Terapia de cuplu ca instrument de îmbunătățire a comunicării

Problemele de comunicare în cuplu sunt principalul indicator al faptului că relația se află într-un proces de deteriorare; la rândul lor, dacă nu se face ceva pentru a le rezolva, acestea conduc la situații mai problematice care se acumulează și se adaugă celor existente.

Cu alte cuvinte, ambele sunt o cauză și o consecință a uzurii coexistenței și a legăturii afective.

Asa de, O bună parte a obiectivelor stabilite de terapia cuplurilor are legătură cu îmbunătățirea tiparelor de comunicare între cele două persoane care vin la cabinetul psihologului. Aici vom vedea un rezumat al modului în care este realizat.

• Articol asociat: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Posibile probleme de comunicare într-o relație

Acesta este un rezumat al principalelor probleme de comunicare din relațiile de cuplu și ale caracteristicilor acestora.

1. Lipsa de asertivitate

Unii oameni au o posibilitate excelentă atunci când vine vorba de exprimarea clară a sentimentelor, intențiilor sau dorințelor lor sincer și fără a răni sau a micșora sentimentele celeilalte persoane, o abilitate socială cunoscută sub numele de „asertivitate”.

Dar sunt cei care tind să-și reprime propriile sentimente, crezând că exprimarea lor poate genera disconfort în cealaltă persoană; Este una dintre cele mai grave modalități de a face față unui argument sau a oricărui tip de problemă în cuplu.

Apropieți-vă emoțional de cealaltă persoană pentru a evita confruntările, nu mai comunicați propriile opinii, impresii sau nevoi și Pierderea încrederii atunci când vine vorba de împărtășirea a tot ceea ce ne privește este unul dintre cele mai neechivoce semne cu care există o problemă comunicare.

Deficitul de asertivitate, capacitatea asociată facilității de a nu lăsa inexplicabil nimic important, sunt un adevărat obstacol să se îmbogățească în relație, deoarece în orice conversație sau discuție aprinsă există o incapacitate de a-și apăra propria poziţie.

• S-ar putea să vă intereseze: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

2. Deficite de ascultare activă

Ascultarea activă este un alt pilon fundamental pentru buna funcționare a oricărei relații de cuplu și a lipsei Acest lucru duce la situații în care cel puțin una dintre persoanele implicate în relație se simte singur sau neînțeles.

Atât în ​​sfera cuplului, cât și în cea a relațiilor sociale în general, ascultarea activă constă nu numai în ascultarea a ceea ce spune interlocutorul, ci și Se bazează pe o voință profundă de înțelegere și un interes autentic pentru ceea ce spune cealaltă persoană și pentru a-l face cunoscut prin limbaj non-verbal în timp ce celălalt vorbește.

3. Tendința de a reproșa

Un alt clasic în problemele de comunicare ca un cuplu care poate deteriora relația sunt reproșurile recurente.

Amintirea problemelor din trecut cu fiecare ocazie sau vina pe cealaltă persoană pentru evenimente care au fost trăite și, teoretic, deja depășite o Folosirea atacurilor ca apărare în timpul unui argument este un model de comunicare foarte negativ și poate generează, pe termen lung, sentimente de resentimente pentru una sau ambele părți, disconfort, sături sau frustrare.

4. Erori de interpretare datorate părtinirii optimiste sau pesimiste

Interpretarea greșită frecventă a ceea ce spune celălalt sunt o alta dintre cele mai frecvente probleme in comunicarea cuplurilor si acestea apar mai mult atunci cand cuplul este deja trece printr-o perioadă proastă în relație, în care argumente furioase, negativitate și nelinişte.

Este în acele cazuri în care fiecare argument sau comentariu emis de unul dintre membrii cuplului este interpretat în consecință. moduri care se potrivesc cu modul de gândire al fiecăruia mai mult decât ceea ce știm despre modul în care cealaltă gândește de obicei persoană; De exemplu, acest lucru poate apărea dintr-o părtinire pesimistă, crezând că orice comentariu ambiguu este o acuzație sau dintr-o părtinire optimistă, presupunând că cealaltă persoană este de acord cu ceea ce am făcut, în ciuda faptului că, în realitate, ar trebui să fim mai interesați de adevărata lor opinie despre aceasta.

Ce se face în terapia cuplurilor pentru a depăși problemele de comunicare?

Acestea sunt câteva dintre principalele procese în care terapia cuplurilor este aplicată pentru a rezolva aceste probleme de comunicare într-o curte sau în căsătorie.

1. Punerea în practică a asertivității

Asertivitatea poate fi îmbunătățit prin participarea prin practicarea prin conversații în timp realși îmbunătățirea abilităților de a „sparge gheața”. Acest lucru se face ținând cont de ideea principală care trebuie comunicată și stabilind momentele în care trebuie exprimată clar într-un timp minim, deși ținând cont de faptul că nu este necesar să-l rănești emoțional pe celălalt fără motiv persoană.

2. Dezvoltarea ascultării active

Aceasta include atât un program de formare în managementul concentrării, cât și învățarea acelor convenții sociale despre modul în care este arătată atenția.

3. Managementul discuțiilor dintr-o logică constructivă

Pentru a evita ca de fiecare dată când se discută ceva despre ceva, dialogul devine o luptă a ego-urilor și un schimb de reproșuri, este Este necesar să fim conștienți de faptul că a critica ceva sau a ne plânge de un eveniment care nu ne-a plăcut nu implică lupta sau căutarea confruntare.

Pentru a face acest lucru, în terapia cuplurilor Funcționează facilitând faptul că ambii oameni se obișnuiesc să colaboreze în „mese de dialog” adaptabile la contextul fiecărui moment, în care o serie de semne indică faptul că ambii au voința de a contribui la relație și își fac partea pentru a rezolva ceea ce se întâmplă. Și include, de asemenea, practicarea acestui mod de colaborare fără a ceda dorinței de a lăsa furia sau frustrarea să eclipseze dorința de a căuta binele altora. două pe termen mediu și lung (ceea ce nu implică întotdeauna ca ambele să fie sacrificate la fel, uneori unul dintre cei doi trebuie să dea mult mai mult sau să repare daunele cauzate)

4. Interiorizarea tiparelor comunicative ale celuilalt

Este necesar cunoașteți foarte bine stilul comunicativ la care cealaltă persoană tinde să se adapteze la aceasta interpretarea noastră a ceea ce spune sau face. Acest lucru nu implică menținerea unui stereotip rigid despre modul în care gândește acea persoană, ci mai degrabă se bazează pe atitudini generale, valorile etice ale ceea ce este important pentru celălalt și gradul în care poate exista o diferență între ceea ce gândești și simți și ceea ce comunici explicit.

Căutați servicii de terapie de cuplu?

Dacă doriți să începeți un proces de terapie de cuplu, luați legătura cu echipa noastră de profesioniști. La Carolina Marín Psicología avem 20 de ani de experiență în îngrijirea persoanelor cu probleme emoționale sau relaționale, iar sesiunile noastre pot fi față în față în Sevilla sau în pe net.

Referințe bibliografice:

Cal, V. (1983). Manual de instruire și evaluare a abilităților sociale. Madrid: secolul XXI. Carreño, M. (1991). Aspecte psihosociale ale relațiilor de dragoste. Santiago de Compostela: Universitatea din Santiago de Compostela. Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Terapia cognitivă cu cupluri. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.