mod pentru a le satisface. Le-a comandat în 5 blocuri care, de la cel mai mic la cel mai mare, ar fi următoarele.

1. Nevoi fiziologice

Acestea ar fi cele mai de bază pentru supraviețuirea cu o natură mai biologică, cum ar fi mâncare, apă potabilă, respirație, odihnă, reproducere sau homeostazie.

2. Nevoi de securitate

Această categorie ar include securitate fizică, angajare, resurse, securitate familială, sănătate, morală și proprietate privată.

3. Nevoi de membru

Cunoscut și sub numele de nevoi sociale, conform lui Maslow, poate mai puțin de bază. Ar fi prietenie, afecțiune și intimitate sexuală.

4. Nevoi de recunoaștere

La acest nivel ar găsi recunoașterea de sine, stima de sine, respect, încredere și succes.

5. Nevoile de auto-actualizare

Ar fi cel mai înalt nivel, vârful, și în această categorie ar cădea dezvoltarea potențială, creativitatea, spontaneitatea, acceptarea faptelor, rezolvarea problemelor și lipsa prejudecăților.

Ce ne spune piramida lui Maslow despre nevoile noastre într-o pandemie?

Maslow ne-a spus asta pentru a satisface o nevoie mai mare, mai întâi a trebuit să o satisfacem pe cea anterioarăCu alte cuvinte, fără a fi acoperite nevoile fiziologice și de siguranță, nu am putea satisface nevoile de afiliere. Dar mai târziu, s-a văzut că nu este necesar ca unele nevoi să fie acoperite pentru ca altele să apară.

Pandemia și, în special, închiderea, au făcut multe dintre aceste nevoi mai urgente decât altele, că unele nu au putut fi acoperite sau ne-a provocat să schimbăm modul în care îi satisfacem.

Am început cu cele mai de bază, fiziologice, care au fost primele lansate chiar înainte de închidere. Trebuie doar să ne amintim rafturile goale pentru alimente sau controversatul depozit de hârtie igienică. Dacă folosim Maslow ca ghid, pare logic: oamenii încearcă să se aprovizioneze cu elementele de bază pentru a trăi într-o situație fără precedent pe care noi nu o cunoșteam.

Odată satisfăcute cele mai vitale nevoi, a venit nevoia de securitate, pentru protejează-ne sănătatea folosind geluri, măști, păstrarea distanței etc. Dar, din păcate, mulți oameni au văzut nevoile lor de securitate foarte afectate, fie pentru că au trecut virusul, cât și pentru sănătatea lor A fost foarte afectat pe termen scurt și lung, fie pentru că și-au pierdut locul de muncă, fie pentru că au intrat în ERE-urile de profil. Situația ocupării forței de muncă De asemenea, a afectat securitatea familiei, resursele și proprietatea, astfel încât multe familii și-au văzut viața schimbându-se 180 grade.

Dacă, pe de altă parte, ați fost mai norocoși și nevoile de bază și de securitate au fost acoperite, cu siguranță nevoile de afiliere (întâlnirea cu prietenii, conversațiile prin chat, partajarea și elaborarea planurilor) au apărut puternic În această perioadă a trebuit să fim acasă și a trebuit să apelezi la apeluri video pentru a vedea și a te relaționa cu mulți dintre cei dragi. Și după aceea, lucrurile nu au devenit mai ușoare, deoarece încă existau restricții pentru a vedea prietenii și familia.

Desigur, vara și Crăciunul au fost o provocare pentru a nu sări în tot ceea ce ne trebuia nebun și unde sănătatea trebuia pusă mai întâi înainte de afecțiune pentru a fi siguri.

In acest punct, mulți oameni au început să simtă că viața lor avea anumite deficiențe la alte niveluri superioare, și erau înclinați să aprofundeze nevoile lor de auto-realizare, mergând să își regândească relațiile și situațiile de viața cu scopul de a căuta o schimbare în bine, iar acest lucru a fost remarcat printr-o creștere a utilizării serviciilor psihologic.

Și acum asta?

Și acum, când putem spune că ieșim treptat din această pandemie, Unde ești pe piramidă? De ce ai nevoie acum? A trebuit, poate, să vă reorganizați prioritățile, deoarece situația dvs. s-a schimbat?

Desigur, suntem cu toții clari că pandemia nu ne-a lăsat indiferenți. Este posibil să fi făcut o revizuire a valorilor dvs. sau să fi văzut că prioritățile dvs. s-au schimbat.

Continuând cu piramida lui Maslow, cele mai de bază nevoi par a fi acoperite din nou. In orice caz, restabilirea celui de-al doilea nivel de nevoi (cele de securitate, în special legate de muncă și sănătate) va fi cel mai costisitor.

În ceea ce privește munca, panorama este diversă și plină de incertitudine: poate că sunteți șomer și calea de urmat este să continuați să căutați. Sau că trebuie să vă reactivați afacerea după pierderi; sau că trebuie să vă reajustați și să vă întoarceți la birou după mai mult de un an de telelucrare.

La nivelul sănătății fizice, deși vaccinurile sunt deja aici și se vede o revenire la normalitate și eliminarea măști, sunt probabil mulți oameni care vor simți că incertitudinea și instinctul de protecție cântăresc si mai mult Îi va lua timp să revină la normalitate, la contactul fizic și să elimine toate măsurile de prevenire și igienă.

Nu putem uita de sănătatea noastră mentală și emoțională și de îngrijirea acesteia, pentru că poate este una dintre nevoile care apar cel mai mult în această recuperare progresivă a „noului normal”.

Înainte de COVID-19 și de consecințele sale multiple, oamenii aveau ritmuri mai rapide, am realizat activități care nu sunt posibile într-o pandemie, ne-am văzut prietenii mai des și în alte circumstanțe, etc. Dar După oprirea obligatorie a trebuit să stăm da sau da cu probleme sau disconforturi la care nu asistasem de mult timp, sau cu unele emoții, sentimente sau situații noi la care trebuie să ne adaptăm.

Desigur, reconectarea cu familia și prietenii noștri este una dintre cele mai dorite nevoi și că vom putea relua. Să ne putem vedea, să ne facem planuri, să împărtășim, să ne îmbrățișăm (cât de mult ne-a lipsit!)... În acest moment, este important ca fiecare să poată analiza cum se descurcă și care este ritmul adecvat pentru a contacta din nou.

Adică, în loc să planificați sau să participați la o întâlnire cu mulți oameni, ca înainte, poate fi necesar să mergeți încetinește-te dacă te simți copleșit și mai ai doar câțiva prieteni la plimbare afară, pentru exemplu. Este important să reluați relațiile sociale, dar și mai important este să o faceți în modul cel mai ajustat și respectuos cu sine.

Și auto-actualizarea?

Poate ați observat că nu am vorbit deja despre ultimul nivel al ierarhiei, așa-numitul nivel de auto-realizare, că, după cum a spus Maslow, numai după ce am acoperit nevoile mai mici, vor apărea și vom putea satisface superiori. Și se pare că, în acest caz, pandemia ne-a ținut foarte ocupați încercând să ne reorganizăm, să ne adaptăm și să supraviețuim la niveluri mai de bază.

Este adevărat că anumite întrebări au început să sune ca, de exemplu, cine vreau să fiu când toate acestea se vor termina? Sau, care sunt prioritățile mele sau ce este cel mai esențial pentru mine? Dar aceste întrebări au derivat, în multe cazuri, dintr-un sentiment de vid sau pierdere a ceea ce am avut înainte și din faptul de a avea mai mult timp cu sine pentru a ne putea observa.

Este posibil ca pe măsură ce nevoile de securitate și sociale să fie satisfăcute, iar noi să completăm aceste lacune, suntem într-o dispoziție mai bună pentru a prelua aceste întrebări dintr-un alt unghi, nu din lipsă, ci din nevoia de a crește.

În ciuda agitației pe care a provocat-o această pandemie, care aproape a dat peste cap piramida, ne-am confruntat cu adversități, adaptându-ne la nou și neașteptat. Faimosul rezistenta și căutarea de noi modalități de a face și furniza ceea ce avem nevoie.

Am văzut că unele dintre aceste nevoi despre care a vorbit Maslow au fost revizuite în timpul pandemiei sau au fost mai presante decât altele pe măsură ce situația progresează sau se schimbă. Chiar acum, când începem să ieșim din el, trebuie să le verificăm din nou cu conștiință și răbdare.

• Oprește-te să simți cum ești, verifică-te. Auzi de ce ai nevoie.
• Ține cont de contextul tău, de mediul tău: care este situația ta acum?
• Respectă-ți și acceptă ritmul: avansează încetul cu încetul și progresiv.
• Bucurați-vă de ceea ce vă întoarceți.
• Recunoaște-ți munca și progresul.
• Și, în cele din urmă, cereți unui profesionist ajutor dacă aveți nevoie de el.

Ești interesat să ai asistență psihologică?

Pe TherapyChat Suntem conștienți că, după pauza obligatorie, ne-am modificat nevoile și am făcut-o a trebuit să stea da sau da cu niște emoții, sentimente sau situații noi la care trebuiau adapta.

Poate că sănătatea mintală este acea sarcină în așteptare pe care ați întârziat-o de mult timp, dar pe care nu o mai puteți face. Dacă sunteți în căutarea unui sprijin în acest sens, la TherapyChat, avem o echipă excelentă de experți care vă pot îndruma, astfel încât să puteți obține cea mai bună versiune.